Kost til rensning af huden af acne
Forkert ernæring er ofte årsagen til acne, så for at slippe af med disse udslæt, skal du gå på en rensende kost. Det vil bringe kroppen af toksiner, normalisere funktionen af fordøjelsessystemet, rense tarmene og optimere tætheden og mængden af talg, som helt sikkert vil have en positiv effekt på sundheden for din hud.
De vigtigste stadier af rensning af kroppen
For at forstå, hvordan korrekt ernæring hjælper med at rense kroppen og ansigtet, skal du kende de vigtigste trin i rensningen.
Normalisering af tarmene
Fejl i fordøjelsessystemet, tarmens manglende evne til at rense sig selv, stigningen i patogen mikroflora er negative faktorer, der bidrager til dannelsen af udslæt på huden. Faktum er, at hvis tarmene ikke klare fjernelsen af skadelige stoffer, tager huden over arbejdet. Gennem sine porer begynder affaldsprodukter at blive afladet, og som følge heraf - blokering, acne, acne og acne.
For at genoprette mave-tarmkanalen er det nødvendigt at introducere kostfiber. De binder toksiner, frie radikaler og en række andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen og skaber også et gunstigt miljø for reproduktion af gavnlige mikroorganismer.
Genopretning af sædets normale sammensætning
Sekretionen af talgkirtlen eller talg inkluderer fedtopløselige forbindelser - triglycerider, fedtsyrer, kolesterol, estere af voksarter, steroler og døde celler. Ideelt er den produceret i en optimal mængde, hvilket gør epidermis elastisk og skaber et beskyttende lag, der forhindrer udviklingen af patogener. Ved overdreven udskillelse øges risikoen for acne.
Sammensætningen af talg og dens mængde afhænger af forskellige forhold, herunder de anvendte produkter. Således øger en stor mængde af salt, enkle kulhydrater, animalske fedtstoffer dens tæthed, hvilket krænker udstrømningen af fedt og fremkalder stagnation i kirtlerne. Og for eksempel hjælper mejeriprodukter eller grøntsager med at stabilisere sammensætningen, hvilket hjælper med at rense huden.
Kost regler
Hvis du beslutter dig for at følge denne diæt, skal du følge de grundlæggende regler:
- Ved madlavning skal du bruge: madlavning, bagning, stødning, dampning.
Valget af produkter er et centralt spørgsmål i denne kost, så du bør være meget opmærksom på det.
Nødvendige produkter
Sørg for at introducere produkter med kostfiber, som vil bidrage til at etablere intestinal motilitet, for at rense det fra akkumuleret affald og skadelige stoffer. De rigeste fibre:
- korn - boghvede eller perlebyg, vild eller brun ris
- fuldkornspasta;
- hvedeklid;
- Kål - Hvidkål, Broccoli, Spruer;
- bønner, grønne ærter;
- spinat;
- hørfrø.
Zink, som er en bestanddel af kollagen og regulerer talgkirtlen, er nødvendig for en sund hudtilstand. Dens kilder er:
- ølgær;
- fisk og skaldyr;
- brune alger;
- asparges;
- leveren;
- æggeblomme;
- fra urteprodukter - nælde, vild rose, persille.
Ved udviklingen af sunde hudceller og deres ernæring er selen ikke den sidste. Det findes i hvedekorn og nødder;
Antioxidanter er vigtige for hudens sundhed, det er vitaminerne A og E:
- Retinol (vitamin A) findes i orange og mørkegrønne grøntsager. Disse er gulerødder, majs, abrikoser, spinat og også fiskeolie. Da dette vitamin er fedtopløseligt, forbruges det med en lille mængde fede fødevarer - vegetabilske olier, sur creme.
- Kilden til tocopherol eller E-vitamin er nødder og olier - oliven, hørfrø og solsikke.
Uden vitaminer fra gruppe B også for ikke at gøre. De er rig på:
- hårde oste;
- leveren;
- æggeblomme;
- kål, spinat;
- boghvede og hvedegryn;
- repræsentanter for legume familien.
Ud over disse produkter skal en diæt i din kost omfatte:
- Ginger rod. Det renser rent blodet og styrker immunsystemet.
- Persille. Hver dag anbefales det at anvende et afkog af grønt, hvilket også anbefales til rengøring af blod.
- Citron. Dens juice normaliserer stofskiftet og øger immuniteten.
