Sådan renses dit ansigt med korrekt ernæring?

Tilstanden af ​​vores hud er en direkte og ærlig afspejling af vores menu. Og hvis vi bruger produkter, som vores hud ikke kan lide, vil den helt sikkert svare.

Især ansigtet lider, fordi foruden de forkerte produkter har ansigtets hud ekstern indflydelse: vejrforhold, dårlig kvalitet eller uhensigtsmæssig kosmetik, stress. Derfor er udslæt, rødme, akne og mad relateret.

Hvordan at spise, så der ikke er nogen acne?

Mad til problematisk ansigtshud bør være korrekt. Det vil sige, du skal lave mad til et par, du kan simre og lave mad og bage. Men fra stegning bør opgives. Stegte retter vil begrænse din drøm om skønhed. Og generelt kan deres anvendelse føre til udvikling af enhver sygdom - gastritis, sår.

Hvad kan du ikke spise med acne? Du skal ophøre med at spise fastfood, næringsmiddel, fede og krydrede fødevarer, røget mad og slik. Det er slik - simple kulhydrater kan forårsage et hormonalt spring og udseendet af et udslæt.

Sørg for at spise rigtigt, når udslætet skal omfatte fødevarer, der renser tarmene.

Når tarmene ikke fungerer godt, påvirker det ansigtet. Nyttige fødevarer rig på fiber (klid, korn). Derudover bør du spise mad, der indeholder vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for renhed af huden (A, E, zink, selen, svovl).

Korrekt ernæring for problemhud - hvilke fødevarer skal jeg spise?

Korrekt ernæring for acne bør omfatte følgende produkter:

• æg;
• kål;
• brasilianødder;
• hvidløg;
• mandler;
• løg;
• havfisk;
• leveren;
• kylling;
• gulerødder;
• fermenterede mejeriprodukter - hytteost, kefir, valle;
• vegetabilske olier - oliven, hørfrø.

Disse acneprodukter på ansigtet indeholder elementer, der er væsentlige for huden: svovl, zink, selen og omega-syrer. Disse stoffer er ansvarlige for renheden af ​​ansigtet. De renser også legeplanterne og korn. Derfor bør mad fra acne på ansigtet indeholde forskellige korn (boghvede, ris, havregryn, byg, hirse), såvel som bønner, linser, ærter.

Fødevarer til acne i ansigtet betyder afvisning af følgende produkter:

• pølse;
• fedt;
• pølser;
• kulsyreholdige drikkevarer;
• slik;
• bagning;
• alkoholholdige drikkevarer;
• te og kaffe, hvis de er meget stærke;
• krydrede krydderier og krydderier;
• mayonnaise;
• fedt kød og fisk;
• ketchup.

Alle disse fødevarer kan ikke spises i løbet af en diæt. Spise med acne er næsten det samme som at spise acne. For at slippe af med acne, skal du medtage i kosten ingefær, citron, persille. Disse produkter neutraliserer og eliminerer toksiner fra kroppen. Derfor bliver ansigtet ryddet. Det vil sige, kosten af ​​acne er den samme som med andre udslæt.

Kost til problematisk ansigtshud - virkningsmekanismen

Hvordan skal du oprette din egen menu, hvis du er bekymret for dit ansigt? Fødevarer til acne indebærer udelukkelse af ikke kun fede og krydrede fødevarer, men også alkohol, bagning og chokolade (bortset fra bitter). Faktum er, at sådanne produkter bidrager til talgproduktion, og det klumper porerne. Som et resultat vises udslæt. Derfor, hvis du ikke er opmærksom på din mad, så selv med den mest omhyggelige pleje, vil huden være problematisk.

Hvis du spiser fødevarer med rigeligt protein, vil det rense kroppen indefra. Sørg for at bruge olier, de indeholder vitamin E og omega-syrer, som har en meget gavnlig effekt på kroppen.

Takket være en sådan kost falder inflammationen, fornyelse af celle forbedres, og hudens forsvar mod mikrober øges.

Da gærede mælkeprodukter bidrager til at forbedre tarmene, skal de også forbruges. Tross alt forekommer udslæt, når tarmsystemet virker.

Kost til rensning af huden fra acne - prøve menu

Kost kan være en uge eller mere. Men efter et par dage begynder ansigtet at rydde, glat, tørt, pigmentering og fine rynker.

Her er en tre dages kost af acne og hudorme.

Du kan holde fast i denne menu eller komme op med din egen, stole på de rigtige acneprodukter.

Første dag

Til morgenmad, lav enhver grød, drik en kop grøn usødet te.

Til frokost koges du fedtfattig suppe, bagt fjerkræ og salat.

Middag - stewed grøntsager og kefir.

Anden dag

Morgenmad - salat med ost og grøntsager, æg, frugt og rosehip bouillon.

Til frokost kan du spise borscht på oksekød, fisk gryderet med grøntsager og compote.

Til middag skal du koge en ostemasse-gulerodsgryde og yoghurt.

Tredje dag

I morgen kan du spise cottage cheese med bær eller frugt og grøn te.

Frokost - tilbered mælkesuppe, kogt kød og salat, frugtdrikke.

Til middag - oksekød lever med grøntsager, compote.

Som snack kan du bruge nødder, tørrede frugter og salater. Fødevarer fra acne bør være lækre, så prøv at lave mad fra sunde produkter såsom retter, du elsker. Kost for acne involverer brugen af ​​rent vand i store mængder, da det fjerner toksiner og toksiner fra kroppen. Det er også meget vigtigt for hudens renhed.

Hvis kost til acne og acne hud er for kompliceret for dig, så prøv kun faste dage. For eksempel, på en vandmelon eller kefir, vil svesker gøre så godt. Dette vil medvirke til at rense tarmene, og derfor bliver ansigtet renset.

Facial Acne Diet - Resultater

Korrekt ernæring for at slippe af med acne kan i første omgang give ubehagelige resultater.

Som toksiner og slagger forlader kroppen aktivt, kan hudforringelsen begynde. Må ikke panik, det er en naturlig proces - kroppen er renset.

Men efter et stykke tid vil situationen ændre sig til det bedre. Udslæt og rødme vil gå væk, huden bliver renset, den bliver glat og elastisk.

Derudover føler du dig generelt bedre - du vil arbejde i tynd og mave, tilstanden af ​​hår og negle vil blive bedre. Det vil sige, en kost til problem hud vil hjælpe hele kroppen.

For at slippe af med udslæt, skrælning, rødme, skal du ikke kun følge en diæt, men også rådføre sig med en læge (hvis årsagen er syg), brug eksterne midler - cremer, lotioner, salver, sørg for dit ansigt (brug højkvalitets kosmetik, solcreme, lave masker).

