9 produkter, der sparer dig for acne

Vi har gentagne gange diskuteret maden, som fremkalder acne. Lad os bedre om det behagelige: disse 9 produkter, tværtimod, hjælper dig med at slippe af med dem!

Sunde acne produkter

1. Avocado

Denne grøntsag vil nok være et monument. Men skeptikere venter alle på noget skadeligt at finde i det. Men nej! Solid fordele. Dette produkt hjælper acne, takket være vitaminerne C og E.

2. Broccoli

Også en rekordindehaver, men mange anser denne kål for at være frygtelig smagløs, hvilket helt passer ind i begrebet "medicin skal være bitter". Komplekset af vitaminer A, gruppe B og K giver højkvalitets hudpleje og hurtig healing.

3. Fig

Rig på magnesium, en lækker frugt hjælper huden med at vende glat, fløjlsagtig og reducere talgkirtlerne.

4. Havregryn

Også rig på magnesium, meget mindre velsmagende, men mere overkommelig. En af de bedste acne produkter!

5. Brun ris

Absorberende og kilde til fiber, det indser dets rensende egenskaber i forhold til huden.

6. ørred

Fedtsyrer og deres antibakterielle aktivitet - det er derfor, du har brug for denne fisk så meget.

7. Østers

Shikuy og svar på alle misundelige suk: "Jeg blev rådgivet af en hudlæge, der er meget zink i østers!"

8. græskar frø

Hvilke andre produkter hjælper med at slippe af med acne? Græskarfrø er en mere budgetmæssig måde at kompensere for manglen på zink i kroppen.

9. Mørk chokolade

Antioxidanter vil kun gavne din hud; Forresten, og zink her også.

Korrekt prævention

Alle præventionsmetoder

Hvordan slippe af med acne i ansigtet uden behandling?

Acne i ansigtet er et almindeligt problem, der irriterer et stort antal teenagere og ældre mennesker. Apotekspræparater, kosmetiske produkter og traditionelle medicinprodukter vil hjælpe med at klare dem. Det er dog ikke muligt at fjerne acne hurtigt, hvis de er forårsaget af visse sygdomme. Demodecosis, hormonel ubalance, patologier i mave-tarmkanalen - alt dette har en negativ effekt på dermis tilstand og kræver ekspertrådgivning.

Sådan forebygger du acne på huden

Det er ubrugeligt at håndtere udslæt ved hjælp af kosmetiske produkter, hvis der er interne overtrædelser. I sådanne tilfælde anbefales det at søge hjælp fra en specialist. Som regel forsvinder acne alene efter eliminering af årsagen. Der er flere regler for at forhindre udslæt på dermis:

1. Ikke presse acne. Det er meget farligt at åbne acne, da det er muligt at sprede infektionen over hele ansigtet. Desuden er der et sår og betændt hud rundt efter klemning.
2. Afvisning fra kosmetik. I nogen tid er det ønskeligt at fjerne fundamentet og pulveret.
3. Rør ikke ved ansigtet. På hænderne på mange bakterier og snavs forårsager alt dette efter kontakt med ansigtet ny betændelse og akne.
4. Undlad at læne telefonen, mens du snakker i kinden. Normalt sletter nogle mennesker regelmæssigt skærmen med alkoholservietter, men der er et stort antal bakterier på det fra fingrene. Det er ofte det, der forårsager udslæt i kinderne og kindbenene.
5. Overvåg ernæring. Fastfood, chokolade, krydret, røget og salt mad har negativ indvirkning på fordøjelsessystemet, og dets tilstand påvirker huden. Eksperter mener, at de fleste acne vil forsvinde efter at have givet op sukker. Det anbefales at drikke 1,5-2 liter rent vand om dagen for kroppens normale funktion, kaffe og sodavand bør udelukkes. Hos nogle mennesker er udslæt på ansigtet en allergisk reaktion på mejeriprodukter, så de skal også fjernes i et stykke tid.
6. Vitaminer. Kosten skal indeholde vitaminer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Det anbefales at inkludere fisk, nødder, frisk grøntsager i menuen. Hvis du ikke kan give den nødvendige mængde vitaminer fra mad, kan du afhente færdige vitaminkomplekser.

Det anbefales at vaske 2-3 gange om dagen med køligt vand. Efter vandbehandling bør du bruge en fugtighedscreme eller gel. Returnering hudfarve og friskhed vil hjælpe med at tørre med en isterning, og du kan kun bruge vand eller urte dekoktioner til frysning. Kødet kamille apotek perfekt lindrer betændelse og skønhed på huden.

Flere receptpligtige acne behandlinger

Anvend et middel til udslæt kun på ren hud. Det er ikke nødvendigt at bruge en butikslel eller skrubbe til dette formål, hjemmemekanismer hjælper godt. Holdere af fed hud opfordres til at forberede en opløsning af kefir, sennep og sodavand, som fjerner skinne og sorte pletter. Du skal blande 30 ml nonfat kefir, 1 tsk. sodavand, 2 spsk. l. tør sennep og bland godt. Hæld derefter 130 ml varmt vand, rør og vente, indtil blandingen holder op med at skumme. Brug til vask 1-2 gange om dagen.

Acne mærker vil fjerne det næste citronbaserede lægemiddel. Du kan lave mad fra 3 produkter: 1 tsk. citronsaft, 300 ml mineralvand uden gas og 1 el. l. havsalt. Bland godt og brug for at rense dermis under vask en gang dagligt.

Fra acne og blackheads vil hjælpe lotion af agurker. Rist en grøntsag og hæld et glas vodka, fjern blandingen på et mørkt sted i en uge. Før brug skal du tørre ansigtet en gang om dagen. Mere egnet til olieagtig og problem hud. Du kan også lave en tilgængelig maske fra en agurk - bare gnid den grøntsag, applicer gruel til dermis og lad i 10-15 minutter. Agurksaft lindrer betændelse, fjerner spor af acne og røde pletter.

Udslæt i ansigtet forekommer af forskellige grunde, de hyppigste af dem er utilstrækkelig pleje, usund kost og sygdomme i indre organer. Det er ikke altid muligt at fjerne problemet, det er tilrådeligt at konsultere en læge først.

Effekt af ernæring på acne

Når akne optræder på kroppen og oftest på ansigtet forsøger de fleste at skjule dem med kosmetik, ikke engang forsøger at bestemme årsagerne til et sådant udslæt. Foto 1 - Kost mod acne

Acne kost er en fantastisk måde at løse problemet indefra. Acne kost til huden vil være meget nyttigt, hvis du følger alle anbefalinger fra hudlæger. Foto 2 - Acne problem

Opmærksom acne!

