Acne ansigt kost og 7-dages menu prøve

Acne eller acne er en almindelig hudsygdom i alle aldersgrupper. Årsager til forekomst ligger i kroppen, forårsaget af ubalanceret ernæring, patogener eller andre årsager.

Men uanset hvad der stimulerer udseendet af acne, er det nødvendigt at behandle denne hudsygdom, og det bør gøres kompetent. Og kernen ligger en kost til rensning af ansigt og krop af acne.

Ernæring for at slippe af med acne på ansigtet for en voksen

De vigtigste årsager til acne hos voksne:

1. Overskud hos kvinder såkaldte mandlige hormoner, androgener. Denne sygdom kaldes hyperandrogi. Symptomer på en sådan overtrædelse er menstruationsforstyrrelser og udseendet af en stor mængde hår på kroppen.
2. Alderrelaterede ændringer i kroppen, som påvirker produktionen af ​​kollagen i kroppen, som er ansvarlig for hudens generelle tilstand.
3. Underernæring, fuld af fede og krydrede fødevarer, mangel på fiber. Som følge heraf er der ingen naturlig fjernelse af toksiner fra kroppen.
4. Utilstrækkelig brug af rent drikkevand. Det er hun, der deltager i alle metaboliske processer i kroppen, og manglen afspejles primært på huden.
5. Stressfulde situationer og virkningen af ​​ugunstige vejrforhold og luftforurening.

Selvfølgelig er der behov for en integreret tilgang, herunder normalisering af livsstil, behandling af hormonelle årsager, hvis det er nødvendigt.

Hvordan man spiser med acne

Mad til acne er valgt individuelt, fordi det afhænger af kroppens egenskaber, tilstedeværelsen af ​​allergiske reaktioner, individuel intolerance over for specifikke produkter.

Inkluderer følgende grundlæggende principper:

• normalisering af mave-tarmkanalen, der indebærer optagelse i kosten af ​​fødevarer med rigdom af fiber;
• at slippe af med dysbiose og sikre passende niveauer af gavnlige bakterier i maven. Dette sker på bekostning af korn, fortrinsvis boghvede, grønne grøntsager og pasta fremstillet af hård hvede;
• yderligere indtagelse af klid i mængden af ​​5 spiseskefulde om dagen;
• Korrekt madlavning eliminerer stegning i store mængder vegetabilsk olie;
• Tilvejebringelse af vitamin- og mineralkomplekser, der er gavnlige for huden. Disse omfatter fødevarer med indhold af calcium og zink, vitaminer B, A og E. De er indeholdt i olivenolie, skaldyr, frugt og grøntsager.

Ud over den rigtige ernæring er det nødvendigt at sikre ordentlig hudpleje, dens rettidig udrensning og fugtgivende.

Ernæring for at slippe af med acne på ansigtet for en teenager

Hovedårsagerne til acne hos unge svarer til voksne, men der er en række forskelle:

1. Hormonal omstrukturering af kroppen. Sådan acne bør ikke være bange for, fordi de med passende pleje vil passere sig selv efter normalisering af hormonniveauer.
2. Fødevarer rig på fastfood - halvfabrikata.
3. Forkert og uregelmæssig pleje.
4. Overtrædelse af talgkirtlerne, der også skyldes hormonelle og metaboliske sygdomme.

Kost acne til teenagere bruges primært sunde og ordentligt tilberedte retter. Foruden voksne skal der medtages en stor mængde fødevarer, der er rige på fiber, vitaminer og mineraler. Det vil være nyttigt at spise fede fisk og nødder, der er rige på sunde fedtstoffer og mættede syrer.

Ud over alt andet er det vigtigt for teenagere at introducere fysisk aktivitet og regelmæssig træning. Det er trods alt kendt, at sport forbedrer blodcirkulationen og fremmer også metaboliske processer.

Generelle anbefalinger for at slippe af med acne på kroppen

Acne på kroppen er ofte et signal om en generel svigt i hans arbejde. Følgende årsager kan forårsage dem:

1. Allergiske udslæt forårsaget af syntetiske fibre, kemikalier, husholdningskemikalier.
2. Brug af materialer, der ikke tillader luft at passere igennem.
3. Krænkelse af de indre organer, især - mave-tarmkanalen.
4. Intoxicering af kroppen på grund af overdreven forbrug af alkohol eller junkfood med utilstrækkelig dosering af rent vand.

For at begynde behandling af sådanne manifestationer bør der ske en ændring af tøj og sengetøj. For resten ændres dynebetrækene, arkene skal være mindst en gang hver anden uge, og pudebetræk oftere. Følg reglerne for personlig hygiejne, regelmæssigt tage et bad.

Ernæring for at slippe af med acne på kroppen såvel som i de to tidligere tilfælde er rettet mod at rense kroppen fra toksiner og giftige stoffer og normalisere arbejdet i systemerne. Derfor forbliver de generelle principper ens.

Eksempelmenu for ugen

Denne menu er velegnet til alle slags problemer og for hver aldersgruppe. Hvis det ønskes, skift nogle produkter til lignende.

1. Mandag. Morgenmad: korngrød på vandet. Frokost: Kyllingsuppe og grøntsagssalat med gulerodsbase. Middag: fisk stuvet i sin egen saft og sideskål, hvad enten det er korn eller grøntsager. Snacks: æble og nødder.
2. Tirsdag. Morgenmad: kogt æg og en sandwich med let saltet hytteost. Frokost: suppe kogt i fedtfattig kylling bouillon. Middag: kogt kyllingekød og en sideskål af grøntsager med fiber, såsom kål og agurker. Snacks: yoghurt eller kefir og æble.
3. Onsdag. Morgenmad: Frugtsalat. Frokost: Gryderet stege med en minimal mængde smør og magert svin mørbrad. Middag: cottage cheese og kefir. Snacks: valnødder eller tørrede frugter.
4. Torsdag. Morgenmad: hirsegrød kogt i vand. Frokost: Risesuppe, kogt i kylling bouillon. Middag: magert kød kombineret med grøntsagsgryde. Snacks: ryazhenka eller yoghurt med bifidobakterier.
5. Fredag. Morgenmad: cottage cheese og frugtsalat, undtagen appelsiner og andre, der indeholder stærke frugtsyrer. Frokost: Fiske suppe. Middag: Risgrød suppleret med et glas kefir eller mælk.
6. Lørdag. Morgenmad: røræg med grøntsager. Frokost: Steamed hakket kødpatties med grøntsagssalat. Middag: cottage cheese og kefir, tilsæt en fuldkornet sandwich med lavt fedtost ost. Snacks: Frugtsalat med yoghurt og nødder.
7. Søndag. Tillad dig selv en gang om ugen for at komme væk fra reglerne og spise til morgenmad, hvad du drømte om i løbet af ugen. Næste dag, spis som angivet ovenfor, fedtfattige supper og korn, så glem ikke om grøntsager fulde af fiber.

konklusion

Korrekt ernæring med acne er det første skridt på vej til genopretning. Men det korrekte resultat opnås ikke uden kosmetiske procedurer og overholdelse af reglerne om personlig hygiejne. Rådfør dig med en læge og gennemgå en række undersøgelser, måske er akne et tegn på en forstyrrelse, der stammer fra kroppen.