Generelt skal løsningen på problemet være omfattende. Så bliver resultatet hurtigere.

Kost til problematisk hud

Kost til olieagtig og problem hud, god ernæring for acne, acne, acne - spørgsmål, der ofte stilles af piger og drenge.

Restriktioner på ernæring, valg af de rigtige fødevarer, overholdelse af regimen - alt dette "heler" indefra forbedrer metabolisme, hormoner.

Hvis du er bekymret for mad i tilfælde af problematisk hud i ansigtet, så skal du slette deres foretrukne "farer" fra deres indkøbsliste.

I den "forbudte liste" er:

Fede kød, fjerkræ. For at slippe af med olieagtig hud og acne, bliver du nødt til at opgive svinekød, lam og and. Ernæringseksperter og hudlæger anbefaler at erstatte disse produkter med kyllingebryst. Kunstige fedtstoffer. Dette omfatter produkter med mayonnaise, vegetabilsk og solsikkeolie og margarine. De provokerer kolesterolindskud, gør din hud mere fedt, bidrager til deponering af ekstra pund. Stegt mad. Midlertidig nødt til at opgive pander og solsikkeolie. Fedtpølser, yndlingspatties, lækre kebab og endda æg med smør fremkalder talgkirtlerne. "Køb røget kød". Enhver diæt til problematisk hud vil tvinge dig til at opgive karbonaterne, balyk, røget eller tørret pølser. Vi bliver nødt til at gå forbi hylderne med skarpe osttyper, lad hjemmelavede pickles i køleskabet. Kost for acne og acne hos voksne og børn indebærer næsten altid en streng afvisning af salt og krydret. Favorit krydderier og smagsforstærkere. Ketchup, sorte og røde peberfrugter, andre krydderier bør også være på din "forbudte liste". Mel og bageri. Kager, wienerbrød, hvidt brød, kiks, kager fra butikken - "lagerhus" af skadelige sporstoffer. De forkæler formen, påvirker tilstanden af ​​din hud, fremkalder et skarpt udslæt "på jævnt underlag". Enhver ernæringsekspert og dermatolog vil rådgive med acne og acne for at forlade de elskede boller til fordel for grøntsager og frugter. Sukker og sukkerprodukter. Korrekt ernæring i tilfælde af problemhud udelukker fra din kost hvid chokolade, raffineret sukker, slik, mælkchokolade - generelt alle industrielle konfektureprodukter. De har bestemt ikke noget nyttigt. Fastfood. "Fast food" er en anden ting. Vi anbefaler ikke at gå til sådanne steder, hamburgere, pommes frites, kylling nuggets og andre "farer". Alle menuer "McDonald's" eller "KFC" er forbudt for dig. Alkoholholdige drikkevarer, stærk sort te. Desværre falder alle stoffer indeholdende koffein i "forbudslisten". Faktum er, at de provokerer aktiv produktion af kortisol, et stresshormon. Det aktiverer talgkirtlerne, bidrager til udseendet af stærke acneudbrud på overfladen af ​​ansigtet, såvel som på nakken, på bagsiden.

En separat genstand er sodavand. Dette er ikke kun Coca-Cola, men også andre drikkevarer, der indeholder forhøjede sukkerkoncentrationer.

Nogle dermatologer anbefaler at nægte mælk og mejeriprodukter. Men dette diskuteres individuelt afhængigt af egenskaberne af en bestemt organisme.

Nu forstår du, at kosten for fedtet hud skal være streng, og al maden skal tage kontrol.

Men hvad kan du spise? Hvordan man opbygger en livsstil og ernæring? Hvilke fødevarer kan inkluderes i kosten? Prøv derefter at finde ud af det.

Du tror måske, at kosten for olieagtig og problem hud er meget streng. En stor liste over fødevarer, som du bruger hver dag til morgenmad, frokost og aftensmad, i den "forbudte liste"!

Bare rolig. Faktisk har du hundredvis af andre (mere nyttige!) Stoffer og elementer til din rådighed. Du skal kun finde de rigtige.

Så i listen over "tilladt mad" kan du inkludere følgende:

Kyllingefilet (samt kalkun, magert kalvekød, oksekød). Hvis du ikke kan forestille dig dit arbejde eller fridag uden kødprodukter, så vælg disse. De er rige på gavnlige vitaminer, men de aktiverer ikke talgkirtlerne, de forårsager ikke nye acne læsioner og hudproblemer. Fisk. Egnet hav eller flod. Det vigtigste - at købe i butikken "naturlig" og ikke frosset halvfabrikata (eller "sild" type "Matthias"!). Ernæringseksperter anbefaler dampende fisk. En sådan kost vil hjælpe med at slippe af med acne og acne, og i tillæg også vil sætte en figur i orden, hjælpe med at slippe af med ekstra pounds. Hvidløg. Produktet er kendt for dets antibakterielle egenskaber, kæmper vira og infektioner. Det er derfor, at det måske er den vigtigste bestanddel af ernæring for ansigtets ansigtshud. Hvidløg kan tilsættes til fisk, hvidt kød, grøntsager. Ingefær. Brugt som et middel til at tabe sig, eliminere toksiner. Ginger hjælper med at rense blodet, forbedrer hudens generelle tilstand, styrker kroppens forsvar. Det anbefales at tilsætte det til retter, for at lave drikkevarer. Citron. Med dette produkt skal du være forsigtig: Hvis du er allergisk over for citrusfrugter, bør du ikke medtage citron i kosten. Juice fra citrontræets frugt bruges til at normalisere stofskiftet, har en positiv effekt på immunsystemets arbejde, hjælper med at fjerne stærk inflammation, kæmper mod rød og hvid akne. Persille. Det kan ikke kun tilsættes som krydderi, men også til afkogning. Eksperter inden for traditionel medicin anbefaler at afkoge baseret på persille og tage om morgenen i stedet for kaffe eller te. Det fremkalder bemærkelsesværdigt, bringer kroppen til en tone og beskadiger ikke dine celler. Kål (frisk eller syltet). Den naturlige komponent forbedrer hudens udseende, eliminerer rødme, reducerer aktiviteten i talgkirtlerne, hjælper med at helbrede sår og microcracks. Kål kan spises rå, salater kan laves, tilsættes supper - generelt lad vores kulinariske evner gå! Grøntsager og frugter. Bananer, druer, kiwi, papaya, grapefrugt, passionfrugt, gulerødder, rødbeder, æbler - sunde fødevarer, der indeholder fiber og vegetabilsk fiber. På grund af dette bliver ernæring med olieagtig hud i ansigtet mere kvalitativt, og din figur ændrer sig bogstaveligt for dine øjne! Grøntsager og frugter forbedrer tarmmotilitet og gastrointestinal funktion, hjælper med at rense fæces og toksiner. Over tid vil du bemærke, at acne, acne og grimme "udslæt" er blevet meget mindre. Yoghurt og mejeriprodukter. Alt er individuel her, så konsulter altid en læge. Nogen fra disse produkter acne bliver mindre; Der er dem, der har kefir og yoghurt aktiverer udslæt. Også ernæringseksperter anbefaler at bruge mere cottage cheese (selvfølgelig med et minimum af fedtindhold). Faktum er, at cottage cheese indeholder calcium og fosfor - sporstoffer, som styrker knoglevæv, har en positiv effekt på neglernes vækst, styrker håret. Havregryn (havregryn). Ernæring for fed hud, i kampen mod acne, mens du taber og i mange andre tilfælde indebærer brug af havregryn. Men spis ikke det 3 gange om dagen: Herfra vil antallet af hvide og røde ål kun stige. Kogte kartofler, bælgfrugter og grøntsager. Disse produkter er ideelle som sideskål. Selvfølgelig gør vi dem uden olie, damp eller koge. Boghvede og hvedegryn. Boghvede og hirse - de vigtigste stoffer, du skal medtage i kosten. De normaliserer metaboliske processer, renser toksiner og slagger, reducerer "produktion" af talg.