- Hvidløg er et naturligt antibiotikum. Det syntetiserer antistoffer, der hjælper kroppen med at modstå negative påvirkninger, stimulerer blodcirkulationen og ødelægger patogene bakterier, hvilket forårsager en punktpåvirkning.
Liste over forbudte produkter
Som med enhver kost har acne kostvaner en liste over forbudte fødevarer:
- kartofler og bananer, fordi de er rige på stivelse;
- poleret ris, bagværk og brød fremstillet af hvedemel, majsflager;
- fastfood;
- stærk te, kaffe, søde kulsyreholdige drikkevarer;
- slik - slik, honning, chokolade, syltetøj, bagning, kager;
- røget kød;
- fede og krydrede retter;
- fedtkød og fisk, svinefedt;
- alkohol.
Menu for ugen
Vi tilbyder dig et eksemplarisk menu kost til acne i en uge. Overvej at mellem hovedmåltider er det tilladt at arrangere snacks med friske frugter, nødder, drikke sure mælkedrikke samt afkogning af persille eller te med ingefær.
mandag
tirsdag
onsdag
torsdag
fredag
lørdag
søndag
Diæt tilladt at holde fast i en ubegrænset mængde tid, det kan blive grundlaget for ordentlig ernæring.
Acne kost til teenagere
I ungdommen er udseendet af acne ikke et så sjældent fænomen. Hovedårsagen er hormonal tilpasning, men forværrer hudproblemer og usund kost. Derfor er det nødvendigt at genoverveje din kost for at undgå stærke udslæt.
Det bør ikke være:
- Slik - slik, chokolade, sukker. I begyndelsen af kosten er de helt opgivet, efterfølgende begrænset til brug.
- "Kemiske" drikkevarer indeholdende farvestoffer, kunstige aromaer. Vi bliver nødt til at glemme Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
- Stegt mad, da det bidrager til forøgelsen af hudfedt.
Ernæringsmæssige egenskaber hos en teenager:
- Spis frisk frugt og grøntsager hver dag eller damp dem.
- Menuen er altid skiftende måltider, så kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer. Derfor er en række retter velkommen.
- Morgenmad skal starte med korn, som også skal skiftes. For eksempel boghvede, ris, hirse, havregryn, hvede, byg.
- Mindst 2 gange om ugen på en plade skal koges eller dampes stående kød.
- Mejeriprodukter skal være til stede i kosten.
- Du skal glemme dårlige vaner, hvis de dukkede op i en sådan ung alder.
- Det er nødvendigt at kombinere produkter korrekt. Kød er ikke spist med kartofler, pasta eller grød, friske grøntsager serveres som et garniture. Fisk er spist med bagt grøntsager.
- Hvidt brød bliver afvist eller erstattet med konditorivarer af fuld hvede eller boghvede.
- På tidspunktet for kosten udelukkes udelukkende fra menuen skaldyr.
Diæet holder sig til mindst 3 uger, en sådan periode er nødvendig for at bemærke et positivt resultat. Gentag det op til 2 gange om året.
Video: 3 produkter til acnefri hud
Elena Malysheva og hendes kolleger vil fortælle i detaljer hvordan man skal spise, så der ikke er acne på ansigtet:
Facial acne kost
Acne eller acne er en af de mest almindelige hudsygdomme, der påvirker 85% af drenge og piger under 19 år. Acne i ansigt og krop, kan problemer med olieagtig hud fremkomme i voksenalderen efter 25 år. Acne er en kronisk sygdom, der kræver lang og kompleks behandling. Kost fra acne i ansigtet er en obligatorisk behandlingsform.
Fremkomsten af acne fra brugen af visse fødevarer er stadig et kontroversielt problem blandt dermatologer. Ikke desto mindre er flertallet enige om, at der stadig er produkter, der forårsager acne, hvilket bør udelukkes fra kosten. Hippocrates sagde: "Du er hvad du spiser", og troede, at spiseforstyrrelser var en af hovedårsagerne til forskellige sygdomme. Moderne medicin bestrider ikke denne kendsgerning, ellers ville der ikke være blevet udviklet så mange sunde ernæringssystemer.
Hvordan forekommer acne
Før du finder ud af, hvilke produkter der forårsager acne, bør du lære mekanismen af acne og de faktorer der påvirker det.
Under ordet "acne" forstås almindeligt inflammatoriske pustulære elementer, som kan repræsenteres af papler og pustler.
Mekanismen for deres forekomst er som følger:
- Under indflydelse af forskellige faktorer (hormonelle forstyrrelser, arvelighed) forstyrret processen med keratinisering af hårsækkene og talgkirtler begynder at producere mere fedt - sebum).