Acne - et udslæt på huden, der hovedsageligt forekommer hos unge, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakteriseret af acne, et stort antal udslæt og acne, oftest på kinderne. Som regel forlader sådan acne efter ardann ar og ar på ansigtet. Sådan udslæt forekommer på grund af hormonelle ændringer, med problemer med fordøjelsessystemet og allergiske reaktioner. Foto 4 - Sund mad hjælper med at bekæmpe acne

Alle ved, at en persons diæt påvirker tilstanden af ​​hans hud, hvilket er grunden til at slippe af med huden fra et udslæt, du kan bruge korrekt ernæring fra acne i ansigtet. Kost af acne i ansigtet er baseret på udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer og produkter, der kan forårsage en stigning i antallet af udslæt. Foto 5 - Forkert ernæring kan forårsage acne.

Hvordan påvirker kosten acne?

Dermatologer hævder, at årsagerne til acne ikke kun kan være ukorrekt kost eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mave-tarmkanalen (mave-tarmkanalen) eller 12 duodenalsår. Derfor skal du spørge din læge om tilladelse og anbefalinger til implementering før du bruger en kost mod acne i ansigtet. For unge vil acne kosten være effektiv, da det vil bidrage til at afbalancere kroppens metabolisme.
Ernæring for acne i ansigtet spiller en nøglerolle, især for folk, hvis hud er tilbøjelig til udseendet af en sådan lidelse. Disse mennesker omfatter dem med følsom hud, olieagtig eller tør hud og teenagere.
Hovedårsagerne til udslæt på ansigtet:

• usund kost, såvel som utilstrækkelig mængde af nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - ukorrekt ernæring
• mangel på søvn, overarbejde og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
• svækket immunitet Foto 8 - svækket immunitet

gastrointestinale problemer; Foto 9 - Problemer i fordøjelseskanalen

Uanset årsagen til acne i ansigtet, er det nødvendigt at begynde at håndtere dem med genoprettelsen af ​​mavens funktioner.

Det er vigtigt! For at rense ansigtets og hele kroppen skal du tilføje 1 tsk. salt i 500 ml vand og drik denne opløsning på tom mave og drik derefter et glas kefir efter 30 minutter. Salt vil befri din krop af toksiner, og kefir vil hjælpe med at genoprette tarmmikrofloraen. Med dette råd kan du ikke kun slippe af med acne (med langvarig brug (om dagen)), men også rense din krop af skadelige stoffer.

Foto 11 - Kost fra acne

Hvordan at spise, så der ikke er nogen acne?

Før du bruger en diæt, skal du bestemme, om mad påvirker acne i dit tilfælde, da du skal gennemgå en omfattende undersøgelse.
For at forstå hvad du skal spise og hvordan du slippe af med acne, skal du følge disse tips:

1. Prøv at diversificere din menu, produkter skal vælges omhyggeligt.
2. Mad til acne bør udelukke sig selv sødt, mel, salt (chips, kiks, nødder er også inkluderet i denne kategori). Foto 12 - Eliminer det søde mel, saltet

En gang om ugen kan du arrangere en frugtdag og kun spise frugt. Rensning af kroppen vil således ikke være forgæves.

Hvis du har en dobbeltkedel eller en langsom komfur, er det meget godt, fordi disse enheder hjælper dig med at bevare produktets smag og vitaminkvaliteter.

Det er vigtigt! Når du laver mad i en dobbeltkedel eller en langsom komfur, behøver du ikke bruge meget olie og fedt, hvilket vil have en positiv effekt på mad og din krop.

Foto 17 - Kog dampet

Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at få acne, skal du først tænke på kosten med respekt for balancen mellem vitaminer og mineraler. Foto 18 - Steamer hjælper med at lave mad

Nyttige komponenter i kosten:

• fødevarer med højt indhold af zink; Foto 19 - Produkter indeholdende zink

Det er vigtigt! Zink hjælper med at rense porerne, og normaliserer også talgkirtlen.

• korn og fødevarer, der indeholder en masse fibre; Foto 20 - Kornprodukter

Det er vigtigt! Fiber hjælper med at normalisere tarmens arbejde.

• vitaminer (B, A, E);
• Produkter indeholdende omega syrer. Foto 21 - Produkter med omega syrer

Det er vigtigt! Manglen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og udseende af udslæt på huden.

Alle disse anbefalinger bør tages i betragtning ved formulering af en kost mod acne for at normalisere kost og genoprette kroppsfunktioner.
Hvis du ikke ved hvordan man spiser, at akne hurtigt forsvandt, er boghvede kost en stor hjælp til at løse dette problem. Det er værd at bemærke, at denne diæt også vil være nyttig for mennesker, der har sygdomme forbundet med højt blodsukker eller er overvægtige.

Boghvede er en fremragende fedtbrænder og en hjælp til at rense kroppen af ​​toksiner og skadelige stoffer. Foto 22 - Prøv boghvede acne kost

Hvilke fødevarer giver acne og hjælper med at normalisere gastrointestinal funktion?

For at ansigtspimples hurtigt forsvinder, skal du bruge disse fødevarer:

• korn, for eksempel boghvede, hirse eller risgrød som hovedret eller som sideskål til kød (hovedret). Det er værd at bemærke, at disse kornarter også kan anvendes til fremstilling af suppe; Foto 23 - Grød - et obligatorisk produkt i kosten
• frugter og bær, både udenlandske og dem, der vokser på vores område; Foto 24 - frugt og bær

Det er vigtigt! Frugter og bær kan bruges i enhver, både rå og kogte eller bagt.

• mejeriprodukter og mejeriprodukter (helst fedtfri); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det er vigtigt! Drikkekumælk anbefales ikke, det er bedre at udelukke det helt fra kosten eller vælge ged eller sojamelk. Helt afvise fra mejeriprodukter er heller ikke værd, da de påvirker udviklingen af ​​gavnlig intestinal mikroflora.

• grøntsager og grøntsager (disse produkter kan også indtages i store mængder); Foto 26 - Grøntsager og grønt

Det er vigtigt! Fra produkter som grøntsager og urter bør ikke opgives, da de renser kroppen og blodet fra toksiner. Det anbefales at drikke afkogninger af persille, samt bryg te med ingefær.

• brød (helst ikke hvidt, kan være rug eller klid); Foto 27 - Råg- eller klidbrød
• drikkevarer (grøn te, urtete, frisk juice fra frugt og grøntsager).

Nu skal du finde ud af, hvilke produkter der fører til acne på ansigtet:

1. Hvidt brød og enhver sød bagværk. Foto 28 - Det anbefales ikke at spise hvidt brød og sødt
2. Sød i enhver form, herunder syltetøj og honning. Foto 29 - Begrænse slik, herunder syltetøj og honning.
3. Fede måltider og fastfood; Foto 30 - Reducer fedtindholdet i forbrugt mad, spis ikke fastfood
4. Druer, kartofler, æg og bananer (disse produkter skal bruges sparsomt). Foto 31 - Spiser disse fødevarer sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse fødevarer i store mængder
5. Drikkevarer som kaffe, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, alkohol og sort te forårsager acne. Foto 33 - Alkohol og kaffe fremkalder acne

For at være sund, er det nødvendigt at bestemme de produkter, der udløser acne, samt hvad der ikke kan spises for at forhindre deres udseende i fremtiden. Hvis du har acne - balance din kost!