Facial acne kost

Acne eller acne er en af ​​de mest almindelige hudsygdomme, der påvirker 85% af drenge og piger under 19 år. Acne i ansigt og krop, kan problemer med olieagtig hud fremkomme i voksenalderen efter 25 år. Acne er en kronisk sygdom, der kræver lang og kompleks behandling. Kost fra acne i ansigtet er en obligatorisk behandlingsform.

Fremkomsten af ​​acne fra brugen af ​​visse fødevarer er stadig et kontroversielt problem blandt dermatologer. Ikke desto mindre er flertallet enige om, at der stadig er produkter, der forårsager acne, hvilket bør udelukkes fra kosten. Hippocrates sagde: "Du er hvad du spiser", og troede, at spiseforstyrrelser var en af ​​hovedårsagerne til forskellige sygdomme. Moderne medicin bestrider ikke denne kendsgerning, ellers ville der ikke være blevet udviklet så mange sunde ernæringssystemer.

Hvordan forekommer acne

Før du finder ud af, hvilke produkter der forårsager acne, bør du lære mekanismen af ​​acne og de faktorer der påvirker det.

Under ordet "acne" forstås almindeligt inflammatoriske pustulære elementer, som kan repræsenteres af papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

• Under indflydelse af forskellige faktorer (hormonelle forstyrrelser, arvelighed) forstyrret processen med keratinisering af hårsækkene og talgkirtler begynder at producere mere fedt - sebum).
• Den fedtede hemmelighed blander sig med de døde epidermis skalaer og danner en tæt, klæbrig masse, der ikke længere kan nå overfladen af ​​huden.
• Massen bliver gradvist til et hornplug, der klumper de talrige kanaler. Disse stik kaldes komedoner. De kan lukkes og åbne (sorte prikker). Lukkede comedoner er et ideelt medium til opportunistiske acne- og stafylokokkerbakterier, der er bosiddende i menneskets hud. De skynder sig ind i hårsækkets mund, og som følge af deres livsvigtige aktivitet fremkommer inflammeret acne.

Acne og ernæring er tæt indbyrdes forbundne. Produkter, eller rettere de stoffer, der er indeholdt i dem, kan påvirke sekretionen af ​​talgkirtlerne og keratiniseringsprocessen, dvs. på de vigtigste links i patogenesen af ​​acne.

Ifølge ernæringseksperter afhænger en usund kost med et lavt indhold af fiber og et højt indhold af animalsk fedt på acne.

Årsager til acne

Når en person har alle forudsætningerne, på grund af hvilke der er acne, kan en række både eksterne og interne faktorer bidrage til dens fremgang.

Høj testosteron

Fødevarer i sig selv påvirker ikke acne, det påvirker hormoner, som igen bestemmer metabolisme. Derfor, hvilke produkter hjælper med at stabilisere forholdet mellem hormoner, som er i stand til at fjerne akne.

Alt er bundet til et sådant hormon som insulin og et hormon svarende til det - insulinlignende vækstfaktor (IGF-1). Hos både mænd og kvinder fører øgede insulinniveauer til en stigning i dehydroepiandrosteron, et hormon, der er 200 gange mere potent end talgkirtler end testosteron. Ved høje niveauer af insulin og dehydroepiandrosteron er celler tvunget til at producere mere sebum end huden har brug for. Det har vist sig, at nogle produkter bidrager til udseendet af acne på grund af muligheden for at øge niveauet af både mandlige og kvindelige hormoner (østrogen).

Mangel på vitaminer og mikroelementer

Først og fremmest er manglen på A-vitamin en af ​​hovedårsagerne til hyperkeratose, hvor de hornede skalaer af epidermis tykner og kanal sammen med svin. Derfor skal korrekt ernæring fra acne på ansigtet nødvendigvis omfatte produkter, der kompenserer for manglen på dette vitamin.

Forstyrrelser i mavetarmkanalen

Tilstanden i fordøjelsessystemet og kosten har en betydelig indvirkning på talgkirtlen. Halvdelen af ​​patienter i voksen alder med hududslæt diagnosticeres med intestinal dysbiose. Desuden giver den normale intestinale mikroflora med 70% immunniveauet, så det er vigtigt at spise ordentligt for at opretholde den normale tilstand i fordøjelseskanalen. Fødevarer til acne er ikke komplette uden produkter, som forbedrer tilstanden af ​​tarmmikrofloraen. Hvilke produkter hjælper med at stimulere væksten af ​​gavnlig flora har alle præbiotiske egenskaber (boghvede, bælgplanter, hvidløg, løg, grøntsager, nødder, frugt, mejeriprodukter).

Stressful situationer

Stress selv fremkalder ikke akne, men det påvirker hormon- og immunstatus, hvilket betyder, at det kan forværre situationen med eksisterende acne og provokere udseendet af nye. Når udsættelse for stress, kroppen har brug for en tilstrækkelig forsyning af vitaminer, men ofte kun vitaminpræparater ikke løse situationen, og læger anbefaler indførelsen i kosten af ​​fødevarer rige på protein og en række mikro-og makro.

Styrkelse af immuniteten

Tilstanden for immunitet er afgørende for udviklingen af ​​acne. Vedligeholdelse af kroppens beskyttende funktioner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en række bivirkninger. Derfor, for at øge immuniteten uden helbredseffekter kan kun diæt måde. Til denne kost, som suppleret med visse fødevarer, og eliminere fra det dårligt fordøjelige eller skadelige produkter.

Ernæring for at slippe af med acne og immunitet bør diversificeres med proteiner, vegetabilske fedtstoffer, sporstoffer (zink, jern, kobber), komplekse kulhydrater, ascorbinsyre.

Så zinkmangel, dets ubetydelige indtagelse med mad eller sult kan forårsage hudproblemer i form af udslæt og reducere immuniteten betydeligt. Derfor, hvis acne er opstået på grund af mangel på zink, skal du spise æggehvider, fisk og skaldyr, klid, rødt kød.

Carbohydrate Effect

Acne på trods af forekomsten betragtes som en sygdom i den vestlige verden, såvel som fedme og diabetes. Dette er forbundet med ernæringskulturen, eller rettere med et højt forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater - det er noget, der ikke kan spises med acne. Det bemærkes, at folk, der spiste sådanne produkter i lang tid og ikke fulgte reglerne om rationel ernæring, er mest modtagelige for forekomsten af ​​acne.

Kulhydrater er de vigtigste leverandører af energi. De er opdelt i enkle og komplekse.