- Den fedtede hemmelighed blander sig med de døde epidermis skalaer og danner en tæt, klæbrig masse, der ikke længere kan nå overfladen af huden.
- Massen bliver gradvist til et hornplug, der klumper de talrige kanaler. Disse stik kaldes komedoner. De kan lukkes og åbne (sorte prikker). Lukkede comedoner er et ideelt medium til opportunistiske acne- og stafylokokkerbakterier, der er bosiddende i menneskets hud. De skynder sig ind i hårsækkets mund, og som følge af deres livsvigtige aktivitet fremkommer inflammeret acne.
Acne og ernæring er tæt indbyrdes forbundne. Produkter, eller rettere de stoffer, der er indeholdt i dem, kan påvirke sekretionen af talgkirtlerne og keratiniseringsprocessen, dvs. på de vigtigste links i patogenesen af acne.
Ifølge ernæringseksperter afhænger en usund kost med et lavt indhold af fiber og et højt indhold af animalsk fedt på acne.
Årsager til acne
Når en person har alle forudsætningerne, på grund af hvilke der er acne, kan en række både eksterne og interne faktorer bidrage til dens fremgang.
Høj testosteron
Fødevarer i sig selv påvirker ikke acne, det påvirker hormoner, som igen bestemmer metabolisme. Derfor, hvilke produkter hjælper med at stabilisere forholdet mellem hormoner, som er i stand til at fjerne akne.
Alt er bundet til et sådant hormon som insulin og et hormon svarende til det - insulinlignende vækstfaktor (IGF-1). Hos både mænd og kvinder fører øgede insulinniveauer til en stigning i dehydroepiandrosteron, et hormon, der er 200 gange mere potent end talgkirtler end testosteron. Ved høje niveauer af insulin og dehydroepiandrosteron er celler tvunget til at producere mere sebum end huden har brug for. Det har vist sig, at nogle produkter bidrager til udseendet af acne på grund af muligheden for at øge niveauet af både mandlige og kvindelige hormoner (østrogen).
Mangel på vitaminer og mikroelementer
Først og fremmest er manglen på A-vitamin en af hovedårsagerne til hyperkeratose, hvor de hornede skalaer af epidermis tykner og kanal sammen med svin. Derfor skal korrekt ernæring fra acne på ansigtet nødvendigvis omfatte produkter, der kompenserer for manglen på dette vitamin.
Forstyrrelser i mavetarmkanalen
Tilstanden i fordøjelsessystemet og kosten har en betydelig indvirkning på talgkirtlen. Halvdelen af patienter i voksen alder med hududslæt diagnosticeres med intestinal dysbiose. Desuden giver den normale intestinale mikroflora med 70% immunniveauet, så det er vigtigt at spise ordentligt for at opretholde den normale tilstand i fordøjelseskanalen. Fødevarer til acne er ikke komplette uden produkter, som forbedrer tilstanden af tarmmikrofloraen. Hvilke produkter hjælper med at stimulere væksten af gavnlig flora har alle præbiotiske egenskaber (boghvede, bælgplanter, hvidløg, løg, grøntsager, nødder, frugt, mejeriprodukter).
Stressful situationer
Stress selv fremkalder ikke akne, men det påvirker hormon- og immunstatus, hvilket betyder, at det kan forværre situationen med eksisterende acne og provokere udseendet af nye. Når udsættelse for stress, kroppen har brug for en tilstrækkelig forsyning af vitaminer, men ofte kun vitaminpræparater ikke løse situationen, og læger anbefaler indførelsen i kosten af fødevarer rige på protein og en række mikro-og makro.
Styrkelse af immuniteten
Tilstanden for immunitet er afgørende for udviklingen af acne. Vedligeholdelse af kroppens beskyttende funktioner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en række bivirkninger. Derfor, for at øge immuniteten uden helbredseffekter kan kun diæt måde. Til denne kost, som suppleret med visse fødevarer, og eliminere fra det dårligt fordøjelige eller skadelige produkter.
Ernæring for at slippe af med acne og immunitet bør diversificeres med proteiner, vegetabilske fedtstoffer, sporstoffer (zink, jern, kobber), komplekse kulhydrater, ascorbinsyre.
Så zinkmangel, dets ubetydelige indtagelse med mad eller sult kan forårsage hudproblemer i form af udslæt og reducere immuniteten betydeligt. Derfor, hvis acne er opstået på grund af mangel på zink, skal du spise æggehvider, fisk og skaldyr, klid, rødt kød.
