Korrekt ernæring for acne

Næste artikel: Acne forår

Problem hud skaber mange vanskeligheder for sin ejer. Acne, acne, acne, betændt udslæt forkæler udseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du købe en dyr kosmetik og forsøge at overvinde udslæt med det.

Men næsten aldrig acne på ansigt eller krop kan ikke slippe af med kun eksterne metoder.

• Alle oplysninger på dette websted er kun til orienteringsformål og er IKKE en manual til handling!
• Kun DOCTOR kan levere EXACT DIAGNOSEN!
• Vi opfordrer dig til ikke at gøre selvhelbredende, men at registrere dig hos en specialist!
• Sundhed for dig og din familie!

Bedre forstå årsagerne til usund hudtilstand og prøv at fjerne dem.

Årsager til

Få tænker på, om ernæring påvirker hudens udseende.

Og i mellemtiden, på grund af den forkerte kost, forekommer acne.

Vores krop er udformet således, at slaggen er afledt gennem tarmene, leveren og nyrerne. En stor rolle i at slippe af med skadelige stoffer spilles af porer i huden. Væv modtager ikke kun ilt fra dem, men også ved hjælp af porer kroppen er renset for toksiner.

Sebaceous kirtler udskille talg, som udskilles sammen med snavs, døde epidermis.

• Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metaboliske processer sænkes.
• Ureducerede toksiner absorberes i blodbanen og forgifter hele kroppen.
• Huden tager noget af det ekstra rengøringsarbejde. Naturligvis behøver hun ikke klare det.
• Porerne og udskillelseskanalerne på kirtlerne er blokeret af for store mængder snavs og fedt.
• I hulrum uden adgang til ilt begynder bakterier aktivt at proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

Nogle gange vises purulente indhold dybt under huden.

Foto: dyb purulent inflammation

Dette er også et signal fra kroppen, som han har brug for hjælp hurtigst muligt.

Hormoner påvirker også acne.

• Forøgede blodniveauer af androgener (mandlige kønshormoner) fører til øget aktivitet af talgkirtlen.
• Nogle fødevarer kan udløse testosteronproduktion ved at akkumulere insulin (fx koemælk, sukker).

Hormonal ubalance forekommer ofte hos unge under puberteten, hos gravide, lakterende kvinder, inden menstruationscyklusen og i overgangsalderen.

Tendens til udslæt kan observeres hos mennesker:

• med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
• med forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen;
• med immunitetsmangel sygdomme;
• fra overophedning eller overkøling
• fra stress og kronisk træthed;
• allergisk over for mad, medicin og kosmetik;
• på grund af hudmidlets aktivitet
• fra manglende overensstemmelse med hygiejnen.

Hvordan håndteres udslæt

I kampen mod ansigtsudslæt er en integreret tilgang vigtig.

Foto: Kun en læge kan korrekt bestemme årsagen til udslæt og ordinere en effektiv behandling.

At komme i gang er at kontakte en specialist - en hudlæge. Det vil hjælpe med at identificere de sande årsager til acne.

Du må muligvis undersøges af andre læger.

• Hvis der er problemer med fordøjelsessystemet, skal du besøge en gastroenterolog.
• Når krænkelser i skjoldbruskkirtel-endokrinologen.

Hvis acne efter behandling af kroniske sygdomme ikke er gået væk, er det nødvendigt at bruge yderligere kampmidler.

For at slippe af med acne bør du følge reglerne for hudpleje:

Foto: Bare den rigtige hudpleje hjælper med at klare udslætene

• Først og fremmest behøver dermis rensning. Det er bedre at vaske med specielle geler eller skum. På apoteket kan du købe tjære såpe - et naturligt og meget nyttigt værktøj til vask af ansigt og krop;
• Brug effektivt milde peeling, alkoholfri tonic. En let skrubbe kan laves af almindelig sodavand og ansigtsvask;
• tør akne hjælper med at gnide de berørte områder eller en punkt applikation på individuelle elementer af salicylsyreudslæt;

Foto: Ansigtsmaske med havregryn

• masker baseret på hvide og grønne ler, honning, havregryn lindre sorte pletter, peeling og døde epidermis celler;
• For en stor pimple at bryde hurtigere, kan du komprimere fra Vishnevskys salve eller knust aloe-blade til natten;
• i intet tilfælde kan klemme pimples, indtil de modnes. Kun i mangel af betændelse og ømhed kan du forsøge at fjerne purulent indhold ved forsigtigt at trykke på din negle på hovedet nedenfor;
• Det sidste trin vil anvende en fugtighedscreme. I stedet kan du bruge koncentreret jojobaolie, hvedekim.

Tarmrensning

Fermenterede mejeriprodukter har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemet.

• Du kan begynde at drikke kefir, men dette produkt er ikke den bedste assistent. På grund af indholdet af gær og kefir svampe i det bliver det surt, derfor er det ikke egnet til mennesker med høj surhed i maven. Hvis du stadig beslutter dig for kefir, er det bedre at købe frisk. Kun i de første dage efter fremstillingen har kefir en afføringsvirkning.

Foto: Drikke surmælkdrikke fremmer korrekt fordøjelse

• Den ideelle mulighed er naturlig yoghurt. Men ikke den, der sælges i butikken med en flok smag og farver inde.
• Normalisere tarmmikrofloraen og regelmæssige afføring vil hjælpe gærede mælkeprodukter med indholdet af mælkesyre bifidobakterier og lactobaciller. Det er bedre at forberede en drink derhjemme. For at gøre dette behøver du simpelthen at købe en særlig tør gær på et apotek eller supermarked og opløses i mælk i henhold til vejledningen.

Først skal du tage skummetmælk, så kroppen ikke rebelger. Og efter 2-3 dages brug kan du købe federe.

Foto: Friske juicer er gode til rensning af tarmene.

Hvis tarmproblemerne er alvorlige, skal morgenen på den første og anden rengøringsdag starte med en enema.

• I løbet af den anden dag kan du drikke naturlig æblesaft, fortyndet med renset vand. I sygdomme i maven er det ikke værd at gøre. Syren i æbler kan forværre gastritis eller sår.
• Den tredje morgen begynder med æble eller gulerodssaft. Til frokost kan du spise suppen i vegetabilsk bouillon uden stegning eller salat uden olie.
• På den fjerde dag skal du tilføje lidt olivenolie eller solsikkeolie til salaten.

For at opretholde resultatet, skal du en gang om ugen arrangere kefir dage.