Huden elsker vand. Ernæringseksperter, dermatologer og kosmetologer anbefaler derfor at drikke mindst 2,5 liter om dagen. Det har en positiv effekt på huden såvel som hele kroppen.

Nu er det kun at finde professionelle løsninger til bekæmpelse af røde og hvide ål, sorte pletter, acne og andre "problemer". Eksperter tilbyder 5 grundlæggende måder at bekæmpe sygdommen på.

Dernæst vil vi tale om forskellige kostvaner, der hjælper dig med at slippe af med acne, vil komplementere den komplekse terapi, returnere en jævn tone og fjerne rødme.

Her får du fuldstændig frihed: Du kan selv vælge, hvordan du kombinerer dampet fisk, grøntsager, kyllingebryst (hvidt kød), frugt og bær.

En prøve menu for dagen ser sådan ud:

morgenmad: 1 kogt æg + ostemasse + bær (blåbær, hindbær, brombær). I stedet for kaffe fremstiller vi kompote fra druer eller æbler; frokost: kylling bouillon + 150 gram grøntsager + 100 gram kogt kyllingebryst. Te erstattes af et glas tomatsaft; Middag: boghvede grød på vandet (uden at tilføje smør og sukker!) + Grøntsagssalat.

Kost til olieagtig hud iagttages i 7 dage. Til frokost kan du skifte fisk, kylling, ikke meget fed kalvekød.

Ved aftensmaden er det værd at tage bønner, majs, ris, korn. Morgenmad fra tid til anden kan suppleres med grød.

Hvis efter en uges lang diæt, acne og acne er blevet mindre mærkbar, kan du fortsætte.

Det vigtigste - ikke bryde, lad ikke køre efter 7 dage fra starten af ​​kosten i "McDonalds", fortær ikke slik i kosmiske mængder.

Pagano - en amerikansk specialist og ernæringsekspert, der kom op med en kost til at bekæmpe hudsygdomme og psoriasis. Denne kost er også velegnet til problem hud.

Amerikanen tilbyder 2 etaper:

Vi spiser 3 dage kun frugt + hver dag laver vi enemas. I anden fase danner vi en menu baseret på dette princip: 70% er grøntsager og 30% er kød eller fisk.

Pagano anbefaler, at du følger reglerne for sund kost, så du ikke har "interne fødevarekonflikter".

Nogle læger mener, at en sådan diæt bør følges ikke kun for at bekæmpe sorte pletter, acne, acne og andre hudproblemer.

Læger anbefaler at skifte til denne diæt for livet.

Det siges, at denne metode og kost er nøglen til de japanske pigers skønhed (de er kendt for hele verden for deres "porcelænskind). Måske vil denne metode hjælpe dig med at slippe af med acne, acne, acne.

Japansk kost med fedtet hud ser sådan ud:

morgen: en kop grøn te + en skive fuldkornsbrød; frokost: kål salat + fisk eller kylling; Middag: et glas kefir + grøntsager.

Varigheden af ​​kosten - fra 1 uge. Hvis der er en effekt, fortsæt, tilføj andre fødevarer, gør diæt mere forskelligartet. Men ikke "break" straks på kød, mel, sød eller fastfood!

Korrekt ernæring til problemhud anbefales i 7-14 dage. Hele denne tid bør boghvede være til stede i kosten.

En prøve kost menu for acne hos unge og voksne kan se sådan ud:

morgenmad: boghvede grød (på vandet, men uden sukker og smør!) + en skive fuldkornsbrød + et stykke ost + grøn te; frokost: grøntsagssuppe + 100 gr. kød + grøntsagssalat med citron dressing; Middag: boghvede + kogt fisk.

Hvis det ønskes, kan du lave en eftermiddagssnap af grøntsags- eller frugtsaft. Vi køber det ikke hos butikken, men gør det selv (for dette bruger vi friske grøntsager eller frugter).

Et særpræg ved denne diæt er hastighed. På bare 5-7 dage får du resultatet. Det er bevist, at kosten er ideel til acne, med sorte pletter, acne, hvide og røde ål.

Sekvensen af ​​handlinger ser sådan ud:

1 dag før kostens start gør 2-3 enemas + aktivt drikke afføringsmidler. Det er nødvendigt at rense kroppen. Før morgenmad skal du drikke vand med saltindhold (tilsæt 1 tsk per 0,5 l, rør). 25 minutter efter saltet vand drikker vi 1 kop kefir. Derefter bruger vi "tilladte produkter": boghvede grød, lever, kogt fisk, grøntsager, hørfrø, abrikoser, agurker, gulerødder, spinat, nødder, klid, oksekød og andre.

Resultatet er en fuldstændig rensning af kroppen, mave-tarmkanalen, væv og celler. Din hud bliver renere, klar rødme, betændelse forsvinder, rød og hvid acne forsvinder.

Kost til problematisk ansigtshud - det er ikke altid frisk frokost, morgenmad eller aftensmad! Et udvalg af friske retter beviser det igen.

Korrekt ernæring (med problematisk hud, med problemer med kropsform, overvægt, forhøjet kolesterol og andre problemer) er nøglen til fremragende velvære.

Så snart eksperter ikke kalder vores hud: og spejlet af sundhed og en indikator for vitale processer, og det største og mest komplekse organ i vores krop - og alt dette er korrekt.