Carbohydrate Effect
Acne på trods af forekomsten betragtes som en sygdom i den vestlige verden, såvel som fedme og diabetes. Dette er forbundet med ernæringskulturen, eller rettere med et højt forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater - det er noget, der ikke kan spises med acne. Det bemærkes, at folk, der spiste sådanne produkter i lang tid og ikke fulgte reglerne om rationel ernæring, er mest modtagelige for forekomsten af acne.
Kulhydrater er de vigtigste leverandører af energi. De er opdelt i enkle og komplekse.
Hvilken slags mad gør acne eller enkle kulhydrater:
- sukker og derivater baseret på det
- honning;
- marmelade, slik;
- alle kager;
- chokolade;
- søde drikkevarer, især kulsyreholdige og frugtsaft;
- sødfrugt semolina og ris korn.
Simple kulhydrater bliver nødt til at blive forladt straks eller minimeret deres forbrug i tilfælde af acne i ansigtet, samt hvis du vil slippe af med acne på ryggen og andre dele af kroppen. De forårsager insulinfrigivelse i bugspytkirtlen og dermed en stigning i testosteronniveauerne.
Hvilke fødevarer hjælper mod acne eller komplekse kulhydrater:
- korn;
- bønner;
- nødder;
- grøntsager.
Fødevarer til acne skal nødvendigvis indeholde komplekse kulhydrater, hvorfra der bør gives fortrinsret til grøntsager.
Sådanne kulhydrater brydes langsommere og øger ikke niveauet af insulin, hvilket (især hos kvinder) øger testosteronniveauerne. Sidstnævnte påvirker igen talgproduktionen. Derfor er en kost mod acne på overfladen ønskelig med en minimal mængde kornprodukter.
For at slippe af med acne er det bedre at opgive ikke kun enkle kulhydrater, men også reducere forbruget af kartofler, majs, ris, kornprodukter. Et alternativ til frugtsaft er vegetabilske drikkevarer, især de der indeholder greens.
Kulhydrater omfatter cellulose (kostfiber), som er rigeligt i plantefødevarer. Det er ikke absorberes af kroppen, men passerer gennem tarmen dannende komponenter, der bidrager til indgåelse af giftige stoffer, det forsinker fordøjelsen af simple kulhydrater og normaliserer forholdet mellem tarmens mikroflora. Jo flere toksiner udskilles gennem tarmene, de mindre giftige stoffer, der påvirker konsistensen af talg, vil blive frigivet gennem talgkirtler og svedkirtler. Derfor bør en obligatorisk kost for hud fra acne indeholde denne komponent.
Fiber findes i følgende produkter:
- bønner (sojabønner, bønner, linser);
- korn (boghvede, havre, byg, hirse);
- fuldkornsbrød;
- grøntsager, frugter.
Kostfiber regulerer tarmtømning og hjælper med at rense det af toksiner. Derfor, når acne opstår, er en kost, der hjælper med at normalisere afføring, både en behandlingsmetode og en form for forebyggelse af acne.
Vitaminer i kost terapi acne
Af særlig værdi i den rigtige ernæring for acne er vitaminer, der påvirker immunsystemet og keratiniseringsprocesserne. Først og fremmest er disse vitaminer C, A og PP.
Ascorbinsyre stimulerer cellulær og generel immunitet, har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. En kost af acne og hudorv bør indeholde citrusfrugter, vinmarker, dogrose og havtorn som decoctions.
Vitamin A findes i leveren, æggeblommer, oste af faste arter. Dette vitamin har en hormonlignende effekt og har en betydelig indvirkning på keratiniseringsprocessen af epidermale celler. Når det er mangelfuldt, forekommer keratinisering af epithelceller meget hurtigt, hvilket bidrager til dannelsen af comedoner og derefter pustulære udbrud på huden. Vitamin A indeholder også følgende gavnlige hudprodukter:
- smør;
- rød-orange grøntsager og grønne (gulerødder, tomater, persille, bulgarsk peber, spinat).
Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respiration af væv. Det findes i kød, bønner, sojabønner, boghvede, slagteaffald, hytteost.
En kost for at slippe af med acne skal nødvendigvis omfatte fødevarer indeholdende ovennævnte vitaminer.
Hvad er at undgå acne
Alle produkter ernæringseksperter opdelt i 5 grupper:
- fed og sød mad;
- fisk og kød;
- mejeriprodukter;
- frugt, grøntsager;
- korn og brød.