Kan acne fra slik være?

Overdrivet forbrug af slik påvirker ikke kun tilstanden i dine tænder, men også kroppen som helhed. Hvis du leder efter svaret på spørgsmålet: påvirker sødme acne? Selvfølgelig ja! Foto 35 - Overdrivet forbrug af slik påvirker hele kroppen Foto 36 - Slik påvirker udseendet af acne

Overdreven forbrug af produkter indeholdende saccharose fører til en stigning i produktionen af ​​mandlige hormoner (androgener). Disse hormoner fremskynder produktionen af ​​talg, som klumper porerne og bidrager til udseendet af acne. Hvis du ikke ved, hvorfor du har acne på dit ansigt, skal du genoverveje din kost.

Foto 37 - Sød kan være en allergi i form af acne.

Det er vigtigt! Acne på forsiden af ​​produkter, der indeholder sukker, kan være et tegn på allergi. I dette tilfælde kan spørgsmålet om hvordan man fjerner udslæt kun løses efter høring af en hudlæge.

Foto 38 - Reducer forbruget af slik

For at slippe af med "sukker" acne, skal du revidere din kost og reducere mængden af ​​saccharoseholdige produkter. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise honning, marmelade eller slik, er svaret et: det kan du ikke. Foto 39 - Honning kan forårsage allergi

Det er vigtigt! Kroppen kan reagere anderledes end honning. Både børn og voksne kan være allergiske over for dette produkt.

Foto 40 - Acne kan udløses af dårlig ernæring.

Årsagerne til acne i ansigtet kan være meget forskellige, det er vigtigt at vælge den bedste mulighed for at slippe af med dem. Kan der være acne udløst af dårlig ernæring? Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvad man skal gøre i dette tilfælde, og hvordan man skal bekæmpe en sådan sygdom.

Top 10 produkter til at slippe af med acne

Har du bemærket acne, pustler eller hudorme på dit ansigt? Åh, hvad en rædsel! Det er så grimt! Udseendet af acne er et meget almindeligt problem. Når livet går i en skør race, glemmer vi vores eget helbred. Det er på tide at være opmærksom. Hvis du har acne, ved du, hvor svært det er at slippe af med dem. Så hvad skal man gøre, hvordan man rengør huden af ​​acne? Læs nedenfor.

Vand er det vigtigste værktøj til at hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner. Drik mindst 8-10 glas ikke-kulsyreholdigt vand om dagen. Det fjerner ikke kun toksiner fra kroppen, men hjælper også med at levere ilt til de indre organer. Det er værd at huske, at dehydrering gør din hud blød og forårsager acne.

Naturlige kosttilskud

Dårlig fordøjelse kan forårsage acne, tilstoppede porer og andre hudsygdomme. Derfor anbefales det at tage kosttilskud, såsom fordøjelsesenzymer, æblecidereddike og fuldkorn. De indeholder en stor mængde antioxidanter, fibre og selen, som hjælper med at opretholde hudcellernes sundhed.

Frugt og grøntsager

Friske frugter og grøntsager indeholder mange vigtige stoffer, der hjælper med at holde din hud ren. Medtag dem i din daglige kost, de vil gøre din hud glødende og glat. Især spiser flere æbler rig på pektin, som er en velkendt assistent i kampen mod acne.

selen

Selen er en kraftfuld antioxidant, der beskytter dine celler mod den inflammatoriske proces og opretholder hudens elastik i behandlingen af ​​acne. Selen fungerer godt med vitaminer E og A, som kan findes i brasiliansk og valnødder, mandler og rød peber. En stor mængde selen findes i fisk, fjerkræ, løg, hvidløg og fuldkorn.

Omega-3 fedtsyrer

Østers, bønner, fjerkræ, laks, hørfrø, sardiner og makrel er en rig kilde til zink og omega-3 fedtsyrer. Disse produkter hjælper med at absorbere vitamin A, hvilket er meget godt for huden. Omega-3 fedtsyrer eliminerer inflammation og forhindrer acne.

Grøn te

Grøn te har mange sundhedsmæssige fordele, og akne kontrol er ingen undtagelse. Denne drik indeholder antioxidant catechin, som har en anti-inflammatorisk effekt.

antioxidanter

Appelsiner, meloner, tomater er en rig kilde til C-vitamin, som styrker cellevæggene og beskytter huden mod udseende af pletter. Du skal også spise mandler, æg, jordbær, grønne grøntsager, som er rige kilder til E-vitamin. Disse antioxidanter er meget nyttige til behandling af skadet hud og ar forårsaget af acne og acne.

Olivenolie

Olivenolie er god for huden, både som kosmetik og som et produkt, der anvendes i mad. Denne olie tåler ikke porerne og tillader dem at trække vejret. Det er meget affektivt at forebygge acne.

Citronsaft

Citronsaft spiller en afgørende rolle for at eliminere affald og rense leveren. Det indeholder citronsyre og skaber specielle enzymer i kroppen, som renser blodet af toksiner, og frigiver også tilstoppede porer.

Balanceret kost

Balanceret ernæring er den vigtigste regel i kampen for et rent ansigt. Og husk, du skal justere din kost for at forhindre acne.

Hvis du holder fast i ovenstående tips, bliver resultaterne, som de siger, "på ansigtet". Glem ikke at dele dine succeser i kommentarerne.

Facial acne kost

Acne eller acne er en af ​​de mest almindelige hudsygdomme, der påvirker 85% af drenge og piger under 19 år. Acne i ansigt og krop, kan problemer med olieagtig hud fremkomme i voksenalderen efter 25 år. Acne er en kronisk sygdom, der kræver lang og kompleks behandling. Kost fra acne i ansigtet er en obligatorisk behandlingsform.

Fremkomsten af ​​acne fra brugen af ​​visse fødevarer er stadig et kontroversielt problem blandt dermatologer. Ikke desto mindre er flertallet enige om, at der stadig er produkter, der forårsager acne, hvilket bør udelukkes fra kosten. Hippocrates sagde: "Du er hvad du spiser", og troede, at spiseforstyrrelser var en af ​​hovedårsagerne til forskellige sygdomme. Moderne medicin bestrider ikke denne kendsgerning, ellers ville der ikke være blevet udviklet så mange sunde ernæringssystemer.

Hvordan forekommer acne

Før du finder ud af, hvilke produkter der forårsager acne, bør du lære mekanismen af ​​acne og de faktorer der påvirker det.