Hvilken slags mad gør acne eller enkle kulhydrater:

• sukker og derivater baseret på det
• honning;
• marmelade, slik;
• alle kager;
• chokolade;
• søde drikkevarer, især kulsyreholdige og frugtsaft;
• sødfrugt semolina og ris korn.

Simple kulhydrater bliver nødt til at blive forladt straks eller minimeret deres forbrug i tilfælde af acne i ansigtet, samt hvis du vil slippe af med acne på ryggen og andre dele af kroppen. De forårsager insulinfrigivelse i bugspytkirtlen og dermed en stigning i testosteronniveauerne.

Hvilke fødevarer hjælper mod acne eller komplekse kulhydrater:

• korn;
• bønner;
• nødder;
• grøntsager.

Fødevarer til acne skal nødvendigvis indeholde komplekse kulhydrater, hvorfra der bør gives fortrinsret til grøntsager.

Sådanne kulhydrater brydes langsommere og øger ikke niveauet af insulin, hvilket (især hos kvinder) øger testosteronniveauerne. Sidstnævnte påvirker igen talgproduktionen. Derfor er en kost mod acne på overfladen ønskelig med en minimal mængde kornprodukter.

For at slippe af med acne er det bedre at opgive ikke kun enkle kulhydrater, men også reducere forbruget af kartofler, majs, ris, kornprodukter. Et alternativ til frugtsaft er vegetabilske drikkevarer, især de der indeholder greens.

Kulhydrater omfatter cellulose (kostfiber), som er rigeligt i plantefødevarer. Det er ikke absorberes af kroppen, men passerer gennem tarmen dannende komponenter, der bidrager til indgåelse af giftige stoffer, det forsinker fordøjelsen af ​​simple kulhydrater og normaliserer forholdet mellem tarmens mikroflora. Jo flere toksiner udskilles gennem tarmene, de mindre giftige stoffer, der påvirker konsistensen af ​​talg, vil blive frigivet gennem talgkirtler og svedkirtler. Derfor bør en obligatorisk kost for hud fra acne indeholde denne komponent.

Fiber findes i følgende produkter:

• bønner (sojabønner, bønner, linser);
• korn (boghvede, havre, byg, hirse);
• fuldkornsbrød;
• grøntsager, frugter.

Kostfiber regulerer tarmtømning og hjælper med at rense det af toksiner. Derfor, når acne opstår, er en kost, der hjælper med at normalisere afføring, både en behandlingsmetode og en form for forebyggelse af acne.

Vitaminer i kost terapi acne

Af særlig værdi i den rigtige ernæring for acne er vitaminer, der påvirker immunsystemet og keratiniseringsprocesserne. Først og fremmest er disse vitaminer C, A og PP.

Ascorbinsyre stimulerer cellulær og generel immunitet, har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. En kost af acne og hudorv bør indeholde citrusfrugter, vinmarker, dogrose og havtorn som decoctions.

Vitamin A findes i leveren, æggeblommer, oste af faste arter. Dette vitamin har en hormonlignende effekt og har en betydelig indvirkning på keratiniseringsprocessen af ​​epidermale celler. Når det er mangelfuldt, forekommer keratinisering af epithelceller meget hurtigt, hvilket bidrager til dannelsen af ​​comedoner og derefter pustulære udbrud på huden. Vitamin A indeholder også følgende gavnlige hudprodukter:

• smør;
• rød-orange grøntsager og grønne (gulerødder, tomater, persille, bulgarsk peber, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respiration af væv. Det findes i kød, bønner, sojabønner, boghvede, slagteaffald, hytteost.

En kost for at slippe af med acne skal nødvendigvis omfatte fødevarer indeholdende ovennævnte vitaminer.

Hvad er at undgå acne

Alle produkter ernæringseksperter opdelt i 5 grupper:

• fed og sød mad;
• fisk og kød;
• mejeriprodukter;
• frugt, grøntsager;
• korn og brød.

Hele komælk indeholder store mængder af vitamin A, men den er ikke fordøjes i maven (kun i duodenum) og interfererer med absorptionen af ​​andre sporelementer og vitaminer.

Kost for acne bør først og fremmest ikke indeholde mælk, men mejeriprodukter, som forbedrer tarmens funktion og normaliserer mikrofloraen.

Kød er den vigtigste kilde til jern, fosfor og kalium. Hvis acne opstår, skal kosten indeholde magert kød (kalvekød, kanin, kylling), og det er bedre at ikke male. Kødet af gæs og ænder bør udelukkes fra kosten på grund af for meget fedt.

Fiskeproteiner er essentielle aminosyrer, som acne-kosten skal indeholde. De absorberes bedre af kroppen end kød. Det mest værdifulde fiskeindhold af flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involveret i alle intercellulære processer, og er i stand til at fjerne inflammation, hvilket er så vigtigt med acne. Fiskeleveren indeholder vitaminerne B og A.

Der er en vis form for acne, som kan forårsage jod overbelastning i kroppen - jod acne. De opstår med langvarig brug af narkotika med jod, men i nogle mennesker kan denne form også skyldes en enkelt anvendelse af stoffet. I dette tilfælde er acne-provokerende produkter blæksprutter, rejer, havkalke, da de er førende i jodindhold.

Grøntsager og frugter indeholder næsten ingen fedt og indeholder meget lidt protein. I kategorien "acneprodukter" er grøntsager og frugter praktisk talt den eneste kilde til C-vitamin, en vigtig kilde til folsyre og bioflavonoider. De indeholder fordelagtige fordøjelsesfiber og tanniner.

En kost til rensning af huden af ​​acne bør omfatte i alt 400 gram. forskellige grøntsager og frugter hver dag og bedre, hvis det vil være 5 typer af grøntsager og 3 frugter.

Værdien af ​​afgrøder i kampen mod acne afhænger af metoden til forarbejdning af korn. Så for eksempel når et korn er poleret og dets skal fjernes, indeholder den ikke længere en stor mængde fibre, der er nyttige til fordøjelsen. Vegetabilsk fedt er mest fundet i havregryn. Boghvede har en stor mængde jern og vitaminer fra gruppe B. Disse korn skal nødvendigvis indeholde en kost til acne.

Acne i voksenalderen kan forekomme hos kvinder, der har problemer med det endokrine system og er i overgangsalderen. Dette skyldes et fald i produktionen af ​​hormonet østrogen. I dette tilfælde er ernæring med bumser på ansigtet nyttigt at supplere med sojaprodukter, der har hormonlignende virkninger. Soja hjælper med at genoprette svagheden af ​​kønshormoner og reducere dårligt kolesterol, eller det vil heller ikke tillade at øge niveauet.