Kroppen efter dem køber lys, forstoppelse forsvinder, og huden bliver mærkbart renere.

Video: "Superdish for acne-fri hud"

Ernæring Funktioner til acne

For hudens sundhed er det vigtigt ikke kun at rengøre det regelmæssigt.

Korrekt ernæring vil hjælpe med at slippe af med acne meget hurtigere.

• Til kroppen ikke længere forurenet med slagger, er det nyttigt at spise så meget som muligt af en bred vifte af frugter. Fiberen indeholdt i dem bidrager til tarmmotilitet. Dette vil også miste et par ekstra pund, fordi frugten er lavt kalorieindhold. Men de bør ikke spises efter måltider, men som hovedretter, separat.

Påvirker rygning acne i ansigtet? Find ud af her.

• Det er vigtigt at drikke rigeligt med mineral eller filtreret vand. Det hjælper med at skylle toksiner fra kroppen.
• Om morgenen er det nyttigt at drikke et glas vand på en tom mave med tilsætning af en knivspids salt. Efter en time kan du drikke et glas kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken genopretter mikrofloraen.

Ernæring for acne i ansigtet er baseret på følgende principper:

• menuen skal varieres og afbalanceres. I den daglige kost skal du inkludere fem hovedprodukter - kød eller fisk, grøntsager, frugt, korn, surmælk;

Foto: Friske frugter og grøntsager bør være på menuen

• Det er godt at spise klid hver dag (3-4 spsk);
• Det er skadeligt at spise stegt mad. Det indeholder kræftfremkaldende stoffer og helbreder ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovnen giver også lidt fordel.

Mad kan dampes.

• I en dobbelt kedel, en langsom komfur eller bage i ovnen. Med denne metode til kogeprodukter opbevares nyttige vitaminer og sporstoffer;
• En gang dagligt skal du spise første kurser baseret på magert kød eller vegetabilsk bouillon.

Hvilke fødevarer forårsager acne

Før du slippe af med acne, skal du finde ud af, hvilke produkter der ikke kan spises med acne.

Listen over forbudte fødevarer omfatter:

• sukker, chokolade, fedt cremer;
• fedt kød (især svinekød);
• hirse og semolina grød (indeholder meget gluten, som fremkalder forstoppelse);
• sødt wienerbrød;

Foto: Det er bedre at nægte disse produkter.

• mælk og ostemasse;
• smør;
• fastfood;
• chips, kiks og anden raffineret mad;
• bananer, druer;
• røget og syltede fødevarer;
• dåseindhold;
• kulsyreholdige drikkevarer, instant kaffe, alkohol;
• fed eller forarbejdet ost
• æg (du kan ikke spise mere end 2 stykker om ugen).

På trods af at ovennævnte produkter forårsager skade på kroppen, er der ikke behov for permanent at opgive dem.

Lækker mad bringer glæde til en person, og restriktioner kan ødelægge dit humør og forårsage depression.

Det er umuligt at leve et liv uden søde. Efter alt har folk brug for hormoner med glæde og glukose.

Foto: Sommetider har du råd til at spise noget sødt

Nogle gange kan du tillade dig selv at spise noget forbudt, men behageligt. Bare misbruger det ikke.

Tilladte produkter

En sund kost vil hjælpe imod acne, hvis den indeholder de nødvendige næringsstoffer:

• talgkirtlen regulerende zink;
• forbedring af cellulose-intestinal peristaltik;
• omega syrer, der hjælper med at genoprette hormonbalancen;
• vitaminer fra gruppe B, A, E.

Foto: Nyttige hudprodukter

Du kan spise:

• ris, boghvede, havregryn;
• kostkød - kalkun, kanin, kylling, oksekød;
• havfisk - pink, pollock, laks;
• rugmel, klidbrød;
• grøntsager og frugter;
• friske grønne;
• sojabønne;
• hørfrø og olie;
• nødder;
• olivenolie;
• naturlige kaffebønner;
• grøn te, frugtkompot, frugtdrikke, mineralvand;
• fermenterede mejeriprodukter, fedtfattig hytteost.

Foto: fermenterede mejeriprodukter normaliserer intestinal mikroflora

diæt

En streng diæt af acne eksisterer ikke.

Bare følg en sund livsstil, opgive usund kost, nyd kroppens lys og smukke hud.

• Spis bedre oftere (op til 5 gange om dagen), men i mindre portioner.
• Bland også ikke kød med kartoffelskål eller grød. Det er bedre at bruge det med en grøntsagssalat.
• Og i et andet måltid kan du nyde boghvede, men også ikke med kød, men med grøntsager.
• Kulhydrater blandet med proteiner i et måltid anbefales ikke.

Eksempelmenu

Det er ikke altid nemt at lave en daglig kost, og ja endda en afbalanceret.

I denne situation vil en omtrentlig ugentlig menu vist i tabellen hjælpe.

Acne Ernæring Diet

I kampen for smuk hud er alle midler gode, et af disse betyder - god ernæring. Nogle produkter kan rense huden, mens andre konstant fremkalder udslæt.

Korrekt ernæring vil ikke kun forbedre hudtilstanden, men også hjælpe dig med at føle dig sundere og mere energisk. Derudover skal du vide, hvilke produkter der forårsager acne, at bruge dem så lidt som muligt.

effekt

Problem hud kan ødelægge livet for selv den lykkeligste person. En spredning af acne på ansigtet er ikke kun et æstetisk problem.

Acne er ofte smertefuldt, og arene fra en mislykket presset ål kan vare i livet. Behandling for acne hjælper desværre ikke alle, men for nogle er det simpelthen ikke overkommeligt.

Årsagerne til acne er mange, så du skal behandle sygdommen grundigt. De fleste dermatologer råder patienter til at tage sig af deres hud hver dag, sove mindst 8 timer om dagen, anvend kun kosmetik af høj kvalitet på deres ansigt og begynder selvfølgelig at spise rigtigt.

Hvordan er hudens tilstand og kost? Det lader til, at fordøjelsessystemet generelt og især maven bør lide underernæring i første omgang.

Denne erklæring er helt sandt, men problemet er, at maven simpelthen ikke klare mængden af ​​junkfood, som vi sender til det.

Det er i dette tilfælde, at maveproblemer begynder at provokere mange udslæt og acne i forskellige dele af kroppen.

For at gøre huden sund og smuk, er det nødvendigt at fjerne skadelige produkter fra kosten og begynde at spise sunde fødevarer oftere.