Under ordet "acne" forstås almindeligt inflammatoriske pustulære elementer, som kan repræsenteres af papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

• Under indflydelse af forskellige faktorer (hormonelle forstyrrelser, arvelighed) forstyrret processen med keratinisering af hårsækkene og talgkirtler begynder at producere mere fedt - sebum).
• Den fedtede hemmelighed blander sig med de døde epidermis skalaer og danner en tæt, klæbrig masse, der ikke længere kan nå overfladen af ​​huden.
• Massen bliver gradvist til et hornplug, der klumper de talrige kanaler. Disse stik kaldes komedoner. De kan lukkes og åbne (sorte prikker). Lukkede comedoner er et ideelt medium til opportunistiske acne- og stafylokokkerbakterier, der er bosiddende i menneskets hud. De skynder sig ind i hårsækkets mund, og som følge af deres livsvigtige aktivitet fremkommer inflammeret acne.

Acne og ernæring er tæt indbyrdes forbundne. Produkter, eller rettere de stoffer, der er indeholdt i dem, kan påvirke sekretionen af ​​talgkirtlerne og keratiniseringsprocessen, dvs. på de vigtigste links i patogenesen af ​​acne.

Ifølge ernæringseksperter afhænger en usund kost med et lavt indhold af fiber og et højt indhold af animalsk fedt på acne.

Årsager til acne

Når en person har alle forudsætningerne, på grund af hvilke der er acne, kan en række både eksterne og interne faktorer bidrage til dens fremgang.

Høj testosteron

Fødevarer i sig selv påvirker ikke acne, det påvirker hormoner, som igen bestemmer metabolisme. Derfor, hvilke produkter hjælper med at stabilisere forholdet mellem hormoner, som er i stand til at fjerne akne.

Alt er bundet til et sådant hormon som insulin og et hormon svarende til det - insulinlignende vækstfaktor (IGF-1). Hos både mænd og kvinder fører øgede insulinniveauer til en stigning i dehydroepiandrosteron, et hormon, der er 200 gange mere potent end talgkirtler end testosteron. Ved høje niveauer af insulin og dehydroepiandrosteron er celler tvunget til at producere mere sebum end huden har brug for. Det har vist sig, at nogle produkter bidrager til udseendet af acne på grund af muligheden for at øge niveauet af både mandlige og kvindelige hormoner (østrogen).

Mangel på vitaminer og mikroelementer

Først og fremmest er manglen på A-vitamin en af ​​hovedårsagerne til hyperkeratose, hvor de hornede skalaer af epidermis tykner og kanal sammen med svin. Derfor skal korrekt ernæring fra acne på ansigtet nødvendigvis omfatte produkter, der kompenserer for manglen på dette vitamin.

Forstyrrelser i mavetarmkanalen

Tilstanden i fordøjelsessystemet og kosten har en betydelig indvirkning på talgkirtlen. Halvdelen af ​​patienter i voksen alder med hududslæt diagnosticeres med intestinal dysbiose. Desuden giver den normale intestinale mikroflora med 70% immunniveauet, så det er vigtigt at spise ordentligt for at opretholde den normale tilstand i fordøjelseskanalen. Fødevarer til acne er ikke komplette uden produkter, som forbedrer tilstanden af ​​tarmmikrofloraen. Hvilke produkter hjælper med at stimulere væksten af ​​gavnlig flora har alle præbiotiske egenskaber (boghvede, bælgplanter, hvidløg, løg, grøntsager, nødder, frugt, mejeriprodukter).

Stressful situationer

Stress selv fremkalder ikke akne, men det påvirker hormon- og immunstatus, hvilket betyder, at det kan forværre situationen med eksisterende acne og provokere udseendet af nye. Når udsættelse for stress, kroppen har brug for en tilstrækkelig forsyning af vitaminer, men ofte kun vitaminpræparater ikke løse situationen, og læger anbefaler indførelsen i kosten af ​​fødevarer rige på protein og en række mikro-og makro.

Styrkelse af immuniteten

Tilstanden for immunitet er afgørende for udviklingen af ​​acne. Vedligeholdelse af kroppens beskyttende funktioner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en række bivirkninger. Derfor, for at øge immuniteten uden helbredseffekter kan kun diæt måde. Til denne kost, som suppleret med visse fødevarer, og eliminere fra det dårligt fordøjelige eller skadelige produkter.

Ernæring for at slippe af med acne og immunitet bør diversificeres med proteiner, vegetabilske fedtstoffer, sporstoffer (zink, jern, kobber), komplekse kulhydrater, ascorbinsyre.

Så zinkmangel, dets ubetydelige indtagelse med mad eller sult kan forårsage hudproblemer i form af udslæt og reducere immuniteten betydeligt. Derfor, hvis acne er opstået på grund af mangel på zink, skal du spise æggehvider, fisk og skaldyr, klid, rødt kød.

Carbohydrate Effect

Acne på trods af forekomsten betragtes som en sygdom i den vestlige verden, såvel som fedme og diabetes. Dette er forbundet med ernæringskulturen, eller rettere med et højt forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater - det er noget, der ikke kan spises med acne. Det bemærkes, at folk, der spiste sådanne produkter i lang tid og ikke fulgte reglerne om rationel ernæring, er mest modtagelige for forekomsten af ​​acne.

Kulhydrater er de vigtigste leverandører af energi. De er opdelt i enkle og komplekse.

Hvilken slags mad gør acne eller enkle kulhydrater:

• sukker og derivater baseret på det
• honning;
• marmelade, slik;
• alle kager;
• chokolade;
• søde drikkevarer, især kulsyreholdige og frugtsaft;
• sødfrugt semolina og ris korn.

Simple kulhydrater bliver nødt til at blive forladt straks eller minimeret deres forbrug i tilfælde af acne i ansigtet, samt hvis du vil slippe af med acne på ryggen og andre dele af kroppen. De forårsager insulinfrigivelse i bugspytkirtlen og dermed en stigning i testosteronniveauerne.

Hvilke fødevarer hjælper mod acne eller komplekse kulhydrater:

• korn;
• bønner;
• nødder;
• grøntsager.

Fødevarer til acne skal nødvendigvis indeholde komplekse kulhydrater, hvorfra der bør gives fortrinsret til grøntsager.

Sådanne kulhydrater brydes langsommere og øger ikke niveauet af insulin, hvilket (især hos kvinder) øger testosteronniveauerne. Sidstnævnte påvirker igen talgproduktionen. Derfor er en kost mod acne på overfladen ønskelig med en minimal mængde kornprodukter.

For at slippe af med acne er det bedre at opgive ikke kun enkle kulhydrater, men også reducere forbruget af kartofler, majs, ris, kornprodukter. Et alternativ til frugtsaft er vegetabilske drikkevarer, især de der indeholder greens.