Vil sult hjælpe

Tilhængere af losningsterapi (sult) anser det som en af ​​metoderne til at slippe af med acne. Modstandere taler om alvorlige konsekvenser for stofskiftet, fordi sulten udløser stress, hvilket øger udskillelsen af ​​androgener, bidrager til strømmen af ​​fedt i blodet. Hertil kommer, at fastende sænker immuniteten, så de fleste dermatologer godkender ikke denne metode til behandling af acne.

fund

Acne er en kronisk sygdom, og i dag er der ikke noget universelt middel til at slippe af med acne en gang for alle. Der er narkotika, som vil øge eftergivelsesperioden væsentligt. Derfor bør kosten for acne observeres konstant. Ugentlig afholdenhed fra stegte og fede fødevarer giver ingen positive resultater. Kost mod acne bør udvikles af en hudlæge eller en ernæringsekspert under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Bestem hvilke produkter der hjælper med at behandle acne, lægen kan kun have oplysninger om årsagerne til sygdommen, tilstedeværelsen af ​​fødevareallergier og intolerance overfor en række produkter. Han vil også fortælle dig, hvordan man organiserer mad, så der ikke er akne, og hvad du skal spise, vil det hjælpe dig med at oprette en menu for ugen.

Facial Acne Diet: Produkter, Menu, Resultater

Artikelens indhold:

• Hvad er kosten af ​​acne
  
• Tilladte produkter
  
• Forbudte produkter
  
• Strømregler
  
• Menu for ugen
  
• Resultater af kosten
  

Kost mod acne er en særlig kost, som vil bidrage til at reducere antallet af grimme og smertefulde læsioner. Dens effektivitet afhænger af årsagen til acne. Vi ved alle, at huden - en indikator for den korrekte funktion af kroppen. Hvis der er en fejl et sted, vises det på ansigtet. Acne kan forårsage mange faktorer, der spænder fra hormonel ustabilitet og slutter med alvorlige abnormiteter i de indre organer - i disse tilfælde vil en sund diæt selvfølgelig være hensigtsmæssig, men det er usandsynligt at redde fra et udslæt. Imidlertid er disse faktorer kun relevante, hvis acne optrådte uventet, på trods af at du ikke tidligere havde oplevet denne slags problemer. Men hvis ubehageligt udslæt er din konstante følgesvend, betyder det, at de bliver provokeret ved forkert pleje og / eller ubalanceret ernæring. I denne situation er kost - det vigtigste skridt i løsningen af ​​problemet.

Hvad er acne hud kost?

Tarm og hud er to stærkt forbundne "strukturer". Ofte bruger piger, at forsøge at afhjælpe mangler i ansigtets hud, bruge mange penge på premium cremer og professionelle salonprocedurer, men alt forgæves. Dette indikerer, at problemet ikke ligger udenfor, men indeni, og det er nødvendigt at behandle tarmene først og fremmest.

Det er således ikke svært at antage, at acne-diæten primært har til formål at stimulere tarmene, og dens vigtigste "ingrediens" er fiber eller kostfiber.

Fiber kaldes "tarm svampen". Hvorfor netop svamp? Fordi det virker til fordøjelsessystemet, som en svamp til køkkenbordet. Tænk på det, hvis du vil tørre bordet, tager vi ikke en plastpose eller en silkeflap. Vi ved godt, at disse materialer ikke kan klare opgaven, men en svamp er en anden sag. Og hvis du ser kostfibre i mikroskopet, kan du se, at de har den samme porøse struktur.

Det er derfor, som en skumsvamp fjerner snavs fra bordet, samler fiber op alle de skadelige stoffer og fjerner dem fra kroppen sammen med sig selv. Det betyder, at hvis vi spiser nok mad, der er rig på kostfiber, arbejder tarmene samvittighedsfuldt; hvis der er få sådanne produkter i vores kost, så opstår problemer med forstoppelse og andre gastrointestinale lidelser først, og huden begynder at lide.

Tilladte produkter til ansigts acne

Så hovedtemaet i kosten mod acne er fiber, hvilket betyder, at kosten, som skal redde din hud mod ubehagelige udbrud, først skal beriges med fødevarer med et højt indhold af kostfiber. Disse omfatter korn, bælgfrugter, frugter (især citrusfrugter og æbler), grøntsager (især broccoli), nødder (især mandler og jordnødder), alle grønne mv.

Produkter med højt indhold af kostfiber er vist i tabellen:

Korrekt ernæring for acne

Næste artikel: Acne forår

Problem hud skaber mange vanskeligheder for sin ejer. Acne, acne, acne, betændt udslæt forkæler udseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du købe en dyr kosmetik og forsøge at overvinde udslæt med det.

Men næsten aldrig acne på ansigt eller krop kan ikke slippe af med kun eksterne metoder.

• Alle oplysninger på dette websted er kun til orienteringsformål og er IKKE en manual til handling!
• Kun DOCTOR kan levere EXACT DIAGNOSEN!
• Vi opfordrer dig til ikke at gøre selvhelbredende, men at registrere dig hos en specialist!
• Sundhed for dig og din familie!

Bedre forstå årsagerne til usund hudtilstand og prøv at fjerne dem.

Årsager til

Få tænker på, om ernæring påvirker hudens udseende.

Og i mellemtiden, på grund af den forkerte kost, forekommer acne.

Vores krop er udformet således, at slaggen er afledt gennem tarmene, leveren og nyrerne. En stor rolle i at slippe af med skadelige stoffer spilles af porer i huden. Væv modtager ikke kun ilt fra dem, men også ved hjælp af porer kroppen er renset for toksiner.

Sebaceous kirtler udskille talg, som udskilles sammen med snavs, døde epidermis.

• Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metaboliske processer sænkes.
• Ureducerede toksiner absorberes i blodbanen og forgifter hele kroppen.
• Huden tager noget af det ekstra rengøringsarbejde. Naturligvis behøver hun ikke klare det.
• Porerne og udskillelseskanalerne på kirtlerne er blokeret af for store mængder snavs og fedt.
• I hulrum uden adgang til ilt begynder bakterier aktivt at proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

Nogle gange vises purulente indhold dybt under huden.

Foto: dyb purulent inflammation

Dette er også et signal fra kroppen, som han har brug for hjælp hurtigst muligt.

Hormoner påvirker også acne.

• Forøgede blodniveauer af androgener (mandlige kønshormoner) fører til øget aktivitet af talgkirtlen.
• Nogle fødevarer kan udløse testosteronproduktion ved at akkumulere insulin (fx koemælk, sukker).

Hormonal ubalance forekommer ofte hos unge under puberteten, hos gravide, lakterende kvinder, inden menstruationscyklusen og i overgangsalderen.

Tendens til udslæt kan observeres hos mennesker:

• med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
• med forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen;
• med immunitetsmangel sygdomme;
• fra overophedning eller overkøling
• fra stress og kronisk træthed;
• allergisk over for mad, medicin og kosmetik;
• på grund af hudmidlets aktivitet
• fra manglende overensstemmelse med hygiejnen.

Hvordan håndteres udslæt

I kampen mod ansigtsudslæt er en integreret tilgang vigtig.