Hvis vi taler om huden som helhed, er dens samlede areal - i en voksen - i gennemsnit 2 m, og vægten er ca. 15% af hele kropsvægten, og eventuelle afvigelser og problemer i kroppens arbejde påvirker forholdsvis hurtigt sin tilstand. Ansigten lider mest, da det hele tiden udsættes for ydre påvirkninger, bliver sminken, som ikke altid er egnet og af høj kvalitet, blevet beskidt og lider. På grund af dette kan udslæt, sorte pletter, acne, acne og så eksem, dermatitis og andre hudsygdomme komme på huden, især olieagtig samt en kombination, og du bør ikke tillade det.

Konstant skinnende hud i T-zonen er ikke så dårlig, og du kan altid klare det med den rigtige pleje, men udslæt og sorte prikker er en anden sag.

Tidligere var hududslæt og acne mere almindelige hos unge og bestået i alderen, men i dag er der mange voksne i alderen, der lever med acne og ikke ved, hvordan man kan slippe af med det, selvom de gør alt for at gøre det. Rejser til kosmetologer hjælper kun midlertidigt, hvis du løser problemet overfladisk og ikke forsøger at forstå sin årsag.

Årsagen er normalt den samme - den forkerte kost, selv om vi af en eller anden grund ikke kan lide at høre om det, og vi fortsætter med at købe maskeringsmetoder - det forekommer os vigtigere. Men vi ønsker ikke at opgive chips, sodavand og chokoladestænger, og vi gør vores bedste for at komme sammen "på en eller anden måde" for blot at forlade vores yndlingsdelikatesser på menuen. Selvfølgelig spises fastfood og snacks ikke af alle, men de retter, som de fleste af husmødre plejede at lave i hjemmet, tilføjer heller ikke skønhed og sundhed til vores hud.

Produkter med kemiske farvestoffer, smagsstoffer, stabilisatorer og konserveringsmidler er næsten konstant på vores bord, og det ser ud til, at der ikke er nogen måde at erstatte dem med andre - "men hvad er der da"? Og du skal spise, hvad en person altid spiste - før alle disse "E" kegler var der ingen mennesker, der formåede at leve uden dem og sjældent klagede over hudproblemer. Hvis huden er problematisk, skal menuen indeholde mange friske grøntsager og frugter, svampe, bælgfrugter, mørkt brød fremstillet af groft mel, fuldkorn, æg og mejeriprodukter, vegetabilske olier samt frisk og naturlig kød og fisk, ikke konserves, røget kød eller pølser.

Med visse problemer med huden skal du være opmærksom på de produkter, som hun har brug for til at løse disse problemer. For eksempel kan lakse og saltehud samt revner i læders hjørner indikere mangel på B-vitaminer og især riboflavin - så skal du spise mere mejeriprodukter, blød skarp ost, magert kød, slagteaffald, æggehvider, grønne grøntsager, ærter, boghvede og havregryn. De hjælper med at kompensere for manglen på riboflavingær - de kan købes på apoteket som kosttilskud. Et andet vitamin B - cobalamin er også i mange af de nævnte produkter, og også i mandariner, figner, radiser, rosiner, gulerødder, skaldyr, nødder.

Hvis huden begynder at blive gul,
stop med at drikke sort te og kaffe: start med at drikke juice - i hvert fald fra en pakke, hvis der ikke er nogen friskpressede gærede mælkedrikke, frugtdrikke, mineralvand uden gas, tørrede frugtkompotter og drikke grøn og rød te. Lægemidlet vil blive hurtigere, hvis du drikker mere godt rent vand og bruger mindre salt - så begynder toksiner at "vaske ud" fra hele kroppen og dermed fra huden.

Hvis der forekommer tidlige rynker i ansigtet,
ridser og slid ikke helbreder godt, det kan være tegn på mangel på C-vitamin og jern. Inkluder citrusfrugter, friske bær og grønt, vild rose, sød peber, hvidkål, kartofler - bagt eller dampet i en skræl, og prøv at spise alt frisk, underkastes minimal varmebehandling.
Jern kan opnås fra rødt kød, lever, lam, kanin, skaldyr, æg, nødder og grønne grøntsager, bælgfrugter, boghvede, persimmon, granatæbler, æbler og andre frugter og bær.

Hvis huden bliver rød og skrælner ofte
udelukke alt salt, krydret og krydret, slik og alkohol - undertiden er det allerede nok til, at den problematiske hud bliver helt normal. Der er resultater, hvor kun et fald i mængden af ​​slik i kosten næsten reflekteres umiddelbart efter hudens tilstand: Antallet udslæt faldt med 2 gange.

Det kan ikke siges at mange specielle kostvaner er blevet udviklet til problemhud - det er vægttabsdiæt, men de kan også bruges til at forbedre hudens tilstand - dem, der er beregnet til at rense kroppen.

Du kan lave din egen kost, afhængigt af problemerne: For eksempel med tørt, tyndt hud skal du spise mere vegetabilsk protein og produkter, der indeholder svovl. Proteiner er i grøntsager og frugter, nødder, frø, korn; svovl - i æg, løg og hvidløg, kål, bælgfrugter, ost, fisk, kød mv. Tør hud kræver konstant alfa-hydrosyrer - de er i vinmarker, druer, tomater, æbler, yoghurt, sukkerrør sukker og sukkerroer. Generelt giver en balanceret kost altid huden med de nødvendige stoffer, du behøver bare ikke at være doven og arrangere det selv og fjerne alle skadelige produkter - du behøver dem ikke.

Hvide produkter anbefales at erstattes af mørke - vi har allerede sagt om brunt sukker og sort brød; Hvid ris kan også erstattes af brun. Retter fra mørke fødevarer fordøjes langsommere, og følelsen af ​​mæthed varer ved længere tid, fordi niveauet af insulin i blodet ikke stiger.

Diæt til vægttab kan på ingen måde anvendes - blandt dem er der ikke kun uegnet, men også ærligt sundhedsfarligt - hudbetingelsen fra deres virkninger vil kun forværres.

For problem hud kan du anvende et æble, drue eller citrus kost - hvis citrus ikke er allergisk - denne kost varer i 3-4 dage, men før det anbefales nogle eksperter at rense kroppen - i det mindste tarmene, og derfor foreslås det at lægge en rensende enema. Denne procedure bør dog anvendes som en sidste udvej - enema vasker væk ikke kun slagter og komprimerede fæcesmasser, men også den nyttige mikroflora, som derefter skal genoprettes med vanskeligheder.

Til rensning af tarmen kan du bruge Polifepan eller Polysorb - de skal tages inden for få dage, 1,5 timer efter måltider, 3-4 gange om dagen, omrøring 1 el. pulver i 100 ml rent vand.