Hele komælk indeholder store mængder af vitamin A, men den er ikke fordøjes i maven (kun i duodenum) og interfererer med absorptionen af andre sporelementer og vitaminer.
Kost for acne bør først og fremmest ikke indeholde mælk, men mejeriprodukter, som forbedrer tarmens funktion og normaliserer mikrofloraen.
Kød er den vigtigste kilde til jern, fosfor og kalium. Hvis acne opstår, skal kosten indeholde magert kød (kalvekød, kanin, kylling), og det er bedre at ikke male. Kødet af gæs og ænder bør udelukkes fra kosten på grund af for meget fedt.
Fiskeproteiner er essentielle aminosyrer, som acne-kosten skal indeholde. De absorberes bedre af kroppen end kød. Det mest værdifulde fiskeindhold af flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involveret i alle intercellulære processer, og er i stand til at fjerne inflammation, hvilket er så vigtigt med acne. Fiskeleveren indeholder vitaminerne B og A.
Der er en vis form for acne, som kan forårsage jod overbelastning i kroppen - jod acne. De opstår med langvarig brug af narkotika med jod, men i nogle mennesker kan denne form også skyldes en enkelt anvendelse af stoffet. I dette tilfælde er acne-provokerende produkter blæksprutter, rejer, havkalke, da de er førende i jodindhold.
Grøntsager og frugter indeholder næsten ingen fedt og indeholder meget lidt protein. I kategorien "acneprodukter" er grøntsager og frugter praktisk talt den eneste kilde til C-vitamin, en vigtig kilde til folsyre og bioflavonoider. De indeholder fordelagtige fordøjelsesfiber og tanniner.
En kost til rensning af huden af acne bør omfatte i alt 400 gram. forskellige grøntsager og frugter hver dag og bedre, hvis det vil være 5 typer af grøntsager og 3 frugter.
Værdien af afgrøder i kampen mod acne afhænger af metoden til forarbejdning af korn. Så for eksempel når et korn er poleret og dets skal fjernes, indeholder den ikke længere en stor mængde fibre, der er nyttige til fordøjelsen. Vegetabilsk fedt er mest fundet i havregryn. Boghvede har en stor mængde jern og vitaminer fra gruppe B. Disse korn skal nødvendigvis indeholde en kost til acne.
Acne i voksenalderen kan forekomme hos kvinder, der har problemer med det endokrine system og er i overgangsalderen. Dette skyldes et fald i produktionen af hormonet østrogen. I dette tilfælde er ernæring med bumser på ansigtet nyttigt at supplere med sojaprodukter, der har hormonlignende virkninger. Soja hjælper med at genoprette svagheden af kønshormoner og reducere dårligt kolesterol, eller det vil heller ikke tillade at øge niveauet.
Vil sult hjælpe
Tilhængere af losningsterapi (sult) anser det som en af metoderne til at slippe af med acne. Modstandere taler om alvorlige konsekvenser for stofskiftet, fordi sulten udløser stress, hvilket øger udskillelsen af androgener, bidrager til strømmen af fedt i blodet. Hertil kommer, at fastende sænker immuniteten, så de fleste dermatologer godkender ikke denne metode til behandling af acne.
fund
Acne er en kronisk sygdom, og i dag er der ikke noget universelt middel til at slippe af med acne en gang for alle. Der er narkotika, som vil øge eftergivelsesperioden væsentligt. Derfor bør kosten for acne observeres konstant. Ugentlig afholdenhed fra stegte og fede fødevarer giver ingen positive resultater. Kost mod acne bør udvikles af en hudlæge eller en ernæringsekspert under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Bestem hvilke produkter der hjælper med at behandle acne, lægen kan kun have oplysninger om årsagerne til sygdommen, tilstedeværelsen af fødevareallergier og intolerance overfor en række produkter. Han vil også fortælle dig, hvordan man organiserer mad, så der ikke er akne, og hvad du skal spise, vil det hjælpe dig med at oprette en menu for ugen.
Korrekt ernæring for acne
Næste artikel: Acne forår
Problem hud skaber mange vanskeligheder for sin ejer. Acne, acne, acne, betændt udslæt forkæler udseendet og stemningen.
Selvfølgelig kan du købe en dyr kosmetik og forsøge at overvinde udslæt med det.
Men næsten aldrig acne på ansigt eller krop kan ikke slippe af med kun eksterne metoder.
- Alle oplysninger på dette websted er kun til orienteringsformål og er IKKE en manual til handling!