Foto: Kun en læge kan korrekt bestemme årsagen til udslæt og ordinere en effektiv behandling.

At komme i gang er at kontakte en specialist - en hudlæge. Det vil hjælpe med at identificere de sande årsager til acne.

Du må muligvis undersøges af andre læger.

• Hvis der er problemer med fordøjelsessystemet, skal du besøge en gastroenterolog.
• Når krænkelser i skjoldbruskkirtel-endokrinologen.

Hvis acne efter behandling af kroniske sygdomme ikke er gået væk, er det nødvendigt at bruge yderligere kampmidler.

For at slippe af med acne bør du følge reglerne for hudpleje:

Foto: Bare den rigtige hudpleje hjælper med at klare udslætene

• Først og fremmest behøver dermis rensning. Det er bedre at vaske med specielle geler eller skum. På apoteket kan du købe tjære såpe - et naturligt og meget nyttigt værktøj til vask af ansigt og krop;
• Brug effektivt milde peeling, alkoholfri tonic. En let skrubbe kan laves af almindelig sodavand og ansigtsvask;
• tør akne hjælper med at gnide de berørte områder eller en punkt applikation på individuelle elementer af salicylsyreudslæt;

Foto: Ansigtsmaske med havregryn

• masker baseret på hvide og grønne ler, honning, havregryn lindre sorte pletter, peeling og døde epidermis celler;
• For en stor pimple at bryde hurtigere, kan du komprimere fra Vishnevskys salve eller knust aloe-blade til natten;
• i intet tilfælde kan klemme pimples, indtil de modnes. Kun i mangel af betændelse og ømhed kan du forsøge at fjerne purulent indhold ved forsigtigt at trykke på din negle på hovedet nedenfor;
• Det sidste trin vil anvende en fugtighedscreme. I stedet kan du bruge koncentreret jojobaolie, hvedekim.

Tarmrensning

Fermenterede mejeriprodukter har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemet.

• Du kan begynde at drikke kefir, men dette produkt er ikke den bedste assistent. På grund af indholdet af gær og kefir svampe i det bliver det surt, derfor er det ikke egnet til mennesker med høj surhed i maven. Hvis du stadig beslutter dig for kefir, er det bedre at købe frisk. Kun i de første dage efter fremstillingen har kefir en afføringsvirkning.

Foto: Drikke surmælkdrikke fremmer korrekt fordøjelse

• Den ideelle mulighed er naturlig yoghurt. Men ikke den, der sælges i butikken med en flok smag og farver inde.
• Normalisere tarmmikrofloraen og regelmæssige afføring vil hjælpe gærede mælkeprodukter med indholdet af mælkesyre bifidobakterier og lactobaciller. Det er bedre at forberede en drink derhjemme. For at gøre dette behøver du simpelthen at købe en særlig tør gær på et apotek eller supermarked og opløses i mælk i henhold til vejledningen.

Først skal du tage skummetmælk, så kroppen ikke rebelger. Og efter 2-3 dages brug kan du købe federe.

Foto: Friske juicer er gode til rensning af tarmene.

Hvis tarmproblemerne er alvorlige, skal morgenen på den første og anden rengøringsdag starte med en enema.

• I løbet af den anden dag kan du drikke naturlig æblesaft, fortyndet med renset vand. I sygdomme i maven er det ikke værd at gøre. Syren i æbler kan forværre gastritis eller sår.
• Den tredje morgen begynder med æble eller gulerodssaft. Til frokost kan du spise suppen i vegetabilsk bouillon uden stegning eller salat uden olie.
• På den fjerde dag skal du tilføje lidt olivenolie eller solsikkeolie til salaten.

For at opretholde resultatet, skal du en gang om ugen arrangere kefir dage.

Kroppen efter dem køber lys, forstoppelse forsvinder, og huden bliver mærkbart renere.

Video: "Superdish for acne-fri hud"

Ernæring Funktioner til acne

For hudens sundhed er det vigtigt ikke kun at rengøre det regelmæssigt.

Korrekt ernæring vil hjælpe med at slippe af med acne meget hurtigere.

• Til kroppen ikke længere forurenet med slagger, er det nyttigt at spise så meget som muligt af en bred vifte af frugter. Fiberen indeholdt i dem bidrager til tarmmotilitet. Dette vil også miste et par ekstra pund, fordi frugten er lavt kalorieindhold. Men de bør ikke spises efter måltider, men som hovedretter, separat.

Påvirker rygning acne i ansigtet? Find ud af her.

• Det er vigtigt at drikke rigeligt med mineral eller filtreret vand. Det hjælper med at skylle toksiner fra kroppen.
• Om morgenen er det nyttigt at drikke et glas vand på en tom mave med tilsætning af en knivspids salt. Efter en time kan du drikke et glas kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken genopretter mikrofloraen.

Ernæring for acne i ansigtet er baseret på følgende principper:

• menuen skal varieres og afbalanceres. I den daglige kost skal du inkludere fem hovedprodukter - kød eller fisk, grøntsager, frugt, korn, surmælk;

Foto: Friske frugter og grøntsager bør være på menuen

• Det er godt at spise klid hver dag (3-4 spsk);
• Det er skadeligt at spise stegt mad. Det indeholder kræftfremkaldende stoffer og helbreder ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovnen giver også lidt fordel.

Mad kan dampes.

• I en dobbelt kedel, en langsom komfur eller bage i ovnen. Med denne metode til kogeprodukter opbevares nyttige vitaminer og sporstoffer;
• En gang dagligt skal du spise første kurser baseret på magert kød eller vegetabilsk bouillon.

Hvilke fødevarer forårsager acne

Før du slippe af med acne, skal du finde ud af, hvilke produkter der ikke kan spises med acne.

Listen over forbudte fødevarer omfatter:

• sukker, chokolade, fedt cremer;
• fedt kød (især svinekød);
• hirse og semolina grød (indeholder meget gluten, som fremkalder forstoppelse);
• sødt wienerbrød;

Foto: Det er bedre at nægte disse produkter.

• mælk og ostemasse;
• smør;
• fastfood;
• chips, kiks og anden raffineret mad;
• bananer, druer;
• røget og syltede fødevarer;
• dåseindhold;
• kulsyreholdige drikkevarer, instant kaffe, alkohol;
• fed eller forarbejdet ost
• æg (du kan ikke spise mere end 2 stykker om ugen).

På trods af at ovennævnte produkter forårsager skade på kroppen, er der ikke behov for permanent at opgive dem.

Lækker mad bringer glæde til en person, og restriktioner kan ødelægge dit humør og forårsage depression.

Det er umuligt at leve et liv uden søde. Efter alt har folk brug for hormoner med glæde og glukose.

Foto: Sommetider har du råd til at spise noget sødt

Nogle gange kan du tillade dig selv at spise noget forbudt, men behageligt. Bare misbruger det ikke.