Du bør ikke overveje denne metode til at slippe af med acne som en midlertidig kost. Hvis huden som følge af skiftende madvaner renses, er det nødvendigt at følge principperne om korrekt ernæring i hele livet.

Tilbagevendende til kager og fede svinekoteletter vil føre til, at glat og smuk hud igen bliver dækket af acne og betændelse.

Hvilke produkter skal udelukkes

Næsten alle ved, at de fleste produkter kan opdeles i nyttige og skadelige. Sidstnævnte skader vores helbred og bidrager til udviklingen af ​​mange sygdomme. Ofte har mad med højt indhold af fedt og kulhydrater størst effekt på huden.

Det bør præciseres, at fedtstoffer og kulhydrater er afgørende for enhver person, så udelukke dem fra kost kan ikke under alle omstændigheder.

For at huden skal være ren og smuk, er det nødvendigt at lære at skelne mellem sunde og usunde produkter.

"Farlige" kulhydrater

Sukker og produkter, der indeholder det med konstant brug, kan forårsage uoprettelige sundhedsskader. Konstant brug af sukker (og de fleste mennesker spiser slik hver dag) udgør den stærkeste afhængighed, som langt fra alle kan slippe af med.

Sikkert mange mennesker bemærker en sådan tilknytning til deres yndlings slik, men ikke alle ved, at årsagen til det konstante udseende af acne kan skjules i en stor mængde sukker. Hvad skal man gøre?

For det første er det nødvendigt at reducere mængden af ​​sukker i det mindste. En skarp afvisning af din yndlings mad vil sandsynligvis føre til en sammenbrud, så du skal ændre kosten gradvist.

Selvfølgelig er den ideelle løsning en fuldstændig afvisning af sukker. Som følge af denne diæt vil huden ændre sig i 1-2 måneder. Desværre vil de søde tænder have utrolig viljestyrke og selvdisciplin, så du skal starte lille.

Til at begynde med kan du blot fjerne de mest skadelige og søde fødevarer fra kosten:

1. muffin: boller, boller, muffins, kiks, kager, kager;
2. hvidt brød, pampushki;
3. hvid og mælk chokolade;
4. slik, vafler, chokolade barer;
5. slik, der indeholder fedt fløde eller vanilte;
6. sød sodavand, sød instant kaffe og butikssaft;
7. is, søde yoghurt, glaserede ostemasse

Hvad skal man erstatte:

1. tørrede frugter: tørrede abrikoser, datoer, svesker, rosiner, kandiserede frugter, tørrede bananer, æbler;
2. marshmallow, marmelade, tyrkisk glæde;
3. paste;
4. mørk chokolade;
5. kozinaki;
6. honning, syltetøj og syltetøj.

Måske hjælper nogle få nyttige tips med at reducere mængden af ​​sukkerholdige fødevarer:

• Det anbefales kun at tilføje 1 tsk sukker til te og kaffe eller ikke at tilføje det overhovedet;
• hyppige snacks hjælper med at styre ønsket om at spise slik;
• En rig morgenmad vil hjælpe med at reducere din appetit hele dagen.
• Du bør undgå skjulte sukkerarter, som er indeholdt i butiksaucer og marinader, pølser, pølser og andre bekvemmelighedsfødevarer.

"Skadelige" fedtstoffer

Fedt er den vigtigste energikilde, de er nødvendige for at skabe nye celler.

Dagligt forbrug af fedt hjælper med at holde huden smuk, hår sund og immunitet - stærk. Derudover hjælper fedtstoffer med at absorbere fedtopløselige vitaminer, som er meget vigtige for kroppen.

Desværre kan ikke alle fødevarer, der indeholder fedt, betegnes som nyttige.

Her er en liste over produkter, der kan skade huden og sundhed:

1. mad stegt i en stor mængde vegetabilsk olie: stegte kartofler, kød, fisk, kødboller, pølse, tærter;
2. fede snacks og snacks: chips, kiks, toasts;
3. produkter fremstillet ved hjælp af en dybfryser: pommes frites, donuts, pastier, baklava, nuggets;
4. røget fisk og kød;
5. opbevar mayonnaise og andre benzinstationer.

Mad, du kan spise:

1. dampet, bagt eller kogt fisk og kød;
2. avocado;
3. frø og nødder;
4. olivenolie;
5. oste og mejeriprodukter.

Mejeriprodukter

Den præcise mekanisme for virkningen af ​​mejeriprodukter på udviklingen af ​​acne forstås ikke fuldt ud, men de opnåede data er tilstrækkelige til at fastslå, at mælk ofte er årsagen til acne.

Mange har hørt, at hormonel ubalance manifesterer sig i form af udslæt på huden. Mælk indeholder også hormoner, der kan påvirke hudens tilstand negativt.

En anden årsag til acne er kasein, et protein der findes i mælk. Derudover kan moderne butiksmælk ikke altid prale af god kvalitet,

Selvfølgelig er problemet ikke altid, og ikke alt er mælk, så du behøver ikke permanent at opgive alle mejeriprodukter.

Til en start er det værd at udelukke mælk fra kosten i omkring en måned og observere tilstanden af ​​huden. Det vil også være nyttigt at midlertidigt forlade isen, yoghurt, ost og andre lignende produkter.

Fans af mejeriprodukter bør indgå i kosten hjemmelavet yoghurt eller cottage cheese. Det er meget nemt at forberede disse produkter, og i smag og kvalitet er de foran det, der kan købes i butikken.

Sådan fjerner du pletter efter acne i ansigtet? Læs mere her.

Korrekt acne diæt

En ordentlig kost mod acne bør have en stor mængde plantefødevarer, fødevarer rig på vitaminer og fibre.

Her er en liste over fødevarer, der bør indtages regelmæssigt:

• kulhydrater: fuldkornsbrød, pasta fremstillet af hård hvede, korn (boghvede, hvede, majs, havregryn og andre), tørrede frugter (tørrede abrikoser, svesker, datoer og andre);
• proteiner: kylling, æg, cottage cheese, yoghurt, kefir, slagteaffald, kikærter, linser, bønner, sojabønner, fisk og skaldyr;
• fedtstoffer: vegetabilske olier, fede fisk, avocado, nødder (jordnødder, cashewnødder, mandler, hasselnødder, frø, valnødder), sesam, hørfrø;
• grøntsager og grøntsager: gulerødder, kål (hvidkål, Beijing, spire, blomkål, broccoli), tomater, agurker, rødbeder, paprika, løg, ægplanter, radiser, dill, persille, koriander, spinat, basilikum, mynte, arugula, salat;
• frugter og bær: æbler, appelsin, grapefrugter, bananer, kiwi, ferskner, abrikoser, ananas, granatæbler, persimmoner, blommer, ribs, blåbær, hindbær, jordbær, gåsbær, pærer.