Under kosten skal du drikke mindst 8 glas rent vand hver dag, og før morgenmad, frokost og aftensmad skal du drikke et glas friskpresset juice - drue, appelsin, grapefrugt, æble, stærkt fortyndet med citronvand; de drikker de samme saft til frokost og eftermiddagste. I mellem måltider drikker compote fra tørrede frugter uden sukker og urtete.

Du kan tilberede dine egne måltider fra boghvede og hvede korn, havregryn og byg, fisk, lam, kylling, sukkerroer, rogn, grønne bladgrøntsager, æggeblommer; Du kan også spise rugbrød, skarp hvid ost, yoghurt, kefir, yoghurt, mælk, honning og salte frugter.

Det er helt nødvendigt at opgive slik, hvidt brød og bagværk, krydret, stegt og røget produkter, kaffe, alkohol og sodavand. Fra saften kan man ikke drikke tomat. Nå, hvis du i løbet af denne diæt kan du hver dag besøge badet eller saunaen - selvfølgelig skal du følge foranstaltningen og ikke at dampe i flere timer i træk. I løbet af en sådan kost er kroppen renset, og ikke kun hudtilstanden forbedres: sundhed forbedres, og de ekstra pund begynder også at gå væk, så efter kosten skal du gøre alt for at sikre, at ernæring altid er sund og afbalanceret.

Du bør også opgive dårlige vaner - rygning og alkohol - og du skal gå i seng til tiden og ikke tænke de nødvendige ting for dig selv og ikke se midnatsserien - søvnløshed giver heller ikke styrke og sundhed til huden. Spoiling din hud er ikke svært, men for at genvinde tabt skønhed og friskhed, bliver du nødt til at gøre en stor indsats, så det er bedre at ikke komplicere dit liv. Det er jo ikke så svært at arrangere en normal kost, hvis skønhed er kære for dig.

Forfatteren: Gataulina Galina
Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til den kvindelige site inmoment.ru obligatorisk!

Tilbage til begyndelsen af ​​afsnittet.
Tilbage til toppen af ​​skønhed og sundhed

Kost til ansigtets hud er en integreret del af sin pleje samt brugen af ​​kosmetik.

På grund af brugen af ​​nyttige produkter kan du med succes slippe af med mange mangler og forhindre deres udseende.

Sund mad kan påvirke skønheden i huden på en meget positiv måde: Fjern acne og acne, normalisere talgkirtlerne, glat eksisterende rynker ud og sænk aldringsprocessen indefra.

Den hudrensende kost er en velafbalanceret kost, der omfatter fødevarer, der er rigtige på vitaminer og andre næringsstoffer, blandt hvilke der er flere grupper:

Citrusfrugter: mættet med vitaminer (især gruppe C). De fjerner frie radikaler, stimulerer kollagenproduktion, øger elasticiteten og strammer flabby epidermis; Seafood er mættet med zink og omega-3 syrer. Det fornyer celler, forhindrer tidlig ældning, lindrer betændelse, eliminerer acne og acne; Grøntsager (grøn og orange) er rig på vitamin A, som lindrer inflammatoriske processer, forlænger ungdommen og aktiverer garvning; Nødder indeholder vitamin A, som forhindrer aldring og beskytter dermis mod ultraviolet stråling; Korn (havregryn, ris osv.) Mætter kroppen med vitamin A og rutine, som fugtiger og renser epidermis, forynge og forhindre udseende af irritationer.

Funktionerne i kosten for hudens sundhed ligger i, at det afhænger af sin type, at det er nødvendigt at bruge specifikke produkter:

Agurker, grapefrugter, avocado, sojabønner, tun, ørred, laks, nødder, abrikoser, gulerødder, græskar, broccoli og kyllingekød er nyttige til den olieagtige derma; Til tør hvede, jordbær, blåbær, spinat, mælk, yoghurt, melon, peber, kål, rullet havre; Til problemet - hvidløg, æg, mandler, salatblade, kål, løg, mejeriprodukter.

Fordelene ved kost til rengøring og helbredelse af huden er, at kroppen begynder at modtage alle de stoffer, den har brug for, hvorved slagg og toksiner fjernes, stofskiftet normaliseres, tarmene bliver renset - disse faktorer har direkte indflydelse på epidermis og hårets tilstand.

Hvilke produkter anses for at være skadelige for huden:

Alle slik; Enhver alkohol; mel; Sort te og kaffe; Salt og krydderier.

Absolut alle kan bruge kostvaner til at rense huden. Hvis menuen indeholder produkter, der forårsager individuel intolerance, kan de erstattes af andre.

Kost til huden: En menu og de bedste opskrifter til forbedring af huden

Med udseendet af alle former for problematiske udslæt - acne, acne, acne, post acne - er det vigtigt at udvikle din egen kost og holde fast i det, indtil ulemperne er elimineret, og også at udelukke alle skadelige produkter fra listen ovenfor.

Prøve diæt menu for acne i 7 dage

Om morgenen spiser vi grød og frugt, vi drikker grøn te; Vi spiser med kogt æg og kyllingesuppe, drikker gulerodssaft; Vi har aftensmad med et stykke dampet magert fisk, kogte grøntsager med et stykke brød, vi vasker ned med en blanding af rose hofter.

Om morgenen spiser vi fedtfattig ost (100 g), drikker bærcocktail; Ved frokost spiser vi oksekødssuppe, drikker en kop grøn te; Vi har aftensmad med vegetabilsk garnering og kogt kyllingebryst, drikke kefir.

Vi har morgenmad med frugtsalat og tranebærsaft; Vi har middag med suppe, salat fra grøntsager og vi drikker te (grøn); Om aftenen spiser vi boghvede kogt på vandet og drikker kefir.

Vi har morgenmad med hirsegrød, grøn te og frugtsalat; Til middag, kog suppe fra fedtfattig kalkun, drik compote; Vi har middag 100 g fedtfattigt oksekød, stuvede grøntsager og skummetmælk (1 kop).

Om morgenen spiser vi frugtsalat, fedtfattig hytteost, drikker en kop grøn te; Vi spiser fiskesuppe, en sandwich ost og sort brød, vask med bouillon hofter; Til middag - boghvede på vand og gelé.

Vi har morgenmad kogt æg, grøntsagssalat med citron og et glas kefir; Vi spiser byg grød, kyllingebryst og compote; Vi har supperfrugtsalat, vi drikker grøn te.

Vi har morgenmad med hirsegrød, et par frugter og en fedtfattig ryazhenka; Til frokost - suppe med kylling og te; Vi har middag 100 g magert fisk, hytteost og gelé.