Tilladte produkter

En sund kost vil hjælpe imod acne, hvis den indeholder de nødvendige næringsstoffer:

• talgkirtlen regulerende zink;
• forbedring af cellulose-intestinal peristaltik;
• omega syrer, der hjælper med at genoprette hormonbalancen;
• vitaminer fra gruppe B, A, E.

Foto: Nyttige hudprodukter

Du kan spise:

• ris, boghvede, havregryn;
• kostkød - kalkun, kanin, kylling, oksekød;
• havfisk - pink, pollock, laks;
• rugmel, klidbrød;
• grøntsager og frugter;
• friske grønne;
• sojabønne;
• hørfrø og olie;
• nødder;
• olivenolie;
• naturlige kaffebønner;
• grøn te, frugtkompot, frugtdrikke, mineralvand;
• fermenterede mejeriprodukter, fedtfattig hytteost.

Foto: fermenterede mejeriprodukter normaliserer intestinal mikroflora

diæt

En streng diæt af acne eksisterer ikke.

Bare følg en sund livsstil, opgive usund kost, nyd kroppens lys og smukke hud.

• Spis bedre oftere (op til 5 gange om dagen), men i mindre portioner.
• Bland også ikke kød med kartoffelskål eller grød. Det er bedre at bruge det med en grøntsagssalat.
• Og i et andet måltid kan du nyde boghvede, men også ikke med kød, men med grøntsager.
• Kulhydrater blandet med proteiner i et måltid anbefales ikke.

Eksempelmenu

Det er ikke altid nemt at lave en daglig kost, og ja endda en afbalanceret.

I denne situation vil en omtrentlig ugentlig menu vist i tabellen hjælpe.

Effektiv ansigts acne kost: anbefalet kost til hver dag i ugen

Problemet med kampen for skønheden i huden bliver stadig vigtigere for kvinder. Forringelsen af ​​miljøet og usund kost fører til, at et stigende antal piger over 18 lider af udseendet af acne og acne.

I løbet af behandlingen er det vigtigt ikke kun korrekt og omfattende hudpleje, men også egnet ernæring.

Korrekt udvalgt kost kan effektivt løse problemet med hududslæt.

Hvad skal være en kost for at rense huden med acne og acne i ansigtet, hvordan man organiserer din ordentlig kost og menu for hver dag i ugen for at slippe af med acne, vil du lære af denne artikel.

Hvad vil ernæring mod udslæt

Læger, dermatologer kalder flere hovedårsager til acne, ikke forbundet med præmenstruelt syndrom. Dette er:

• hormonelle lidelser;

allergisk reaktion på kosmetik;

ukorrekt hudpleje

ukorrekt ernæring og lidelser i mave-tarmkanalen.

Normalt for at løse problemet er medicin ordineret - creme, salve og talker - for at fjerne de ydre manifestationer af acne og behandle de dybe lag af epidermis fra de patogene bakterier, der forårsager betændelse.

Men uden at etablere et ordentlig ernæringsmæssigt regime, er selvmedikamentbehandling ikke virkelig effektiv. Derfor ordinerer lægerne specielle kostvaner mod acne i ansigtet, som hjælper med at etablere ernæring og genoprette korrekt tarmfunktion og opnå en smuk hud.

I kombination kan denne fremgangsmåde effektivt løse problemet med acne på ansigt og krop på relativt kort tid.

Kost giver ikke øjeblikkelige resultater, de første forbedringer kan ses ikke tidligere end en måned eller to efter normalisering af kosten.

Ved du, hvordan et græskar er nyttigt for en kvindes krop? Se efter svaret på spørgsmålet i vores publikation.

Lær de terapeutiske egenskaber ved løg og dets kontraindikationer ved hjælp af vores artikel.

Er der nogen brug i tørret kiwi og hvad er det? Dette vil fortælle en detaljeret gennemgang.

Hvilke fødevarer at spise

Mange piger har hørt hundredvis af gange fra deres mødre og ældre venner om, hvordan skadelige chips og andre fastfood er, men de fortsætter med at spise dem.

Og huden reagerer i overensstemmelse hermed: kroppen fjerner toksiner værre, den normale funktion af talgkirtlen er tabt. Som følge heraf vises acne på ansigt og krop, porerne forstørres, sebumproduktionen øges, porerne er tilstoppede.

Ofte ud over de opførte problemer er der en grå, usund hud.

Derfor, hvis du ønsker at opnå en sund hud og et attraktivt udseende, skal du rengøre dit køleskab af skadelige produkter. Dette er:

• chips, krakkere, fødevarer højt i smagsforstærkere og mononatriumglutamat;

fødevarer med højt sukkerindhold - det fremmer aktivt dannelsen af ​​acne;

mayonnaise og fede saucer med konserveringsmidler bør også udelukkes fra kosten;

røget, stegt og fedtkød bør ikke fortæres;

kulsyreholdige drikkevarer med undtagelse af naturligt mineralvand er også forbudt

fastfood, stærk sort kaffe på tom mave og alkohol bør forsvinde fra din kost.

Du bør begrænse dig til at spise søde kager, erstatte det med naturlige slik - honning, bær, tørrede frugter, hjemmelavet soufflé.

Og hvad er nyttigt at medtage i korrekt ernæring mod forværring af acne og en masse acne?

Den ægte resuscitator til huden - alle former for korn: hvede, ris, havregryn, byg og boghvede. De er rige på fiber, som har en gavnlig effekt på fordøjelsen og forbedrer tarmene.

Kraftigt kogt kød, kylling og hvid fisk er meget nyttige, da de er en kilde til protein, som er et byggemateriale til nye celler.

Hytteost, ryazhenka, kefir og mejeriprodukter skal konstant være til stede i kosten. De har en positiv effekt på tarmene og forbedrer fordøjelsen, renser kroppen af ​​toksiner. Indeholder meget calcium.

Alle grøntsager og frugter, med undtagelse af bælgplanter, er obligatoriske.

Usødet compotes, mineralvand, urtete er godt for maven og tarmene. Grøn te har en stærk antioxidant effekt, forbedrer stofskiftet og sund hud.

Hørfrø og hørfrøolie hjælper med at bekæmpe overskydende kolesteroldannelse, normalisere talgproduktionen. De kan tilsættes til korn og porridge. Madlavning på linolie er umulig.

Lad os opsummere. Korrekt ernæring, når du slider med acne og dårlig hud, bør omfatte fødevarer indeholdende: zink, selen, vitaminer B, vitaminer A og E, fiber og protein.

Nogle af disse næringsstoffer kan findes i vitaminkomplekserne og tage i pilleform som supplement til kosten.

Ugentlig menu for acne

For at gøre det nemmere for dig at skifte til ordentlig ernæring, har vi samlet dig for at tage hensyn til henstillinger fra hudlæger, en omtrentlig ugentlig kostmenu for at slippe af med acne.