Video: Hvordan man spiser med udslæt

opskrifter

Nogle mennesker, når de henviser til korrekt ernæring, er forfærdet over at forestille sig usyret havregryn, broccolipuré og lavt fedtost. Faktisk er rigtig ernæring ikke kun sund, men også meget velsmagende.

Dampfisk

For at lave mad i denne skål kan du tage næsten enhver fisk. Egnet kulmule, laks, aborre, flundre, pollock, makrel og andre fisk.

Dampet fisk kan tilberedes helt eller i stykker. Lige velsmagende vil være frisk og frossen fisk.

Før madlavning skal fisken vaskes og saltes. Det anbefales at tilføje noget surt, for eksempel citronsaft. Hvis du ønsker det, kan du bruge dine yndlings krydderier.

Til madlavning er det bedst at bruge en dobbeltkedel, men du kan klare det. Det vigtigste er, at fisken ikke rører ved vandet, så du kan sætte en metalsigte i en kasserolle med kogende vand og sætte fisk i den. Derefter er hele strukturen dækket af et låg.

Fisken vil lave mad i omkring en halv time. I den færdige fisk er kød uigennemsigtig og let adskilt fra knoglerne.

Den bedste fisk kombineres med grøntsager, der kan dampes med fisk. Pekingkål, broccoli, aspargesbønner vil fungere godt.

Kyllingefilet med grøntsager

Bagt kyllingfilet med grøntsager vil være en god middag. I denne skål vil en masse protein og vitaminer, og dets smag glæde enhver.

Hvad du har brug for:

1. kyllingefilet - 2 stk.
2. Bulgarisk peber - 2 stk.
3. mellemstore tomater eller kirsebærtomater - 200 g;
4. aspargesbønner - 200 g;
5. gulerødder - 1 stk.
6. unge kartofler - 2-3 stk.
7. vegetabilsk olie - 2 spsk. l.;
8. salt, peber, krydderier - efter smag.

Vask fileten og spred med salt og krydderier. Grøntsager vaskes og skæres også: peberkorn, kartofler og gulerødder - i cirkler, tomater - i skiver.

Formularen skal olieres, grøntsager og fileter er stablet i form og jævnt fordelt. Nogle grøntsager kan lægges oven på kødet, så det bliver mere saftigt. Grøntsager skal saltes, peber og drysses med smør.

Bagt fad i ovnen i 30-40 minutter ved en temperatur på 180˚.

Sunde muffins

Sådanne lækre og sunde cupcakes vil være en vidunderlig dessert, og selv et barn kan lave mad.

ingredienser:

1. rugmel - 0,5 kopper;
2. havregryn - 0,5 kop;
3. æg - 2 stk.
4. smør - 3 spsk. l.;
5. sukker - 2 spsk. l.;
6. honning - 4 spsk. l.;
7. bagepulver - 1 knivspids;
8. kanelkniv;
9. vanillin - pinch (eller en pose med vaniljesukker).

Dette er en opskrift på basale cupcakes, men du kan eksperimentere med dem uendeligt. Hvad kan der føjes til en sådan dessert?

Til smag:

• bananpuré;
• græskarpuré;
• bær;
• æbler, skiver
• et par skeer med syltetøj eller syltetøj
• gulerødder.

tilsætningsstoffer:

• nødder: mandler, jordnødder, hasselnødder, valnødder;
• tørrede frugter: rosiner, tørrede abrikoser, svesker, datoer;
• citron eller appelsinskal;
• kandiserede frugter;
• kakaopulver;
• sesamfrø;
• kokosnødder;
• græskar frø;
• revet eller hakket chokolade;
• tørrede bær.

Hver gang muffinsne vil være forskellige, kan du udforske et stort antal forskellige smagskombinationer, for eksempel græskar, kanel, æble, blåbær, banan-chokolade.

Muffins bages i ca. 15-25 minutter ved en temperatur på 180˚. Hvis der ikke er ovn, kan du tilberede dem med mikrobølgeovn. Bagningstiden i dette tilfælde reduceres til 10-15 minutter.

Effekt af ernæring på acne

Når akne optræder på kroppen og oftest på ansigtet forsøger de fleste at skjule dem med kosmetik, ikke engang forsøger at bestemme årsagerne til et sådant udslæt. Foto 1 - Kost mod acne

Acne kost er en fantastisk måde at løse problemet indefra. Acne kost til huden vil være meget nyttigt, hvis du følger alle anbefalinger fra hudlæger. Foto 2 - Acne problem

Opmærksom acne!

Acne - et udslæt på huden, der hovedsageligt forekommer hos unge, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakteriseret af acne, et stort antal udslæt og acne, oftest på kinderne. Som regel forlader sådan acne efter ardann ar og ar på ansigtet. Sådan udslæt forekommer på grund af hormonelle ændringer, med problemer med fordøjelsessystemet og allergiske reaktioner. Foto 4 - Sund mad hjælper med at bekæmpe acne

Alle ved, at en persons diæt påvirker tilstanden af ​​hans hud, hvilket er grunden til at slippe af med huden fra et udslæt, du kan bruge korrekt ernæring fra acne i ansigtet. Kost af acne i ansigtet er baseret på udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer og produkter, der kan forårsage en stigning i antallet af udslæt. Foto 5 - Forkert ernæring kan forårsage acne.

Hvordan påvirker kosten acne?

Dermatologer hævder, at årsagerne til acne ikke kun kan være ukorrekt kost eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mave-tarmkanalen (mave-tarmkanalen) eller 12 duodenalsår. Derfor skal du spørge din læge om tilladelse og anbefalinger til implementering før du bruger en kost mod acne i ansigtet. For unge vil acne kosten være effektiv, da det vil bidrage til at afbalancere kroppens metabolisme.
Ernæring for acne i ansigtet spiller en nøglerolle, især for folk, hvis hud er tilbøjelig til udseendet af en sådan lidelse. Disse mennesker omfatter dem med følsom hud, olieagtig eller tør hud og teenagere.
Hovedårsagerne til udslæt på ansigtet:

• usund kost, såvel som utilstrækkelig mængde af nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - ukorrekt ernæring
• mangel på søvn, overarbejde og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
• svækket immunitet Foto 8 - svækket immunitet

gastrointestinale problemer; Foto 9 - Problemer i fordøjelseskanalen

Uanset årsagen til acne i ansigtet, er det nødvendigt at begynde at håndtere dem med genoprettelsen af ​​mavens funktioner.