- Kun DOCTOR kan levere EXACT DIAGNOSEN!
- Vi opfordrer dig til ikke at gøre selvhelbredende, men at registrere dig hos en specialist!
- Sundhed for dig og din familie!
Bedre forstå årsagerne til usund hudtilstand og prøv at fjerne dem.
Årsager til
Få tænker på, om ernæring påvirker hudens udseende.
Og i mellemtiden, på grund af den forkerte kost, forekommer acne.
Vores krop er udformet således, at slaggen er afledt gennem tarmene, leveren og nyrerne. En stor rolle i at slippe af med skadelige stoffer spilles af porer i huden. Væv modtager ikke kun ilt fra dem, men også ved hjælp af porer kroppen er renset for toksiner.
Sebaceous kirtler udskille talg, som udskilles sammen med snavs, døde epidermis.
- Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metaboliske processer sænkes.
- Ureducerede toksiner absorberes i blodbanen og forgifter hele kroppen.
- Huden tager noget af det ekstra rengøringsarbejde. Naturligvis behøver hun ikke klare det.
- Porerne og udskillelseskanalerne på kirtlerne er blokeret af for store mængder snavs og fedt.
- I hulrum uden adgang til ilt begynder bakterier aktivt at proliferere og inflammatoriske elementer dannes.
Nogle gange vises purulente indhold dybt under huden.
Foto: dyb purulent inflammation
Dette er også et signal fra kroppen, som han har brug for hjælp hurtigst muligt.
Hormoner påvirker også acne.
- Forøgede blodniveauer af androgener (mandlige kønshormoner) fører til øget aktivitet af talgkirtlen.
- Nogle fødevarer kan udløse testosteronproduktion ved at akkumulere insulin (fx koemælk, sukker).
Hormonal ubalance forekommer ofte hos unge under puberteten, hos gravide, lakterende kvinder, inden menstruationscyklusen og i overgangsalderen.
Tendens til udslæt kan observeres hos mennesker:
- med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
- med forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen;
- med immunitetsmangel sygdomme;
- fra overophedning eller overkøling
- fra stress og kronisk træthed;
- allergisk over for mad, medicin og kosmetik;
- på grund af hudmidlets aktivitet
- fra manglende overensstemmelse med hygiejnen.
Hvordan håndteres udslæt
I kampen mod ansigtsudslæt er en integreret tilgang vigtig.
Foto: Kun en læge kan korrekt bestemme årsagen til udslæt og ordinere en effektiv behandling.
At komme i gang er at kontakte en specialist - en hudlæge. Det vil hjælpe med at identificere de sande årsager til acne.
Du må muligvis undersøges af andre læger.
- Hvis der er problemer med fordøjelsessystemet, skal du besøge en gastroenterolog.
- Når krænkelser i skjoldbruskkirtel-endokrinologen.
Hvis acne efter behandling af kroniske sygdomme ikke er gået væk, er det nødvendigt at bruge yderligere kampmidler.
For at slippe af med acne bør du følge reglerne for hudpleje:
Foto: Bare den rigtige hudpleje hjælper med at klare udslætene
- Først og fremmest behøver dermis rensning. Det er bedre at vaske med specielle geler eller skum. På apoteket kan du købe tjære såpe - et naturligt og meget nyttigt værktøj til vask af ansigt og krop;
- Brug effektivt milde peeling, alkoholfri tonic. En let skrubbe kan laves af almindelig sodavand og ansigtsvask;
- tør akne hjælper med at gnide de berørte områder eller en punkt applikation på individuelle elementer af salicylsyreudslæt;
Foto: Ansigtsmaske med havregryn
- masker baseret på hvide og grønne ler, honning, havregryn lindre sorte pletter, peeling og døde epidermis celler;
- For en stor pimple at bryde hurtigere, kan du komprimere fra Vishnevskys salve eller knust aloe-blade til natten;
- i intet tilfælde kan klemme pimples, indtil de modnes. Kun i mangel af betændelse og ømhed kan du forsøge at fjerne purulent indhold ved forsigtigt at trykke på din negle på hovedet nedenfor;
- Det sidste trin vil anvende en fugtighedscreme. I stedet kan du bruge koncentreret jojobaolie, hvedekim.
Tarmrensning
Fermenterede mejeriprodukter har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemet.