For at slippe af med acne og bevare skønheden i huden i lang tid, skal du følge denne diæt, som varer en uge, hver anden 2-3 måneder. Parallelt anbefales det at bruge naturlige masker og ansigtsscrubs.

Eksempelmenu for hver dag:

Vi har morgenmad med grød med mælk, tørrede abrikoser, rosiner og tørrede frugter; vi drikker kakao eller grøn te; Efter et par timer skal du drikke et glas frugtsaft; Vi har frokost med grøntsagspuré, gryderet og kyllingebryst; Vi spiser nødder (30 g) og et glas grøn te; Vi har aftensmad af boghvede grød og grøntsagssalat med selleri rod og grønne ærter; Før sengetid drikker vi et glas kefir.

For at forbedre tilstanden af ​​dermis, negle og hår, anbefales det at ty til denne diæt en gang om måneden. Efter et par uger vil du bemærke, at neglene er blevet stærkere, krøllerne er ophørt med at falde, og huden ser friskere og yngre ud.

Til morgenmad blandes fedtfattig hytteost med 1 tsk. honning og bær, vi drikker kamille te; Spis grillet kyllingebryst, selleri (2 stængler), to sød peber og svesker (5 stk.); På te tid drikker vi et glas kefir og har en snack på et æble; Vi har middag med bagt kartofler (1 stk.), Blomkål stegt i et æg, drik en kop grøn te.

Med udseendet af acne, acne, tung salivation er det vigtigt at være opmærksom på sund spisning i tide: for fuldstændig at eliminere stegte fødevarer og kun at spise friske eller kogte grøntsager, magert kød, frugt og fisk i to uger.

Om morgenen spiser vi en salat af agurker og tomater med salatblade, drikker en kop yoghurt; Snack mandler (30 g); Vi har frokost med kål, gulerødder og løg, kyllingebryst, drikker et glas juice; Til frokost - et par usødet æbler; Vi har aftensmad med grøntsagsgryde og to peberfrugter i frisk form.

I nærvær af forskellige typer svampeinfektioner anbefales streng slankekure indtil fuldstændig helbredelse. Rationen omfatter mejeriprodukter, æg, havkål, agurker, æbler, kirsebær, rød peberfrugter, greener, rødbeder, og du skal tilføje 1 tsk til smag. sort spidskommen olie.

Vi har morgenmad med boghvede grød med klid, drikker te; Snack et par æg; Til frokost, kog stuvet kål, spis med grøntsagssalat og kogte kartofler; Vi har middag med seafood salat og et stykke klidbrød.

Til behandling af mykose - en af ​​typerne af svampesygdomme - anvendes en særlig kost, som skal overholdes indtil genopretning. Du kan spise alt undtagen følgende produkter: hvidt brød, wienerbrød, nudler, hvid ris, syltetøj og konserves, fede og stegte fødevarer, pærer, bananer, figner og rosiner.

Hovedvægten i menuen bør laves på mælk, kogt kylling, mørk ris, æg, boghvede, majs, rosehip bouillon, bælgfrugter, rødbeder og kål.

Omtrentlig daglig menu:

Om morgenen spiser vi boghvede grød og drikker bouillon fra hofterne; Efter et par timer skal du drikke et glas mælk; Vi spiser med et stykke kogt kyllingefilet, braiseret kål og to kartofler; Til middag - en salat af kogte rødbeder, klædt med creme fraiche.

For at genoprette elasticiteten og forlænge ungdommelighed er denne diæt velegnet til to uger, alternerende protein- og kulhydratdage.

Protein dag menuen:

Vi har morgenmad med yoghurt blandet med bær, spis skål fra fuldkornsbrød, drik te; Snackbagt æble fyldt med rosiner og honning; Til frokost, tilbered en salat med laks, urter, tomater og brun ris; Ved frokost spiser vi nektarin eller et æble Vi har aftensmad med kyllingebryst og kogt boghvede med grøntsager.

Kolhydrat dag menu:

Morgenmad omelet med tomater, drikke kaffe; Efter 2 timer, spis havregryn med nødder og kanel; Spis grøntsagssuppe, kartoffelmos og kogt oksekød; På en eftermiddags snack spiser vi en pære eller en banan; Vi har aftensmad gryde af hytteost og bær, drik frugtcocktail.

Mange læger anbefaler, at alle kvinder regelmæssigt observerer et af de viste diætregimer, vælger det efter hudtype og de problemer, der skal løses. Efter et par af sådanne cyklusser bliver der bemærkelsesværdige resultater af kosten til forbedring af ansigtets hud som regel synlige:

Problem udslæt forsvinder; Tonen og elasticiteten øges, rynker glider ud; Svampesygdomme kan helbredes hurtigere Arbejd med talg-sekret er normaliseret.

Korrekt ernæring for problem hud

Så snart eksperter ikke kalder vores hud: og spejlet af sundhed og en indikator for vitale processer, og det største og mest komplekse organ i vores krop - og alt dette er korrekt.

Hvis vi taler om huden som helhed, er dens samlede areal - i en voksen - i gennemsnit 2 m, og vægten er ca. 15% af hele kropsvægten, og eventuelle afvigelser og problemer i kroppens arbejde påvirker forholdsvis hurtigt sin tilstand. Ansigten lider mest, da det hele tiden udsættes for ydre påvirkninger, bliver sminken, som ikke altid er egnet og af høj kvalitet, blevet beskidt og lider. På grund af dette kan udslæt, sorte pletter, acne, acne og så eksem, dermatitis og andre hudsygdomme komme på huden, især olieagtig samt en kombination, og du bør ikke tillade det.

Konstant skinnende hud i T-zonen er ikke så dårlig, og du kan altid klare det med den rigtige pleje, men udslæt og sorte prikker er en anden sag.

Tidligere var hududslæt og acne mere almindelige hos unge og bestået i alderen, men i dag er der mange voksne i alderen, der lever med acne og ikke ved, hvordan man kan slippe af med det, selvom de gør alt for at gøre det. Rejser til kosmetologer hjælper kun midlertidigt, hvis du løser problemet overfladisk og ikke forsøger at forstå sin årsag.

Hudproblemer og usund kost

Årsagen er normalt den samme - den forkerte kost, selv om vi af en eller anden grund ikke kan lide at høre om det, og vi fortsætter med at købe maskeringsmetoder - det forekommer os vigtigere. Men vi ønsker ikke at opgive chips, sodavand og chokoladestænger, og vi gør vores bedste for at komme sammen "på en eller anden måde" for blot at forlade vores yndlingsdelikatesser på menuen. Selvfølgelig spises fastfood og snacks ikke af alle, men de retter, som de fleste af husmødre plejede at lave i hjemmet, tilføjer heller ikke skønhed og sundhed til vores hud.