Det er vigtigt! For at rense ansigtets og hele kroppen skal du tilføje 1 tsk. salt i 500 ml vand og drik denne opløsning på tom mave og drik derefter et glas kefir efter 30 minutter. Salt vil befri din krop af toksiner, og kefir vil hjælpe med at genoprette tarmmikrofloraen. Med dette råd kan du ikke kun slippe af med acne (med langvarig brug (om dagen)), men også rense din krop af skadelige stoffer.

Foto 11 - Kost fra acne

Hvordan at spise, så der ikke er nogen acne?

Før du bruger en diæt, skal du bestemme, om mad påvirker acne i dit tilfælde, da du skal gennemgå en omfattende undersøgelse.
For at forstå hvad du skal spise og hvordan du slippe af med acne, skal du følge disse tips:

1. Prøv at diversificere din menu, produkter skal vælges omhyggeligt.
2. Mad til acne bør udelukke sig selv sødt, mel, salt (chips, kiks, nødder er også inkluderet i denne kategori). Foto 12 - Eliminer det søde mel, saltet

En gang om ugen kan du arrangere en frugtdag og kun spise frugt. Rensning af kroppen vil således ikke være forgæves.

Hvis du har en dobbeltkedel eller en langsom komfur, er det meget godt, fordi disse enheder hjælper dig med at bevare produktets smag og vitaminkvaliteter.

Det er vigtigt! Når du laver mad i en dobbeltkedel eller en langsom komfur, behøver du ikke bruge meget olie og fedt, hvilket vil have en positiv effekt på mad og din krop.

Foto 17 - Kog dampet

Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at få acne, skal du først tænke på kosten med respekt for balancen mellem vitaminer og mineraler. Foto 18 - Steamer hjælper med at lave mad

Nyttige komponenter i kosten:

• fødevarer med højt indhold af zink; Foto 19 - Produkter indeholdende zink

Det er vigtigt! Zink hjælper med at rense porerne, og normaliserer også talgkirtlen.

• korn og fødevarer, der indeholder en masse fibre; Foto 20 - Kornprodukter

Det er vigtigt! Fiber hjælper med at normalisere tarmens arbejde.

• vitaminer (B, A, E);
• Produkter indeholdende omega syrer. Foto 21 - Produkter med omega syrer

Det er vigtigt! Manglen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og udseende af udslæt på huden.

Alle disse anbefalinger bør tages i betragtning ved formulering af en kost mod acne for at normalisere kost og genoprette kroppsfunktioner.
Hvis du ikke ved hvordan man spiser, at akne hurtigt forsvandt, er boghvede kost en stor hjælp til at løse dette problem. Det er værd at bemærke, at denne diæt også vil være nyttig for mennesker, der har sygdomme forbundet med højt blodsukker eller er overvægtige.

Boghvede er en fremragende fedtbrænder og en hjælp til at rense kroppen af ​​toksiner og skadelige stoffer. Foto 22 - Prøv boghvede acne kost

Hvilke fødevarer giver acne og hjælper med at normalisere gastrointestinal funktion?

For at ansigtspimples hurtigt forsvinder, skal du bruge disse fødevarer:

• korn, for eksempel boghvede, hirse eller risgrød som hovedret eller som sideskål til kød (hovedret). Det er værd at bemærke, at disse kornarter også kan anvendes til fremstilling af suppe; Foto 23 - Grød - et obligatorisk produkt i kosten
• frugter og bær, både udenlandske og dem, der vokser på vores område; Foto 24 - frugt og bær

Det er vigtigt! Frugter og bær kan bruges i enhver, både rå og kogte eller bagt.

• mejeriprodukter og mejeriprodukter (helst fedtfri); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det er vigtigt! Drikkekumælk anbefales ikke, det er bedre at udelukke det helt fra kosten eller vælge ged eller sojamelk. Helt afvise fra mejeriprodukter er heller ikke værd, da de påvirker udviklingen af ​​gavnlig intestinal mikroflora.

• grøntsager og grøntsager (disse produkter kan også indtages i store mængder); Foto 26 - Grøntsager og grønt

Det er vigtigt! Fra produkter som grøntsager og urter bør ikke opgives, da de renser kroppen og blodet fra toksiner. Det anbefales at drikke afkogninger af persille, samt bryg te med ingefær.

• brød (helst ikke hvidt, kan være rug eller klid); Foto 27 - Råg- eller klidbrød
• drikkevarer (grøn te, urtete, frisk juice fra frugt og grøntsager).

Nu skal du finde ud af, hvilke produkter der fører til acne på ansigtet:

1. Hvidt brød og enhver sød bagværk. Foto 28 - Det anbefales ikke at spise hvidt brød og sødt
2. Sød i enhver form, herunder syltetøj og honning. Foto 29 - Begrænse slik, herunder syltetøj og honning.
3. Fede måltider og fastfood; Foto 30 - Reducer fedtindholdet i forbrugt mad, spis ikke fastfood
4. Druer, kartofler, æg og bananer (disse produkter skal bruges sparsomt). Foto 31 - Spiser disse fødevarer sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse fødevarer i store mængder
5. Drikkevarer som kaffe, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, alkohol og sort te forårsager acne. Foto 33 - Alkohol og kaffe fremkalder acne

For at være sund, er det nødvendigt at bestemme de produkter, der udløser acne, samt hvad der ikke kan spises for at forhindre deres udseende i fremtiden. Hvis du har acne - balance din kost!

Kan acne fra slik være?

Overdrivet forbrug af slik påvirker ikke kun tilstanden i dine tænder, men også kroppen som helhed. Hvis du leder efter svaret på spørgsmålet: påvirker sødme acne? Selvfølgelig ja! Foto 35 - Overdrivet forbrug af slik påvirker hele kroppen Foto 36 - Slik påvirker udseendet af acne

Overdreven forbrug af produkter indeholdende saccharose fører til en stigning i produktionen af ​​mandlige hormoner (androgener). Disse hormoner fremskynder produktionen af ​​talg, som klumper porerne og bidrager til udseendet af acne. Hvis du ikke ved, hvorfor du har acne på dit ansigt, skal du genoverveje din kost.

Foto 37 - Sød kan være en allergi i form af acne.