Kulhydrater omfatter cellulose (kostfiber), som er rigeligt i plantefødevarer. Det er ikke absorberes af kroppen, men passerer gennem tarmen dannende komponenter, der bidrager til indgåelse af giftige stoffer, det forsinker fordøjelsen af ​​simple kulhydrater og normaliserer forholdet mellem tarmens mikroflora. Jo flere toksiner udskilles gennem tarmene, de mindre giftige stoffer, der påvirker konsistensen af ​​talg, vil blive frigivet gennem talgkirtler og svedkirtler. Derfor bør en obligatorisk kost for hud fra acne indeholde denne komponent.

Fiber findes i følgende produkter:

• bønner (sojabønner, bønner, linser);
• korn (boghvede, havre, byg, hirse);
• fuldkornsbrød;
• grøntsager, frugter.

Kostfiber regulerer tarmtømning og hjælper med at rense det af toksiner. Derfor, når acne opstår, er en kost, der hjælper med at normalisere afføring, både en behandlingsmetode og en form for forebyggelse af acne.

Vitaminer i kost terapi acne

Af særlig værdi i den rigtige ernæring for acne er vitaminer, der påvirker immunsystemet og keratiniseringsprocesserne. Først og fremmest er disse vitaminer C, A og PP.

Ascorbinsyre stimulerer cellulær og generel immunitet, har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. En kost af acne og hudorv bør indeholde citrusfrugter, vinmarker, dogrose og havtorn som decoctions.

Vitamin A findes i leveren, æggeblommer, oste af faste arter. Dette vitamin har en hormonlignende effekt og har en betydelig indvirkning på keratiniseringsprocessen af ​​epidermale celler. Når det er mangelfuldt, forekommer keratinisering af epithelceller meget hurtigt, hvilket bidrager til dannelsen af ​​comedoner og derefter pustulære udbrud på huden. Vitamin A indeholder også følgende gavnlige hudprodukter:

• smør;
• rød-orange grøntsager og grønne (gulerødder, tomater, persille, bulgarsk peber, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respiration af væv. Det findes i kød, bønner, sojabønner, boghvede, slagteaffald, hytteost.

En kost for at slippe af med acne skal nødvendigvis omfatte fødevarer indeholdende ovennævnte vitaminer.

Hvad er at undgå acne

Alle produkter ernæringseksperter opdelt i 5 grupper:

• fed og sød mad;
• fisk og kød;
• mejeriprodukter;
• frugt, grøntsager;
• korn og brød.

Hele komælk indeholder store mængder af vitamin A, men den er ikke fordøjes i maven (kun i duodenum) og interfererer med absorptionen af ​​andre sporelementer og vitaminer.

Kost for acne bør først og fremmest ikke indeholde mælk, men mejeriprodukter, som forbedrer tarmens funktion og normaliserer mikrofloraen.

Kød er den vigtigste kilde til jern, fosfor og kalium. Hvis acne opstår, skal kosten indeholde magert kød (kalvekød, kanin, kylling), og det er bedre at ikke male. Kødet af gæs og ænder bør udelukkes fra kosten på grund af for meget fedt.

Fiskeproteiner er essentielle aminosyrer, som acne-kosten skal indeholde. De absorberes bedre af kroppen end kød. Det mest værdifulde fiskeindhold af flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involveret i alle intercellulære processer, og er i stand til at fjerne inflammation, hvilket er så vigtigt med acne. Fiskeleveren indeholder vitaminerne B og A.

Der er en vis form for acne, som kan forårsage jod overbelastning i kroppen - jod acne. De opstår med langvarig brug af narkotika med jod, men i nogle mennesker kan denne form også skyldes en enkelt anvendelse af stoffet. I dette tilfælde er acne-provokerende produkter blæksprutter, rejer, havkalke, da de er førende i jodindhold.

Grøntsager og frugter indeholder næsten ingen fedt og indeholder meget lidt protein. I kategorien "acneprodukter" er grøntsager og frugter praktisk talt den eneste kilde til C-vitamin, en vigtig kilde til folsyre og bioflavonoider. De indeholder fordelagtige fordøjelsesfiber og tanniner.

En kost til rensning af huden af ​​acne bør omfatte i alt 400 gram. forskellige grøntsager og frugter hver dag og bedre, hvis det vil være 5 typer af grøntsager og 3 frugter.

Værdien af ​​afgrøder i kampen mod acne afhænger af metoden til forarbejdning af korn. Så for eksempel når et korn er poleret og dets skal fjernes, indeholder den ikke længere en stor mængde fibre, der er nyttige til fordøjelsen. Vegetabilsk fedt er mest fundet i havregryn. Boghvede har en stor mængde jern og vitaminer fra gruppe B. Disse korn skal nødvendigvis indeholde en kost til acne.

Acne i voksenalderen kan forekomme hos kvinder, der har problemer med det endokrine system og er i overgangsalderen. Dette skyldes et fald i produktionen af ​​hormonet østrogen. I dette tilfælde er ernæring med bumser på ansigtet nyttigt at supplere med sojaprodukter, der har hormonlignende virkninger. Soja hjælper med at genoprette svagheden af ​​kønshormoner og reducere dårligt kolesterol, eller det vil heller ikke tillade at øge niveauet.

Vil sult hjælpe

Tilhængere af losningsterapi (sult) anser det som en af ​​metoderne til at slippe af med acne. Modstandere taler om alvorlige konsekvenser for stofskiftet, fordi sulten udløser stress, hvilket øger udskillelsen af ​​androgener, bidrager til strømmen af ​​fedt i blodet. Hertil kommer, at fastende sænker immuniteten, så de fleste dermatologer godkender ikke denne metode til behandling af acne.

fund

Acne er en kronisk sygdom, og i dag er der ikke noget universelt middel til at slippe af med acne en gang for alle. Der er narkotika, som vil øge eftergivelsesperioden væsentligt. Derfor bør kosten for acne observeres konstant. Ugentlig afholdenhed fra stegte og fede fødevarer giver ingen positive resultater. Kost mod acne bør udvikles af en hudlæge eller en ernæringsekspert under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Bestem hvilke produkter der hjælper med at behandle acne, lægen kan kun have oplysninger om årsagerne til sygdommen, tilstedeværelsen af ​​fødevareallergier og intolerance overfor en række produkter. Han vil også fortælle dig, hvordan man organiserer mad, så der ikke er akne, og hvad du skal spise, vil det hjælpe dig med at oprette en menu for ugen.

Hvilke produkter hjælper med at slippe af med acne

Forrige artikel: Hard pimple

I kampen for at rense ansigtet af acne, hvad betyder vi ikke udvej.

I kurset er cremen og gelerne, tonics og lotions, farmaceutiske præparater og folkemusikmidler.

Men ofte for at slippe af med disse udslæt nok til at genoverveje deres kost. Det drejer sig ikke om svækkende kostvaner.

• Alle oplysninger på dette websted er kun til orienteringsformål og er IKKE en manual til handling!
• Kun DOCTOR kan levere EXACT DIAGNOSEN!
• Vi opfordrer dig til ikke at gøre selvhelbredende, men at registrere dig hos en specialist!
• Sundhed for dig og din familie!