- Du kan begynde at drikke kefir, men dette produkt er ikke den bedste assistent. På grund af indholdet af gær og kefir svampe i det bliver det surt, derfor er det ikke egnet til mennesker med høj surhed i maven. Hvis du stadig beslutter dig for kefir, er det bedre at købe frisk. Kun i de første dage efter fremstillingen har kefir en afføringsvirkning.
Foto: Drikke surmælkdrikke fremmer korrekt fordøjelse
- Den ideelle mulighed er naturlig yoghurt. Men ikke den, der sælges i butikken med en flok smag og farver inde.
- Normalisere tarmmikrofloraen og regelmæssige afføring vil hjælpe gærede mælkeprodukter med indholdet af mælkesyre bifidobakterier og lactobaciller. Det er bedre at forberede en drink derhjemme. For at gøre dette behøver du simpelthen at købe en særlig tør gær på et apotek eller supermarked og opløses i mælk i henhold til vejledningen.
Først skal du tage skummetmælk, så kroppen ikke rebelger. Og efter 2-3 dages brug kan du købe federe.
Foto: Friske juicer er gode til rensning af tarmene.
Hvis tarmproblemerne er alvorlige, skal morgenen på den første og anden rengøringsdag starte med en enema.
- I løbet af den anden dag kan du drikke naturlig æblesaft, fortyndet med renset vand. I sygdomme i maven er det ikke værd at gøre. Syren i æbler kan forværre gastritis eller sår.
- Den tredje morgen begynder med æble eller gulerodssaft. Til frokost kan du spise suppen i vegetabilsk bouillon uden stegning eller salat uden olie.
- På den fjerde dag skal du tilføje lidt olivenolie eller solsikkeolie til salaten.
For at opretholde resultatet, skal du en gang om ugen arrangere kefir dage.
Kroppen efter dem køber lys, forstoppelse forsvinder, og huden bliver mærkbart renere.
Video: "Superdish for acne-fri hud"
Ernæring Funktioner til acne
For hudens sundhed er det vigtigt ikke kun at rengøre det regelmæssigt.
Korrekt ernæring vil hjælpe med at slippe af med acne meget hurtigere.
- Til kroppen ikke længere forurenet med slagger, er det nyttigt at spise så meget som muligt af en bred vifte af frugter. Fiberen indeholdt i dem bidrager til tarmmotilitet. Dette vil også miste et par ekstra pund, fordi frugten er lavt kalorieindhold. Men de bør ikke spises efter måltider, men som hovedretter, separat.
Påvirker rygning acne i ansigtet? Find ud af her.
- Det er vigtigt at drikke rigeligt med mineral eller filtreret vand. Det hjælper med at skylle toksiner fra kroppen.
- Om morgenen er det nyttigt at drikke et glas vand på en tom mave med tilsætning af en knivspids salt. Efter en time kan du drikke et glas kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken genopretter mikrofloraen.
Ernæring for acne i ansigtet er baseret på følgende principper:
- menuen skal varieres og afbalanceres. I den daglige kost skal du inkludere fem hovedprodukter - kød eller fisk, grøntsager, frugt, korn, surmælk;
Foto: Friske frugter og grøntsager bør være på menuen
- Det er godt at spise klid hver dag (3-4 spsk);
- Det er skadeligt at spise stegt mad. Det indeholder kræftfremkaldende stoffer og helbreder ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovnen giver også lidt fordel.
Mad kan dampes.
- I en dobbelt kedel, en langsom komfur eller bage i ovnen. Med denne metode til kogeprodukter opbevares nyttige vitaminer og sporstoffer;
- En gang dagligt skal du spise første kurser baseret på magert kød eller vegetabilsk bouillon.
Hvilke fødevarer forårsager acne
Før du slippe af med acne, skal du finde ud af, hvilke produkter der ikke kan spises med acne.
Listen over forbudte fødevarer omfatter:
- sukker, chokolade, fedt cremer;
- fedt kød (især svinekød);
- hirse og semolina grød (indeholder meget gluten, som fremkalder forstoppelse);
- sødt wienerbrød;
Foto: Det er bedre at nægte disse produkter.
- mælk og ostemasse;
- smør;
- fastfood;
- chips, kiks og anden raffineret mad;
- bananer, druer;
- røget og syltede fødevarer;
- dåseindhold;
- kulsyreholdige drikkevarer, instant kaffe, alkohol;
- fed eller forarbejdet ost
- æg (du kan ikke spise mere end 2 stykker om ugen).
På trods af at ovennævnte produkter forårsager skade på kroppen, er der ikke behov for permanent at opgive dem.