Det er vigtigt! Acne på forsiden af ​​produkter, der indeholder sukker, kan være et tegn på allergi. I dette tilfælde kan spørgsmålet om hvordan man fjerner udslæt kun løses efter høring af en hudlæge.

Foto 38 - Reducer forbruget af slik

For at slippe af med "sukker" acne, skal du revidere din kost og reducere mængden af ​​saccharoseholdige produkter. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise honning, marmelade eller slik, er svaret et: det kan du ikke. Foto 39 - Honning kan forårsage allergi

Det er vigtigt! Kroppen kan reagere anderledes end honning. Både børn og voksne kan være allergiske over for dette produkt.

Foto 40 - Acne kan udløses af dårlig ernæring.

Årsagerne til acne i ansigtet kan være meget forskellige, det er vigtigt at vælge den bedste mulighed for at slippe af med dem. Kan der være acne udløst af dårlig ernæring? Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvad man skal gøre i dette tilfælde, og hvordan man skal bekæmpe en sådan sygdom.

Acne på grund af dårlig ernæring: myte eller virkelighed?

Ernæringseksperter verden over siger enstemmigt, at ernæring er grundlaget for ikke blot en god figur, men også fremragende sundhed, herunder sund hud, som ikke ved hvad acne er. Er det virkelig sådan? Lad os finde ud af det.
Faktum er, at den berygtede røde (sort eller hvid) udslæt på huden er resultatet af dybere processer end bare overdreven udskillelse af fedt. Acne signalerer at ikke alt er i orden med vores krop, nemlig med mave-tarmkanalen. Han slagger os med at dræbe produkter. Som følge heraf nedsættes metaboliske processer, tarmene kan ikke rense kroppen af ​​høj kvalitet, slagger og toksiner absorberes og forårsager forskellige ubehagelige konsekvenser. En af dem er dannelsen af ​​acne (alle former for acne). Disse samme virkninger omfatter usund hud, hudirritation, porer tilstoppet med fedt osv.
Derfor besvarer spørgsmålet: "Er vores kost påvirket udseendet af acne!" - Du kan svare utvetydigt: forholdet er direkte. Hvis acne forekommer, er det nødvendigt at handle i to retninger - fjern årsagen til deres udseende og fjern eksterne manifestationer.
Hvordan slippe af med årsagerne, og fjern acne for evigt?
Uden at forbedre arbejdet i mave-tarmkanalen, vil acne kontrol være permanent og mislykket. For hvert hump, der er dæmpet med antibiotika, opstår der 2 nye. Kampen mod årsagen ligger i to retninger: afgiftning og etablering af passende ernæring.

Først og fremmest er det nødvendigt at udføre afgiftning, det vil sige rensning og etablere den korrekte funktion af mave-tarmkanalen. For at gøre dette skal toksiner og affald fjernes fra kroppen, nedsætte aktiviteten i mave-tarmkanalen og føre til dens funktionsfejl. Det enterale detoxicant Enterosgel vil hjælpe i dette, som, når det injiceres i kroppen, "samler" alle toksiner og toksiner uden at påvirke de gavnlige stoffer. Lægemidlet forhindrer udviklingen af ​​erosive læsioner i slimhinderne, forbedrer fordøjelsen og tarmperistaltikken, understøtter immunsystemet.

Dernæst skal du gå til en sund kost, skal du sørge for at inkludere følgende produkter:
- fiber (grøntsager, frugt, korn og bælgfrugter) - det forbedrer tarmene, renser det, genopretter mikrofloraen
- proteiner (kød, fisk) - de er byggematerialet til celler;
- vitaminerne A og E er vitaminer af ungdom og skønhed, de støtter vores krop og hud, herunder "i tonus"
- vitaminer i gruppe B (kål, ost, nyrer, korn) - deltage i fermenteringsprocesserne (dette er grundlaget for anti-acne-diætet)
- poletterede fedtsyrer (fiskeolie, linfrøolie) - reducere kolesterol, dannelse af skadelige fedtstoffer, forbedre stofskiftet.

Hvordan "fjerner" den synlige del af problemet, acne sig selv?
Den enkleste er selvfølgelig regelmæssig rensning af huden ved hjælp af forskellige masker, tonics og lotioner. Desværre hjælper det ikke altid, hvis den inflammatoriske proces allerede er begyndt. Her kommer til hjælp af specialiserede værktøjer.
Antibakterielt lægemiddel til behandling af acne er Zener. Det reducerer udskillelsen af ​​talgkirtlerne, dræber bakterier og reducerer inflammation.
Gode ​​resultater er tilvejebragt af Baziron, hvis største fordel er dyb eksfoliering af de øvre lag af huden, tørring af stedet for betændelse. Desuden kæmper han med post-acne (pletter på stedet acne).
Skinoren-gel kan anvendes i fase af acne reduktion. Det fjerner sorte pletter, døde hudceller, genopretter den naturlige elasticitet og fløjlsagtig hud.

Begynd kampen mod acne, husk at en integreret tilgang er nødvendig - eksponering fra indvendig og udvendig, ikke kun for at lindre symptomerne, men også for at forhindre yderligere tilbagefald af sygdommen.

Facial acne kost

Acne eller acne er en af ​​de mest almindelige hudsygdomme, der påvirker 85% af drenge og piger under 19 år. Acne i ansigt og krop, kan problemer med olieagtig hud fremkomme i voksenalderen efter 25 år. Acne er en kronisk sygdom, der kræver lang og kompleks behandling. Kost fra acne i ansigtet er en obligatorisk behandlingsform.

Fremkomsten af ​​acne fra brugen af ​​visse fødevarer er stadig et kontroversielt problem blandt dermatologer. Ikke desto mindre er flertallet enige om, at der stadig er produkter, der forårsager acne, hvilket bør udelukkes fra kosten. Hippocrates sagde: "Du er hvad du spiser", og troede, at spiseforstyrrelser var en af ​​hovedårsagerne til forskellige sygdomme. Moderne medicin bestrider ikke denne kendsgerning, ellers ville der ikke være blevet udviklet så mange sunde ernæringssystemer.

Hvordan forekommer acne

Før du finder ud af, hvilke produkter der forårsager acne, bør du lære mekanismen af ​​acne og de faktorer der påvirker det.