Kun én mad kan øge talgkirtlerne, og den anden hjælper med til at normalisere deres arbejde og stopper betændelse på huden.

Hvilke produkter hjælper med at rense huden, og som kun forbedrer dannelsen af ​​acne?

Årsager til

Acne er dannet på grund af blokering af hudporer.

Dette sker enten på grund af overdreven produktion af deres hemmelighed, eller når dannelsen af ​​celler i det øvre lag af huden accelereres, men samtidig siver de langsomt af.

Bidrag til disse processer kan:

• hormonelle lidelser;
• usund kost
• sygdomme eller lidelser i fordøjelsessystemet
• tager visse lægemidler
• lav kvalitet dekorative kosmetik;

Foto: Brug af kosmetik af dårlig kvalitet - en af ​​årsagerne til udslæt

• stress.

Sebum blander med de cornified celler og danner en tyk masse, der lukker kanalen tæt.

Bakterier kan begynde at udvikle sig inden i follikelet. Så bliver han betændt.

Acne er ikke æstetisk, især i ansigtet, hvilket forårsager moralsk lidelse for deres ejer. Derfor er ønsket om at slippe af med dem helt naturlige.

Hvordan man slippe af

Der er ikke gjort nogen særlig forskning om virkningerne af specifikke fødevarer på acne.

Men der er en vis sammenhæng spores.

Det bemærkes således, at raffinerede kulhydrater og sukkerarter stimulerer udskillelsen af ​​talgkirtler indirekte gennem en stigning i insulin, hvilket fører til en stigning i mandlige kønshormoner.

Og mennesker, der ikke har problemer med tarmene og andre sygdomme i mave-tarmkanalen, lider normalt ikke af acne.

Selvfølgelig er en sund kost bare en af ​​de faktorer, der hjælper med at bekæmpe acne.

Foto: For at slippe af med udslæt er det til tider nok at ændre kosten.

Men enhver læge vil råde over at starte behandlingen med korrektionen af ​​kosten.

Top 10 produkter til at bekæmpe acne

Hvis tarmene ikke klare deres arbejde fuldt ud, forbliver nogle af de giftige stoffer i kroppen.

Huden begynder at deltage i deres rådighed. Fra dette på det og forskellige udslæt er dannet.

Overvej de bedste produkter til acne på ansigtet i omvendt rækkefølge:

• 10. plads. Frugter, bær. Det er en kilde til naturlige vitaminer, mineraler. De indeholder også ballaststoffer (fibre), der øger tarmmotiliteten og lindrer stagnation i den. Præference bør gives til sæsonbestemte frugter, hvor den største koncentration af nyttige elementer er;
• 9. plads. Grøntsager. Ikke mindre nyttigt for de hudprodukter, der er tilgængelige hele året rundt. Mere nyttigt i rå form, for eksempel i salater. De største fordele kommer fra bulgarsk peber, bælgfrugter, tomater, spinat og selleri. De indeholder en stor mængde plantefiber, som har en gavnlig virkning på tarmens arbejde;
• 8. plads. Fermenterede mejeriprodukter. Indeholde bakterier, der hjælper fordøjelsessystemet til at klare fjernelsen af ​​toksiner og styrke immunsystemet. Efter kun en og en halv til to uger af deres regelmæssige brug er ansigtet synligt renset. En vigtig nuance, egnet kun "levende" mejeriprodukter - yoghurt, kefir, sur mælk;

Foto: Gærede mælkedrikke normaliserer intestinal mikroflora

• 7. plads. Vegetabilsk olie. Ud over de gavnlige virkninger på fordøjelsesprocessen renser olien leveren. Bidrage til foryngelse af huden, da de indeholder antioxidant vitamin E. Brug bedre i frisk form. De mest nyttige er oliven, hør og rapsfrø. Men solsikke er kun lidt ringere end dem i gavnlige egenskaber;
• 6. plads. Kød. Kilde for protein og energi. Indeholder 8 aminosyrer, at vores krop ikke kan syntetisere sig selv. I kosten er det bedre at komme ind i form af fedtfattige sorter, og fremstillingsmetoden vælger madlavning, dampning eller bagning;
• 5. plads. Fisk og skaldyr. Fisk indeholder generelt mange stoffer, der er nyttige til ansigtets hud. Og havet er også en kilde til omega-3 syrer, som regulerer metabolske processer og bidrager til forbedring af hudbeskyttelse mod negative ydre påvirkninger;
• 4. plads. Korn. Det er en kilde til fiber og vitaminer. Det er nødvendigt at bruge dem dagligt - i form af poretter, multigrainbrød, klid. Huden vil reagere meget hurtigt på disse sunde produkter;

Foto: Friske grøntsagsjuice - Kilder til vitaminer

• 3. plads. Friske saft og frugtdrikke. Indeholde mindre fiber end frugt, men de giver dig mulighed for at få flere vitaminer fra dem;
• 2. plads. Nødder. Valnødder, brasiløtter og mandler - champions i indholdet af selen, som er en stærk antioxidant. Til hud har den rensende og stramme egenskaber;
• 1. plads. Drikkevand. Uden det er hudens sundhed, dets elasticitet og elasticitet umulig. Med utilstrækkeligt vandindhold bliver hukommelsen af ​​talgkirtlerne mere tæt, hvilket hurtigt vil føre til dannelsen af ​​comedo. Hudceller med mangel på væske kan ikke modstå de skadelige virkninger udefra.

Alle produkter fra acne skal være organisk indskrevet i din menu i tilstrækkelige mængder for at undgå både fordel og deres underskud.

Video: "Acne på huden af ​​den søde"

Hvad kan forårsage udslæt

Men der er mad, der fremkalder dannelsen af ​​acne, da det fører til stimulering af talgproduktionen.

På tidspunktet for behandling og forebyggelse af acne, udelukker fra kosten:

• slik - de øger insulinniveauerne, som påvirker produktionen af ​​bestemte hormoner, og de aktiverer igen talgkirtlen;
• mel (fra hvedemel) - bidrager også til produktion af insulin;
• alt hvad vi kalder "fastfood", hurtige snacks - fede, stegte melprodukter med intet eller minimalt indhold af grøntsager;
• kulsyreholdige drikkevarer - sukker, farvestoffer og ingen næringsstoffer
• krydret, syltede - eddike og krydderier fører også til aktiv talgproduktion;
• Alkohol - stimulerer talgkirtlerne, huden er aktivt involveret i bortskaffelse af giftige stoffer;
• kaffe og stærk te - reducere deres styrke og antallet af kopper om dagen, i det mindste under behandlingen.

Foto: Produkter, der kan forårsage udslæt

Erstat alt dette mad og drikke med produkter, der hjælper med at slippe af med acne. Kroppen vil ikke være langsom til at reagere på ændringer, der er gunstige for det.

De grundlæggende principper for kost

Kost acne betyder ikke fastende.