Du kan erstatte enhver mad eller drikke i den, i henhold til ovenstående anbefalinger.

mandag

Morgenmad: cottage cheese med frisk frugt eller bær og creme creme 250 gram, grøn eller urtete, en sandwich på rugbrød med ost og smør.

Frokost: Kyllingesuppe med tomater, kål og ris. Salat af radise, creme fraiche og grønne løg. Fra drikkevarer: mineralvand eller urtete, kan du drikke en kop svag kaffe med mælk, uden sukker.

Middag: En salat af tomater, agurker og grønne med dressing med olivenolie og citronsaft. Fisk gryderet i sour cream sauce med ris som en side skål. Til sødme - en frugtsalat lavet af bananer, æbler og appelsiner med yoghurt dressing.

Fra drikkevarer - mineralvand med citron og mynte, grøn eller sort te med mælk. Shu Puer er meget nyttigt - med en lille mængde sukker, salt og mælk.

tirsdag

Morgenmad: Havregryn med bær på mælk, varme toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drikkevarer - puer eller svag kaffe med mælk.

Frokost: Kyllingebryst bagt i folie, grøntsagssalat fra paprika, kirsebærtomater og salat med rugkager. Fra drikkevarer - mineralvand, kefir eller urtete.

Middag: Rød bønnesuppe med friske tomater og kyllingekød. Seafood salat med olivenolie dressing og citronsaft. Til sød - syrniki uden sukker, med frisk bær og creme fraiche.

Fra drikkevarer - te, ryazhenka eller mineralvand.

Hvis du er nysgerrig over, hvor nyttigt rødvin er, anbefaler vi at læse vores artikel.

På de fordelagtige egenskaber af porrer kan findes i vores detaljerede gennemgang.

Og hvad er de fordelagtige egenskaber ved spinat til kvinder, læs en anden publikation.

onsdag

Morgenmad: Ryazhenka, hytteost med tørrede frugter, frugtsalat.

Frokost: Laksesuppe med ris, kogt kyllingeborsalat med tomater, salat og frisk agurk. Ristet med ost. Fra drikkevarer: urtete, ayran, svag sort kaffe uden sukker.

Middag: dampet oksekød med svampe stuvet i cremefløde, kylling bouillon.

Fra drikkevarer: mineralvand med citron uden gas, te med mynte.

torsdag

Morgenmad: pandekager på kefir med creme fraiche, yoghurt, kaffe med mælk er ikke stærk.

Frokost: boghvede grød med smør og stuvet svampe, grøntsagssalat. Af drikkevarer: mineralvand med citron, mynte, kaffe uden mælk.

Middag: Grønsagssuppe uden kød, Kyllingebrystspand, Frugtsalat.

Fra drikkevarer: kefir, ryazhenka eller airan.

fredag

Morgenmad: cottage cheese med rosiner og nødder, yoghurt, kaffe med mælk.

Frokost: Toast med ost og kylling, en salat af tomater og agurker, kylling noodle suppe. Frugtsalat Fra drikkevarer: urtete, airan, sort te.

Middag: kogt tun med ris, frugtsalat, yoghurt. Fra drikkevarer: mineralvand, mælk eller kefir.

lørdag

Morgenmad: Hvede korn med bær, yoghurt. Fra drikkevarer: mineralvand eller urtete.

Frokost: Kogt fisk eller dampet med vegetabilsk sideskål, ristet med ost. Mineralvand med citron, sort kaffe uden sukker.

Middag: cottage cheese med frisk frugt, boghvede grød med kylling bagt i folie. Urte te eller shu puer.

søndag

Morgenmad: havregryn med nødder og tørrede frugter, toast med ost. Ryazhenka eller mintete.

Frokost: Kyllingesuppe, grøntsagssalat, toast med smør. Kaffe med mælk eller mineralvand.

Middag: Frugtsalat, ostekager med rosiner, grøntsagssalat med lever. Mint te eller mineralvand.

Som en snack er det bedst at bruge frugt, nødder eller grøntsagssalater. Det anbefales at drikke mindst 2 liter mineralvand om dagen.

Kød eller fisk koges kun dampet eller kogt, stegt kød fra kosten skal udelukkes.

Til dressing brug olivenolie eller valnød olie. Solsikkeolie og margarine er forbudte fødevarer.

Ved du, hvad fordelene ved rober til kroppen af ​​mænd, kvinder og børn? Få mere at vide lige nu!

På de gavnlige egenskaber og kontraindikationer af grøn radise fortæller vores publikation.

Denne artikel beskriver de helbredende egenskaber hos kamille te, såvel som mulig skade og kontraindikationer.

resultater

Vent ikke på et øjeblikkeligt resultat umiddelbart efter overgangen til en kost af acne i ansigtet. Læger, dermatologer kalder normalt numrene fra 2 til 4 måneder - så meget kræves af kroppen at genopbygge og starte mekanismen for normalisering af metaboliske processer og toksiner.

Fordelen er at ved at træne dig selv til sund mad, som også er velsmagende, vil du ikke snart vende tilbage til den forkerte kost.

Lyt til din krop og tag det på. En sund måde at spise på, påvirker ikke kun tilstanden i huden, men også den generelle kropstone og immunitet.

Begynd at overvåge dit helbred, du vil gøre et stort skridt i retning af et sundt liv og godt humør. Og fraværet af acne dette kun bidrage.

Funktioner af acne kost: fordelene ved korrekt ernæring

Forekomsten af ​​acne er et udbredt problem, der forekommer både i ungdomsårene og i voksenalderen. Mange mennesker, især kvinder, forsøger at maskere acne med makeup. Sådanne metoder er ikke altid effektive, fordi de simpelthen ikke løser problemet.

En særlig kost mod acne er i stand til at hjælpe, fordi det længe har været bevist, at kosten direkte påvirker tilstanden af ​​huden. Mange mennesker lærer kun om behovet for overholdelse af kosten først efter at have været på en læge, når sygdommen går i en løbende form.

Hvis man fra starten af ​​behandlingen ikke kun bruger eksterne midler, men også for at tage sig af korrekt ernæring, bliver resultatet det hurtigste. Kosten for acne er baseret på udelukkelsen fra den daglige menu af produkter, der fremkalder dannelsen af ​​læsioner på huden.

Mekanismen for dannelse af hudproblemer

Få tænker på virkningen af ​​ernæring på tilstand og udseende af huden. For at undgå akne er det nødvendigt at opgive brugen af ​​visse produkter. Slag og andre skadelige stoffer fjernes fra kroppen fra leveren, nyrerne og tarmene.

En vigtig rolle i denne proces spiller porer, som er placeret i huden. Cellerne i epidermis er mættet med ilt og frigives fra toksiner gennem dem. Sebaceous kirtler producere en hemmelighed, der går sammen med forurenende stoffer og døde partikler.