Under ordet "acne" forstås almindeligt inflammatoriske pustulære elementer, som kan repræsenteres af papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

• Under indflydelse af forskellige faktorer (hormonelle forstyrrelser, arvelighed) forstyrret processen med keratinisering af hårsækkene og talgkirtler begynder at producere mere fedt - sebum).
• Den fedtede hemmelighed blander sig med de døde epidermis skalaer og danner en tæt, klæbrig masse, der ikke længere kan nå overfladen af ​​huden.
• Massen bliver gradvist til et hornplug, der klumper de talrige kanaler. Disse stik kaldes komedoner. De kan lukkes og åbne (sorte prikker). Lukkede comedoner er et ideelt medium til opportunistiske acne- og stafylokokkerbakterier, der er bosiddende i menneskets hud. De skynder sig ind i hårsækkets mund, og som følge af deres livsvigtige aktivitet fremkommer inflammeret acne.

Acne og ernæring er tæt indbyrdes forbundne. Produkter, eller rettere de stoffer, der er indeholdt i dem, kan påvirke sekretionen af ​​talgkirtlerne og keratiniseringsprocessen, dvs. på de vigtigste links i patogenesen af ​​acne.

Ifølge ernæringseksperter afhænger en usund kost med et lavt indhold af fiber og et højt indhold af animalsk fedt på acne.

Årsager til acne

Når en person har alle forudsætningerne, på grund af hvilke der er acne, kan en række både eksterne og interne faktorer bidrage til dens fremgang.

Høj testosteron

Fødevarer i sig selv påvirker ikke acne, det påvirker hormoner, som igen bestemmer metabolisme. Derfor, hvilke produkter hjælper med at stabilisere forholdet mellem hormoner, som er i stand til at fjerne akne.

Alt er bundet til et sådant hormon som insulin og et hormon svarende til det - insulinlignende vækstfaktor (IGF-1). Hos både mænd og kvinder fører øgede insulinniveauer til en stigning i dehydroepiandrosteron, et hormon, der er 200 gange mere potent end talgkirtler end testosteron. Ved høje niveauer af insulin og dehydroepiandrosteron er celler tvunget til at producere mere sebum end huden har brug for. Det har vist sig, at nogle produkter bidrager til udseendet af acne på grund af muligheden for at øge niveauet af både mandlige og kvindelige hormoner (østrogen).

Mangel på vitaminer og mikroelementer

Først og fremmest er manglen på A-vitamin en af ​​hovedårsagerne til hyperkeratose, hvor de hornede skalaer af epidermis tykner og kanal sammen med svin. Derfor skal korrekt ernæring fra acne på ansigtet nødvendigvis omfatte produkter, der kompenserer for manglen på dette vitamin.

Forstyrrelser i mavetarmkanalen

Tilstanden i fordøjelsessystemet og kosten har en betydelig indvirkning på talgkirtlen. Halvdelen af ​​patienter i voksen alder med hududslæt diagnosticeres med intestinal dysbiose. Desuden giver den normale intestinale mikroflora med 70% immunniveauet, så det er vigtigt at spise ordentligt for at opretholde den normale tilstand i fordøjelseskanalen. Fødevarer til acne er ikke komplette uden produkter, som forbedrer tilstanden af ​​tarmmikrofloraen. Hvilke produkter hjælper med at stimulere væksten af ​​gavnlig flora har alle præbiotiske egenskaber (boghvede, bælgplanter, hvidløg, løg, grøntsager, nødder, frugt, mejeriprodukter).

Stressful situationer

Stress selv fremkalder ikke akne, men det påvirker hormon- og immunstatus, hvilket betyder, at det kan forværre situationen med eksisterende acne og provokere udseendet af nye. Når udsættelse for stress, kroppen har brug for en tilstrækkelig forsyning af vitaminer, men ofte kun vitaminpræparater ikke løse situationen, og læger anbefaler indførelsen i kosten af ​​fødevarer rige på protein og en række mikro-og makro.

Styrkelse af immuniteten

Tilstanden for immunitet er afgørende for udviklingen af ​​acne. Vedligeholdelse af kroppens beskyttende funktioner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en række bivirkninger. Derfor, for at øge immuniteten uden helbredseffekter kan kun diæt måde. Til denne kost, som suppleret med visse fødevarer, og eliminere fra det dårligt fordøjelige eller skadelige produkter.

Ernæring for at slippe af med acne og immunitet bør diversificeres med proteiner, vegetabilske fedtstoffer, sporstoffer (zink, jern, kobber), komplekse kulhydrater, ascorbinsyre.

Så zinkmangel, dets ubetydelige indtagelse med mad eller sult kan forårsage hudproblemer i form af udslæt og reducere immuniteten betydeligt. Derfor, hvis acne er opstået på grund af mangel på zink, skal du spise æggehvider, fisk og skaldyr, klid, rødt kød.

Carbohydrate Effect

Acne på trods af forekomsten betragtes som en sygdom i den vestlige verden, såvel som fedme og diabetes. Dette er forbundet med ernæringskulturen, eller rettere med et højt forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater - det er noget, der ikke kan spises med acne. Det bemærkes, at folk, der spiste sådanne produkter i lang tid og ikke fulgte reglerne om rationel ernæring, er mest modtagelige for forekomsten af ​​acne.

Kulhydrater er de vigtigste leverandører af energi. De er opdelt i enkle og komplekse.

Hvilken slags mad gør acne eller enkle kulhydrater:

• sukker og derivater baseret på det
• honning;
• marmelade, slik;
• alle kager;
• chokolade;
• søde drikkevarer, især kulsyreholdige og frugtsaft;
• sødfrugt semolina og ris korn.

Simple kulhydrater bliver nødt til at blive forladt straks eller minimeret deres forbrug i tilfælde af acne i ansigtet, samt hvis du vil slippe af med acne på ryggen og andre dele af kroppen. De forårsager insulinfrigivelse i bugspytkirtlen og dermed en stigning i testosteronniveauerne.

Hvilke fødevarer hjælper mod acne eller komplekse kulhydrater:

• korn;
• bønner;
• nødder;
• grøntsager.

Fødevarer til acne skal nødvendigvis indeholde komplekse kulhydrater, hvorfra der bør gives fortrinsret til grøntsager.

Sådanne kulhydrater brydes langsommere og øger ikke niveauet af insulin, hvilket (især hos kvinder) øger testosteronniveauerne. Sidstnævnte påvirker igen talgproduktionen. Derfor er en kost mod acne på overfladen ønskelig med en minimal mængde kornprodukter.

For at slippe af med acne er det bedre at opgive ikke kun enkle kulhydrater, men også reducere forbruget af kartofler, majs, ris, kornprodukter. Et alternativ til frugtsaft er vegetabilske drikkevarer, især de der indeholder greens.