Det er baseret på den rigtige kombination af produkter og deres behandling, hvilket vil spare de fleste nyttige stoffer.

Når du vælger produkter, skal du huske på, at du skal levere kroppen:

• zink, som regulerer talgkirtlerne og strammer porerne
• fiber, der hjælper med at rense tarmene;
• vitaminer A, B, E, som beskytter huden mod bivirkninger, forbedrer metaboliske processer, fremmer fjernelse af giftige stoffer;
• flerumættede fedtsyrer (Omega-3), der er involveret i hormonsystemets funktion.

Foto: I løbet af dagen skal drikke nok renset vand

Acne kost er baseret på følgende:

• sort - det er nødvendigt at skifte i diætstykker kød, grøntsager og frugter, korn, så du kan opnå balance mellem alle de nødvendige vitaminer og mineraler;
• En tilstrækkelig mængde rent vand at drikke om dagen skal være mindst 2 liter;
• For at øge mængden af ​​fiber, spis klid, kan du tilføje dem til de måltider, du spiser (når du spiser klid, skal mængden af ​​drikkevand øges til 3 liter om dagen);
• Den forkerte måde at lave mad på kan ødelægge alle næringsstoffer, så prøv at dampe, stuve, koge, bage.

Menu for ugen

Nedenfor er en prøve menu for ugen, som indeholder de produkter, der lindrer acne.

Fotos: Produkter, der kan medtages i menuen

Der er tre måltider i menuen, men det er bedre, hvis der er 5-6 af dem.

• I den anden morgenmad og snack kan du inkludere grøntsager, frugter, tørrede frugter, nødder, juice.
• Og om natten tag et glas yoghurt, kefir, yoghurt.

mandag

1. Mælkegrød fra havregryn med tilsætning af stykker frugt, grøn te.
2. Kylling bouillon suppe, 1 æg, te eller naturlig juice.
3. Dampet fisk med en side skål af grøntsager og et stykke multigrain brød, stuvet frugt eller juice.

tirsdag

1. Hytteost med tørrede frugter, te.
2. Tyrkiet suppe, compote.
3. Bagt oksekød, frisk grøntsagssalat, te.

onsdag

1. Frugtsalat med fløde eller yoghurt, compote.
2. Kaninkød suppe, grøntsager eller grøntsagssalat, te.
3. Kogt boghvede, kefir eller ryazhenka fedtfattigt.

torsdag

1. Grød fra en blanding af korn med frugt, gelé.
2. Vegetabilsk suppe, et stykke rugbrød, compote.
3. Ost, grøntsagssalat, te.

Hvorfor er ansigtet dækket af små acne? Find ud af her.

fredag

1. Hytteost med frugt, te.
2. Fiske suppe, frugt drik.
3. Braised magert kød med grøntsager, te.

lørdag

1. Omelet fra æg med mælk, te.
2. Kyllingesuppe, Frugtsalat, Gelé.
3. Byg grød, multigrain brød sandwich med ost, te.

søndag

1. Hercules grød med frugt, grøn te.
2. Fiskesuppe, grøntsagssalat, te.
3. Kogt oksekød med grøntsager, kefir eller sur mælk.

Denne menu kan bruges under acnebehandling og kan tages som grundlag for en sund kost, da den indeholder de bedste sundhedsprodukter.

Inddragelse i menuen med kostfiber

Vigtigheden af ​​kostfiber til sundhed blev etableret forholdsvis for nylig, lidt mere end 30 år siden.

• Det viste sig, at disse ballaststoffer ikke alene skyldes, at de mekanisk indsamler klæbende ufordøjede skiver fra væggene og fjerner dens lumen.
• De har tendens til at udvide, absorbere sammen med de flydende og giftige stoffer.
• Ved at bevæge sig langs tarmene øger fibrene peristaltikken, det vil sige, at de tvinger dette organ til at indgå mere aktivt, hvilket tjener til at forhindre forstoppelse og stillestående slagge.

Hvor er fiber (kostfiber)?

Foto: Fødevarer rig på kostfiber

I planteprodukter:

• hvedeklid i deres indhold, op til 40 g pr. 100 g produkt;
• brun ris - op til 9 g;
• perle byg, boghvede, bælgfrugter, pasta fra hård hvede - 6 g;
• Spirer, selleri, persille, aspargesbønner - 4-5 g;
• spinat, broccoli, hvid ris, semolina - ca. 2,5 g

Den daglige kropsbehov for kostfiber til tarmens normale funktion er ca. 30-40 g

Baseret på dette kan du komme ind i diætet de produkter, der vil indeholde den krævede mængde fiber.

Tarmrensning

Begynd at etablere korrekt ernæring og bekæmp acne bør være med rensning af tarmen.

Dette kan opnås på forskellige måder:

Foto: rå grøntsager vitaminsalat

• tage et kursus af farmaceutiske præparater med bifidobakterier;
• drik et kursus adsorbenter - stoffer, der fjerner toksiner fra tarmene;
• hver morgen på tom mave, tag et glas vand med en teskefuld salt opløst i det, og en halv time efter det - et glas kefir;
• salat "Metelka" har gode anmeldelser, forberede den regelmæssigt fra friske gulerødder, rødbeder og hvidkål i løbet af ugen, og fylde med Art. ske af vegetabilsk olie.

I fremtiden kan disse metoder anvendes til forebyggelse af overbelastning i tarmen.

Nyttige tips

Nogle tips hjælper dig med at overvinde acne:

Foto: Det er nyttigt at arrangere nogle gange frugt og grøntsager aflæsningsdage

• uanset mad du holder fast på, arrangerer faste dage for kroppen. Frugt og grøntsager aflæsning er bedst egnet;
• I det mindste om dagen skal du starte din morgen med en tallerken havregryn. Det er bedre, hvis det er uden mælk og sukker. Men mælk havregryn vil også have en gavnlig virkning på huden;
• Hvis du ikke kunne modstå fede fødevarer, så prøv at kombinere det med hvidløg, ingefær, persille. De hjælper med at nedbryde fedtstoffer;
• Glem ikke om vand. Hvis kroppen ikke modtager den i tilstrækkelige mængder, så lider alle dets systemer, herunder huden;
• hvis acneproblemet ikke kun er i den forkerte kost, vil kosttilpasning ikke være i stand til helt at slippe af med det, selvom forbedringer stadig vil være mærkbare. Kontakt en læge for at bestemme hovedårsagen til udslæt.

anmeldelser

Nedenfor er anmeldelser af personer, der formåede at slippe af med acne gennem ernærings korrektion. Hvilke resultater har de opnået takket være denne metode?

Hvorfor bumser på knæ og albuer kløe? Find ud af her.

Sådan fjerner du hvid hård acne i ansigtet? Læs videre.

Men i virkeligheden er det ikke.

Forholdet mellem bestemte typer produkter og udslæt på ansigtet er etableret.