Produkter med kemiske farvestoffer, smagsstoffer, stabilisatorer og konserveringsmidler er næsten konstant på vores bord, og det ser ud til, at der ikke er nogen måde at erstatte dem med andre - "men hvad er der da"? Og du skal spise, hvad en person altid spiste - før alle disse "E" kegler var der ingen mennesker, der formåede at leve uden dem og sjældent klagede over hudproblemer. Hvis huden er problematisk, skal menuen indeholde mange friske grøntsager og frugter, svampe, bælgfrugter, mørkt brød fremstillet af groft mel, fuldkorn, æg og mejeriprodukter, vegetabilske olier samt frisk og naturlig kød og fisk, ikke konserves, røget kød eller pølser.

Med visse problemer med huden skal du være opmærksom på de produkter, som hun har brug for til at løse disse problemer. For eksempel kan lakse og saltehud samt revner i læders hjørner indikere mangel på B-vitaminer og især riboflavin - så skal du spise mere mejeriprodukter, blød skarp ost, magert kød, slagteaffald, æggehvider, grønne grøntsager, ærter, boghvede og havregryn. De hjælper med at kompensere for manglen på riboflavingær - de kan købes på apoteket som kosttilskud. Et andet vitamin B - cobalamin er også i mange af de nævnte produkter, og også i mandariner, figner, radiser, rosiner, gulerødder, skaldyr, nødder.

Hvis huden begynder at blive gul,
stop med at drikke sort te og kaffe: start med at drikke juice - i hvert fald fra en pakke, hvis der ikke er nogen friskpressede gærede mælkedrikke, frugtdrikke, mineralvand uden gas, tørrede frugtkompotter og drikke grøn og rød te. Lægemidlet vil blive hurtigere, hvis du drikker mere godt rent vand og bruger mindre salt - så begynder toksiner at "vaske ud" fra hele kroppen og dermed fra huden.

Hvis der forekommer tidlige rynker i ansigtet,
ridser og slid ikke helbreder godt, det kan være tegn på mangel på C-vitamin og jern. Inkluder citrusfrugter, friske bær og grønt, vild rose, sød peber, hvidkål, kartofler - bagt eller dampet i en skræl, og prøv at spise alt frisk, underkastes minimal varmebehandling.
Jern kan opnås fra rødt kød, lever, lam, kanin, skaldyr, æg, nødder og grønne grøntsager, bælgfrugter, boghvede, persimmon, granatæbler, æbler og andre frugter og bær.

Hvis huden bliver rød og skrælner ofte
udelukke alt salt, krydret og krydret, slik og alkohol - undertiden er det allerede nok til, at den problematiske hud bliver helt normal. Der er resultater, hvor kun et fald i mængden af ​​slik i kosten næsten reflekteres umiddelbart efter hudens tilstand: Antallet udslæt faldt med 2 gange.

Det kan ikke siges at mange specielle kostvaner er blevet udviklet til problemhud - det er vægttabsdiæt, men de kan også bruges til at forbedre hudens tilstand - dem, der er beregnet til at rense kroppen.

Korrekt ernæring og kost til problem hud

Du kan lave din egen kost, afhængigt af problemerne: For eksempel med tørt, tyndt hud skal du spise mere vegetabilsk protein og produkter, der indeholder svovl. Proteiner er i grøntsager og frugter, nødder, frø, korn; svovl - i æg, løg og hvidløg, kål, bælgfrugter, ost, fisk, kød mv. Tør hud kræver konstant alfa-hydrosyrer - de er i vinmarker, druer, tomater, æbler, yoghurt, sukkerrør sukker og sukkerroer. Generelt giver en balanceret kost altid huden med de nødvendige stoffer, du behøver bare ikke at være doven og arrangere det selv og fjerne alle skadelige produkter - du behøver dem ikke.

Tilfældig
artikler

Bad med æteriske olier. Hvordan man tager og opskrifter bade. Kvinders websted www.InMoment.ru.

Bryllupsmode sommer 2014. Kvinders hjemmeside www.InMoment.ru

Hvordan man gifte sig med en udlænding. Kvinders websted www.InMoment.ru

Hvad er indendørs blomster til. Indendørs planter til menneskers sundhed. Fordelene og egenskaberne i rummet.

Stone pyrope: egenskaber, beskrivelse

Drømme. Fortolkningen af ​​drømme. Drømmeanalyse. Metoder til analyse af drømme.

Aromaterapi: historie, eksponeringsteknik og moderne aromaterapi metoder. Kvinders websted forstyrrende.

Sådan bliver du en dame. Kvaliteten af ​​en dame. Kvinders websted www.InMoment.ru

Ayurvedisk kosmetik: handling og sammensætning. Ayurvedisk kosmetik med en diamant, smaragd, rubin.

BodyLab bloggen om sport og ernæring

Tag testen "Hvilken træning passer til dig":

Ernæring for hudproblemer

Huden beskytter kroppen mod en bred vifte af ydre påvirkninger, er involveret i åndedræt, termoregulering, stofskifte og mange andre processer. Hertil kommer, at huden er en vigtig indikator, der signalerer os om de problemer, der opstår i vores krop. En kompetent hudlæge kan bestemme om de problemer, der er synlige på din hud, det mulige omfang af sygdomme og henvise dig til den rigtige specialist. Dermatologer ordinerer også ofte visse ernæringsregler for at løse hudproblemer, da fordøjelsen og som følge heraf metaboliske processer i kroppen er tæt relateret til hudens udseende.

Acne, acne og mange andre hudsygdomme kan forekomme netop på grund af underernæring. Selv om årsagerne til sygdommen ikke er forbundet med det (for eksempel psoriasis), vil underernæring forværre problemet og den korrekte fordeling af kosten - tværtimod.

Det har vist sig, at sukker og raffinerede produkter bidrager til akkumulering af insulin, såvel som insulinlignende vækstfaktor. Dette fører til en for stor mængde androgener (mandlige hormoner), hvilket medfører en stigning i talgproduktionen. Det tæpper porerne, lægger effekten af ​​bakterier og acne.

Også vigtig er mikroflora i mave-tarmkanalen. Forholdet mellem klare hud og tyndtarm er den mest direkte. Intestinal mikroflora er forbundet med korrekt ernæring. Fedt, krydret og sød mad har som regel negativ indflydelse på fordøjelseskanalen. Der er også måder at rense tarmene på, men er ofte ikke særlig sikre for sundhedsmetoder skrevet på internettet, f.eks. Som beskrevet i vores detoxartikel.