Dårlig eller utilstrækkelig ernæring fører til udvikling af tarmproblemer, hvilket væsentligt forsinker de metaboliske processer:

• toksiner, der ikke elimineres i tide, komme ind i blodbanen, tilstopper og forgifter hele kroppen;
• noget af rensningsarbejdet er nødvendigt for epidermis, men cellerne er simpelthen ikke i stand til at klare denne vanskelige opgave;
• som følge heraf overlapper porer og kanaler i talgkirtlen på grund af for meget fedt og snavs;
• i passagerne uden iltindtag begynder mikrober aktivt at proliferere, hvilket fører til udviklingen af ​​en inflammatorisk proces;
• Nogle gange udvikler acne ikke på overfladen, men i de dybe lag af huden.

Korrekt dannet kost af acne på ansigtet vil hjælpe med at undgå alle disse negative processer, der medfører problemer med huden og med hele kroppen.

Årsager til acne

For at forhindre udslæt af hududslæt samt at slippe af med allerede eksisterende defekter, skal du vide præcis årsagerne til dem:

• ukorrekt kost, hvor kroppen ikke modtager nok mineraler og vitaminer
• mangel på fuld daglig rutine
• regelmæssigt overarbejde, mangel på hvile, følelsesmæssig og fysisk overbelastning;
• svækket immunsystem;
• hypotermi;
• problemer i tarmene.

Hvis der i den daglige kost er en stor mængde raffineret og sukkerholdig mad, fremkalder dette en øget produktion af androgener - mandlige hormoner. Sådanne processer er usikre for ansigtet. Talgkirtlerne producerer en stor mængde fedt, tilstopper porerne.

Det er vigtigt at spise højkvalitets sund mad, der ikke forstyrrer fordøjelseskanalen. Uanset årsagen til udseendet af hududslæt bør du i første omgang tilpasse tarmens arbejde og rense det fra skadelige elementer. For at nå dette mål er det værd at konsultere med en kvalificeret specialist, der vil anbefale passende metoder.

Under alle omstændigheder skal ernæring for acne på ansigtet være omfattende og afbalanceret. Om ham og snakkes nedenfor.

Strømfunktioner

En kost til rensning af huden fra acne vil have en gavnlig effekt på hele kroppen. Så snart du begynder at spise ordentligt, vil dit helbred og humør forbedre, du vil føle energi og energi til at udføre dine daglige opgaver. Enhver diæt af acne og blackheads er baseret på følgende regler.

• Dietten skal være forskelligartet med en konstant veksel af produkter. Den rigtige menu indeholder frisk frugt, grøntsager og korn.
• Kosten for acne til teenagere såvel som for voksne betyder at man undgår brug af slik, bageriprodukter og produkter, der indeholder en masse salt: kiks, nødder, chips.
• Kosten er nødvendigvis ledsaget af overholdelse af de særlige forhold i drikkeordningen. Den menneskelige krop har brug for vand til at mætte cellerne med fugt og fjerne toksiner og andre skadelige komponenter. Op til 2,5 liter rent drikkevand uden gas anbefales dagligt. Som du ved, er "gør" og "være i stand" forskellige begreber. Mange giver ikke den ønskede værdi til mængden af ​​væske, de drikker, og som følge heraf lider deres hud, hår og nogle organer også.
• En nyttig tilføjelse til menuen vil være klid, som indeholder en masse kostfiber. De er især vigtige for normaliseringen af ​​tarmens funktion. Den daglige sats betragtes som et par skeer af klid. Du kan bruge dem som et tilsætningsstof til korn, samt til andre retter.
• For at sikre korrekt ernæring fra acne er det nødvendigt at bruge de anbefalede metoder til madlavning og vælge sunde opskrifter. Hvis varmebehandling af produkter er nødvendig, prøv at dampe det, støve, koge, stege, bage. Den nemmeste måde at lave sådanne retter på i en langsom komfur eller en dobbeltkedel. Desuden fungerer sådanne enheder uden brug af fedt og olie, hjælper med at opretholde den maksimale mængde vitaminer og andre fordelagtige stoffer indeholdt i produkter.
• For at slippe af med acne, bør du berige menuen med vegetabilske supper. Spis dem hver dag.

En dag om ugen skal bruges til udledning af kroppen. Spis i denne periode planteføde. En kost for at slippe af med acne er dannet ved at opretholde balancen mellem mineralske elementer og vitaminer.

Tilladte og forbudte produkter

Hvad kan du ikke spise med hudproblemer? Listen indeholder følgende retter og ingredienser:

• chokolade, fede desserter, sukker;
• korn fra hirse og semolina;
• søde melprodukter;
• enhver fastfood
• raffinerede produkter: kiks, chips og andre;
• for salte retter, røget kød;
• syltede og konserves;
• druer og bananer;
• sodavand, alkoholholdige drikkevarer, kaffe;
• fede og forarbejdede ost sorter.

Fødevarer fra acne i ansigtet, selv om det indebærer afvisning af de nævnte produkter, men du kan bruge deres nyttige modparter, hvis nogen. Velsmagende retter er altid sjovt, og enhver form for ondt er ofte årsagen til dårlig humør eller depression. Det er umuligt for en levetid at afstå fra delikatesser. Hvis du for eksempel har brug for noget sødt, er det bedre at erstatte slik og chokolade med honning, tørrede frugter. Brød har også mulighed for ikke at nægte blødt, hvis du vælger kattekage muligheder.

Hvad skal du spise med acne? Acne i ansigtet vil gradvist gå væk, hvis du bruger produkter anbefalet af eksperter:

• porrer og supper fra ris, havregryn, boghvede;
• frugt og grøntsager;
• friske grønne;
• bouilloner;
• klid;
• olivenolie;
• nødder;
• hørfrøolie og frø.

Hvad er og så at der ikke er nogen acne, hvordan man laver en menu? Der er ingen streng strømforsyning til at løse dette problem. Det er vigtigt ikke blot at overholde den udpegede kost, men også at overholde en sund livsstil. Det bør være oftere i det fri, give op dårlige vaner, brug kun højkvalitetsprodukter. Det er altid nødvendigt at følge disse regler, så du ikke behøver at lide af forskellige sygdomme.

Kosten for acnehud i en uge dannes nøjagtigt på basis af godkendte fødevarer og retter. Det er bedre, hvis dette gøres af en kvalificeret specialist, der kan tage højde for de enkelte patienters individuelle egenskaber.

Ved at oprette den rigtige menu vises akne ikke, og ernæringen varieres og afbalanceres. Med andre ord - faste plusser. Må ikke misbruge maden fra den forbudte liste, men glem det for evigt! Kost acne vil snart give et positivt resultat.

Før du ændrer din kost, bør du rådføre dig med en erfaren ernæringsekspert. Overholdelse af korrekt kost vil tilpasse arbejdet i fordøjelsessystemet. Derefter vil hudfejl gradvis forsvinde. Sørg for at kombinere korrekt ernæring med eksterne hudplejeprodukter.