Kulhydrater omfatter cellulose (kostfiber), som er rigeligt i plantefødevarer. Det er ikke absorberes af kroppen, men passerer gennem tarmen dannende komponenter, der bidrager til indgåelse af giftige stoffer, det forsinker fordøjelsen af ​​simple kulhydrater og normaliserer forholdet mellem tarmens mikroflora. Jo flere toksiner udskilles gennem tarmene, de mindre giftige stoffer, der påvirker konsistensen af ​​talg, vil blive frigivet gennem talgkirtler og svedkirtler. Derfor bør en obligatorisk kost for hud fra acne indeholde denne komponent.

Fiber findes i følgende produkter:

• bønner (sojabønner, bønner, linser);
• korn (boghvede, havre, byg, hirse);
• fuldkornsbrød;
• grøntsager, frugter.

Kostfiber regulerer tarmtømning og hjælper med at rense det af toksiner. Derfor, når acne opstår, er en kost, der hjælper med at normalisere afføring, både en behandlingsmetode og en form for forebyggelse af acne.

Vitaminer i kost terapi acne

Af særlig værdi i den rigtige ernæring for acne er vitaminer, der påvirker immunsystemet og keratiniseringsprocesserne. Først og fremmest er disse vitaminer C, A og PP.

Ascorbinsyre stimulerer cellulær og generel immunitet, har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. En kost af acne og hudorv bør indeholde citrusfrugter, vinmarker, dogrose og havtorn som decoctions.

Vitamin A findes i leveren, æggeblommer, oste af faste arter. Dette vitamin har en hormonlignende effekt og har en betydelig indvirkning på keratiniseringsprocessen af ​​epidermale celler. Når det er mangelfuldt, forekommer keratinisering af epithelceller meget hurtigt, hvilket bidrager til dannelsen af ​​comedoner og derefter pustulære udbrud på huden. Vitamin A indeholder også følgende gavnlige hudprodukter:

• smør;
• rød-orange grøntsager og grønne (gulerødder, tomater, persille, bulgarsk peber, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respiration af væv. Det findes i kød, bønner, sojabønner, boghvede, slagteaffald, hytteost.

En kost for at slippe af med acne skal nødvendigvis omfatte fødevarer indeholdende ovennævnte vitaminer.

Hvad er at undgå acne

Alle produkter ernæringseksperter opdelt i 5 grupper:

• fed og sød mad;
• fisk og kød;
• mejeriprodukter;
• frugt, grøntsager;
• korn og brød.

Hele komælk indeholder store mængder af vitamin A, men den er ikke fordøjes i maven (kun i duodenum) og interfererer med absorptionen af ​​andre sporelementer og vitaminer.

Kost for acne bør først og fremmest ikke indeholde mælk, men mejeriprodukter, som forbedrer tarmens funktion og normaliserer mikrofloraen.

Kød er den vigtigste kilde til jern, fosfor og kalium. Hvis acne opstår, skal kosten indeholde magert kød (kalvekød, kanin, kylling), og det er bedre at ikke male. Kødet af gæs og ænder bør udelukkes fra kosten på grund af for meget fedt.

Fiskeproteiner er essentielle aminosyrer, som acne-kosten skal indeholde. De absorberes bedre af kroppen end kød. Det mest værdifulde fiskeindhold af flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involveret i alle intercellulære processer, og er i stand til at fjerne inflammation, hvilket er så vigtigt med acne. Fiskeleveren indeholder vitaminerne B og A.

Der er en vis form for acne, som kan forårsage jod overbelastning i kroppen - jod acne. De opstår med langvarig brug af narkotika med jod, men i nogle mennesker kan denne form også skyldes en enkelt anvendelse af stoffet. I dette tilfælde er acne-provokerende produkter blæksprutter, rejer, havkalke, da de er førende i jodindhold.

Grøntsager og frugter indeholder næsten ingen fedt og indeholder meget lidt protein. I kategorien "acneprodukter" er grøntsager og frugter praktisk talt den eneste kilde til C-vitamin, en vigtig kilde til folsyre og bioflavonoider. De indeholder fordelagtige fordøjelsesfiber og tanniner.

En kost til rensning af huden af ​​acne bør omfatte i alt 400 gram. forskellige grøntsager og frugter hver dag og bedre, hvis det vil være 5 typer af grøntsager og 3 frugter.

Værdien af ​​afgrøder i kampen mod acne afhænger af metoden til forarbejdning af korn. Så for eksempel når et korn er poleret og dets skal fjernes, indeholder den ikke længere en stor mængde fibre, der er nyttige til fordøjelsen. Vegetabilsk fedt er mest fundet i havregryn. Boghvede har en stor mængde jern og vitaminer fra gruppe B. Disse korn skal nødvendigvis indeholde en kost til acne.

Acne i voksenalderen kan forekomme hos kvinder, der har problemer med det endokrine system og er i overgangsalderen. Dette skyldes et fald i produktionen af ​​hormonet østrogen. I dette tilfælde er ernæring med bumser på ansigtet nyttigt at supplere med sojaprodukter, der har hormonlignende virkninger. Soja hjælper med at genoprette svagheden af ​​kønshormoner og reducere dårligt kolesterol, eller det vil heller ikke tillade at øge niveauet.

Vil sult hjælpe

Tilhængere af losningsterapi (sult) anser det som en af ​​metoderne til at slippe af med acne. Modstandere taler om alvorlige konsekvenser for stofskiftet, fordi sulten udløser stress, hvilket øger udskillelsen af ​​androgener, bidrager til strømmen af ​​fedt i blodet. Hertil kommer, at fastende sænker immuniteten, så de fleste dermatologer godkender ikke denne metode til behandling af acne.

fund

Acne er en kronisk sygdom, og i dag er der ikke noget universelt middel til at slippe af med acne en gang for alle. Der er narkotika, som vil øge eftergivelsesperioden væsentligt. Derfor bør kosten for acne observeres konstant. Ugentlig afholdenhed fra stegte og fede fødevarer giver ingen positive resultater. Kost mod acne bør udvikles af en hudlæge eller en ernæringsekspert under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Bestem hvilke produkter der hjælper med at behandle acne, lægen kan kun have oplysninger om årsagerne til sygdommen, tilstedeværelsen af ​​fødevareallergier og intolerance overfor en række produkter. Han vil også fortælle dig, hvordan man organiserer mad, så der ikke er akne, og hvad du skal spise, vil det hjælpe dig med at oprette en menu for ugen.