Under alle omstændigheder vil korrektionen af ​​ernæring i retning af en sund kost ikke have nogen negative virkninger for kroppen.

Top 10 produkter, der hjælper imod acne og for hvilken huden vil takke dig!

Du er hvad du spiser! Hvis du har begået udslæt på huden og vil slippe af med dem for evigt - det magtproblem, du bare ikke kan komme rundt.

Fødevarer kan begge hjælpe os med at blive sunde og ødelægge os. Og i dag vil vi tale om den kreative side af mad, og hvis vi snakker mere tilgængelige, så om produkter, der kan hjælpe dig med at slippe af med acne. Nedenfor er en liste over de ti mest "voldelige" assistenter i kampen for et rent ansigt.

Forresten, en grov menu for ugen, såvel som de grundlæggende principper for korrekt ernæring til hærdning af acne, kan du finde i næste artikel.

Hvilke fødevarer skal du spise for at undgå acne: TOP 10

Alle de følgende produkter hjælper dig først og fremmest med at lindre fordøjelsessystemet, øge immuniteten og kroppens tone. Resultatet er en signifikant forbedring af udseende, reduktion og forsvinden af ​​bumser og acne.

Gradvist vil vi gå ned i trin i vores rangering til de mest effektive produkter, der hjælper med at slippe af med acne, så sørg for at læse til slutningen.

Placer nummer 10 - frugt og bær

Frugter og bær hjælper os med at bringe kroppen til en tone, og vigtigst af alt kan de blive spist i enhver mængde absolut uden konsekvenser.

De mest nyttige af dem vil være: søde kirsebær, kirsebær, abrikos, æbler, druer, jordbær, hindbær, blåbær, vinmarker.

Fokus på sæsonbetonede bær og frugter: I denne periode indeholder de det største antal fordelagtige sporstoffer.

Om vinteren skal du spise citrusfrugter, bananer, æbler af vintersorter - sådan holder vi kroppen i god form om vinteren, giver det alle de nødvendige vitaminer og sporstoffer til sund og ren hud uden acne.

Placer nummer 9 - grøntsager

Grøntsager bør udgøre den væsentligste del af kosten, idet der lægges størst vægt på deres anvendelse i rå form. Sæsonbestemte grøntsager, vi kan spise hele året, undtagen kun få måneder om året.

De mest nyttige grøntsager til opretholdelse af sund hud: bulgarsk peber, tomater, spinat, alle slags bælgplanter.

Jeg anbefaler på det kraftigste, at du læser kære læsere, hvad du ellers skal spise, så at acne aldrig har været. Linket indeholder alle de nødvendige vitaminer og mikroelementer, der kan hjælpe dig i kampen for et rent ansigt.

Placer nummer 8 - mejeriprodukter

Meget ofte er årsagen til acne en funktionsfejl i fordøjelsessystemet. Og her vil vi blive perfekt hjulpet af fermenterede mejeriprodukter, som vil mætte gastrointestinale kanaler med gavnlige bakterier og hjælpe med at fjerne stillestående toksiner.

På samme tid vil kroppen straks føle lys og fra første eller anden uge vil resultatet blive synligt "på ansigtet".

Det mest nyttige mejeriprodukt er levende yoghurt, som mætter tarmene med gavnlige bakterier. Fordøjelseskanalen vil takke dig mere end én gang.

Advarsel! Og selv om surmælken er meget nyttig, er der mejeriprodukter, der kan provokere udslæt. Jeg anbefaler dig stærkt at læse artiklen om muligheden for acne fra forbruget af mejeriprodukter for at beskytte sig selv i fremtiden.

Placer nummer 7 - olie

Olierne renser leveren godt, har foryngende og regenererende egenskaber, hjælper med at klare gastrit og mavesår, forbedrer fordøjelsessystemet.

Øget andel af olier i kosten betyder ikke, at nu er det nødvendigt at stege alt. Nej, det er mere nyttigt at fylde en salat med en blanding af olier, for eksempel olivenolie og rapsfrø eller solsikke og hørfrø.

Som en forebyggende foranstaltning kan du drikke en teskefuld olivenolie, hørfrø eller rapsolie på tom mave. Så vi vil fremskynde processen med at rense kroppen fra toksiner og toksiner.

Sted nummer 6 - kød

Hovedproduktet indeholder protein, som er nødvendigt for vores krop som den vigtigste energikilde.

En stor del af din "køddiet" skal være kødmager. Det bør kun indtages i kogt eller bagt form, ingen stegning.

Sted nummer 5 - fisk og skaldyr

Seafood er en kilde til omega-3 fedtsyrer, som hjælper kroppen med at absorbere vitamin A.

Vitamin A og E er trods alt ansvarlige for hudregenerering og hudelasticitet. Ikke underligt, vitamin E hedder ungdommens vitamin!

Også, som med kød, forsøger at bruge overvejende fede fisk.

Placer nummer 4 - korn

Ønsker du at blive bekendt med et billigt og praktisk fødevareprodukt, der hjælper perfekt mod acne? Mød - korn, eller for at være mere præcis, brødet fra grove sorter af mel og boller med klid.

Det korn indeholder store mængder fiber. Desværre bruger mange mennesker dette produkt mindre og mindre. Men man har kun at vende tilbage til kosten af ​​korn, og du ser straks forskellen i sundheds- og hudtilstanden.

Placer nummer 3 - frisk juice og frugtdrikke

Vi nærmer os de tre bedste akneprodukter på ansigt og krop. Friskpressede frugter og frugtdrikke fra friske frugter eller grøntsager er en ægte mængde vitaminer, der er nyttige til huden.

Juice er belastet med energi og kraft og hjælper med hurtigt at bringe kroppen i orden, og gøre din hud skinnet med renlighed.

Placer nummer 2 - møtrikker

Nødder med regelmæssig brug vil give et fantastisk resultat, både for huden og for kroppen. Brugen af ​​møtrikerner i rimelige mængder kompenserer brugen af ​​vitaminkomplekset, der sælges i apoteker.

Selen indeholdt i valnødder, brasilianer og mandler er en stærk antioxidant, der hjælper huden med at klare de skadelige virkninger af miljøet, genopretter og beskytter den.

Vand er den bedste mad, der hjælper med acne på "5+"

Drikker rent vand regelmæssigt er det første, du skal gøre hver dag, hvis du ikke kun har sund hud uden acne, hudorme og acne, men også at føle dig godt.

Det er nødvendigt at drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen. Denne standard omfatter ikke andre drikkevarer: det handler kun om rent vand.
Nyttig video om emnet:

Det er alt, nu ved du, hvilke fødevarer du har brug for at spise, så der ikke er acne og acne. Husk, at allierede i din rene og sunde hud er i næsten alle butikker og vil med glæde hjælpe dig, hvis du lader dem i dit liv. Spis ret og hold dig sund. Lad dine kommentarer om dine yndlingsprodukter vente!