Detox fra medicinens synspunkt, ikke "populære kostvaner" ligner ikke faste. Du kan tilføje flere grøntsager eller urtete til din daglige afbalancerede kost.

Hvis du har hudproblemer, vil følgende visse næringsregler hjælpe dig med at undgå dem eller reducere problemet.

For sund hud, skal du sørge for at bruge flerumættede fedtstoffer, som primært findes i fisk. Selvfølgelig kan du også bruge omega-3 syrer eller fiskeolie i kapsler, men de kan ikke helt erstatte sammensætningen af ​​sporstoffer indeholdt i fisk. Foruden fisk, hørfrø og avocados vil hjælpe med at genopbygge udbuddet af disse syrer, der er afgørende for sund hud.

Ikke mindre vigtigt for huden er vitaminerne A og E. Vitamin A findes i grøntsager og nogle frugter. Gulerødder, sorrel, spinat, agurker, abrikoser, vinmarker er rige på dette vitamin. Kilden til E-vitamin er valnødder, mandler, pistacienødder, jordnødder. En separat niche er optaget af vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske processer. Det findes i kål, ost, boghvede og hvedekorn, sojabønner, bønner og bønner.

Ofte ordinerer hudlæger til behandling af acne produkter, der indeholder zink. Zink er involveret i reguleringen af ​​talgkirtlerne og udfører også en regenererende rolle, der muliggør hurtigere helbredelse af skader på huden. Zink findes i asparges, sild, oksekød, hvedeklid, østers og lever. Hvis du spiser nok zink med mad, vil du hurtigt mærke til en forbedring af hudtilstanden.

Hvis du vil spise rigtigt og forbedre tilstanden af ​​din hud, så prøv at udelukke melprodukter (som brød), fede fødevarer (herunder stegte fødevarer), slik fra din kost. I en særskilt forbudt kategori er at bringe fødevarer, der tilhører kategorien af ​​fastfood tørt måltid: chips, kiks, kager osv.). Spicy og salte fødevarer bør også undgås.
Vær mere opmærksom på madlavningsmetoderne. Prøv ikke at tilføje en masse krydderier, fedt og salt. Foretrækker bagning, dampning - så du sparer flere vitaminer.

Korrekt ernæring for problem hud

Nej, selv sindssygt dyrt og høj kvalitet kosmetisk produkt vil ikke være i stand til at fjerne ulemperne ved problem hud, hvis en person ikke ændrer deres kost. Eksperter-dermatologer har længe overbevist deres patienter om, at huden er et spejl af den generelle sundhed hos personen. Det er på ansigtets og kropens hud, at alle krænkelser af de vitale processer, der forekommer i vores krop, afspejles.

For nylig har der været en mærkbar forøgelse af antallet af hudsygdomme, der er symptomer på lever, mave-tarmkanalen, nyrerne og andre indre organer, når et stort antal produkter giver stor tvivl om deres oprindelse. Ved anvendelse af lavkvalitetsprodukter, der indeholder visse kemikalier, forstyrres funktionen af ​​alle de grundlæggende systemer i menneskekroppen, lymf og blod forurenes. Slagging og tilstedeværelsen af ​​toksiner i kroppen er oftest manifesteret af forekomsten af ​​acne, furunkulose og forskellige dermatitis.

Hvis en person i T-zonen har meget olieagtig hud, men der er ingen acne eller sorte pletter, kan vi kun anbefale brug af specielle tørre kosmetik. Ellers bør du omhyggeligt undersøge din kost for at identificere produkter, der forårsager negative hudændringer. I tilfælde af vedvarende acne vil der sandsynligvis være behov for konsultation af specialister (dermatolog og ernæringsekspert). Hvis problemskind er en konsekvens af dårlig hygiejne eller virkningen af ​​patogene mikroorganismer og skadedyr (subkutane kvaler), løses sådanne problemer ved hjælp af kosmetologi og medicin. Hvis disse faktorer ikke påvirker tilstanden af ​​problemhuden, vil der blive behov for en detaljeret konsultation med en ernæringsfyser med det formål at rette op på ernæring.

Produkter, der indeholder forskellige kemiske tilsætningsstoffer, såsom smagsforstærkere, kunstige farver, stabilisatorer, konserveringsmidler, sødemidler og andre stoffer, har en stor indvirkning på huden. Det er nødvendigt at udelukke sådanne produkter fra din kost. Det er absolut uacceptabelt at spise den såkaldte "fast food", som giver vores krop kun ekstra kalorier. Sådan mad giver ikke vores krop med essentielle næringsstoffer, vitaminer, mikro- og makroelementer. Du kan ikke spise chips, kiks, hamburgere, burger osv. Det er nødvendigt at udelukke kulsyreholdige drikkevarer og slik af industriel produktion fra din kost. Hudtilstanden kan forværre det regelmæssige forbrug af forskellige dåsevarer, pølser, røget kød.

I tilfælde af problemhud anbefales det at anvende sådanne naturlige produkter som friske frugter og grøntsager, svampe, sort brød, bagt af groft mel, alle typer bælgfrugter (bønner, ærter, bønner, sojabønner, linser), korn. Fødevarer med højt proteinindhold som magert kød (kalvekød, kalkun, kylling, kaninkød), fisk (især havfisk), æg og vegetabilske olier er uerstattelige i kosten. Du bør regelmæssigt spise forskellige mejeriprodukter som cottage cheese og hård ost. Mejeriprodukter er særligt nyttige (yoghurt, yoghurt, kefir, creme fraiche).

Nogle symptomer i tilfælde af problemhud kan indikere mangel på visse næringsstoffer. Så med hyppige knækkede læber og bleg hud skal du spise flere produkter, der indeholder vitaminer, kornprodukter, magert kød, æggehvide, slagtebiprodukter, bladgrøntsager, boghvede, havregryn, ærter, gulerødder, nødder, skaldyr, figner, mandariner). Det hjælper meget forbruget af ølgær indeholdende riboflavin.

Med hyppig rødme og skrælning i huden bør elimineres alkohol, slik, krydderier, alt krydret og salt.

Til meget tynd og tør hud anbefales det at anvende flere svovlholdige produkter (hvidløg, løg, kål, bælgfrugter, fisk, ost, kød). Vegetabilske proteiner, der er indeholdt i nødder, korn, frø, nogle frugter og grøntsager, er meget nyttige til sådan hud. Sådan hud kræver stoffer indeholdt i druer, ribs, tomater, yoghurt, æbler.

For at forbedre tilstanden af ​​problemhuden anvendes ofte et æble-, citrus- eller druemost. I 3-4 dage af sådanne kostvaner er kroppen væsentligt ryddet af skadelige stoffer, som straks påvirker hudens tilstand.