Lækker mad bringer glæde til en person, og restriktioner kan ødelægge dit humør og forårsage depression.
Det er umuligt at leve et liv uden søde. Efter alt har folk brug for hormoner med glæde og glukose.
Foto: Sommetider har du råd til at spise noget sødt
Nogle gange kan du tillade dig selv at spise noget forbudt, men behageligt. Bare misbruger det ikke.
Tilladte produkter
En sund kost vil hjælpe imod acne, hvis den indeholder de nødvendige næringsstoffer:
- talgkirtlen regulerende zink;
- forbedring af cellulose-intestinal peristaltik;
- omega syrer, der hjælper med at genoprette hormonbalancen;
- vitaminer fra gruppe B, A, E.
Foto: Nyttige hudprodukter
Du kan spise:
- ris, boghvede, havregryn;
- kostkød - kalkun, kanin, kylling, oksekød;
- havfisk - pink, pollock, laks;
- rugmel, klidbrød;
- grøntsager og frugter;
- friske grønne;
- sojabønne;
- hørfrø og olie;
- nødder;
- olivenolie;
- naturlige kaffebønner;
- grøn te, frugtkompot, frugtdrikke, mineralvand;
- fermenterede mejeriprodukter, fedtfattig hytteost.
Foto: fermenterede mejeriprodukter normaliserer intestinal mikroflora
diæt
En streng diæt af acne eksisterer ikke.
Bare følg en sund livsstil, opgive usund kost, nyd kroppens lys og smukke hud.
- Spis bedre oftere (op til 5 gange om dagen), men i mindre portioner.
- Bland også ikke kød med kartoffelskål eller grød. Det er bedre at bruge det med en grøntsagssalat.
- Og i et andet måltid kan du nyde boghvede, men også ikke med kød, men med grøntsager.
- Kulhydrater blandet med proteiner i et måltid anbefales ikke.
Eksempelmenu
Det er ikke altid nemt at lave en daglig kost, og ja endda en afbalanceret.
I denne situation vil en omtrentlig ugentlig menu vist i tabellen hjælpe.
Hvordan man spiser for at slippe af med acne
Hvis du ikke kan oprette en passende ernæring fra acne i ansigtet, så vil brugen af forskellige midler til acne ikke give langsigtede resultater. Hovedopgaven for denne artikel er at fortælle så meget som muligt om en ret simpel kost. Det vil ikke tvinge dig til at opgive mange typer produkter, men det hjælper dig hurtigt med at slippe af med acne og hudorme, som er på overfladen af huden såvel som subkutan acne.
Hvordan kan ernæring påvirke en persons hud?
Den menneskelige kost har en stor indflydelse på starten af acne. Derfor er du nødt til at overholde korrekt ernæring fra acne. Der er kun fem trin, der skal gøres for at klare dette problem.
Menuen, som vil blive diskuteret nedenfor, er en af de mest enkle, især i tilfælde, hvor der ikke er noget ønske om at begrænse mig selv i noget, og jeg vil virkelig slippe af med acne og andre problemer med overfladen af huden. Ligesom enhver anden kost er den skrevet på ugens dage.
Det vigtigste princip er, at det eliminerer eller reducerer mængden af skadelige produkter i den menneskelige kost, erstatter dem med nyttige analoger.
Samtidig er denne diæt ikke særlig streng, enhver person kan ændre det noget ved at vælge en ernæringsplan for ugen. Det vigtigste i dette tilfælde er at kombinere alle de tilladte produkter i den. Det er også nødvendigt at undersøge på forhånd årsagerne til acne i ansigtet. Hvis du ikke ved, hvorfor de ser ud, så i kosten kan der være flere produkter, der reducerer hele succesen af kosten til nul.
Korrekt ernæring for huden af acne: kost
Fødevarer til acne bør være som følger:
Den perfekte morgenmad vil være havregryn, te (helst grøn) og friske grøntsager. Til frokost kan du spise kyllingesuppe, spise et par kogte æg og drikke det hele med grøn te. Middag på denne dag vil være fisk kogt med dampede grøntsager, klidbrød og compote.
Som morgenmad skal du tage fedtfattig hytteost. I stedet vil det være egnet fedtfattig ost, som du kan drikke juice. Til frokost spiser de kalkun suppe med grøn te. Til middag skal du tage kogt eller bagt oksekød med grøntsager. Et glas skummetmælk er også inkluderet i kosten.
Begynd med en morgenmad med frugtsalat med et glas nonfat kefir. Til frokost kan du tage kaninsuppe, grøntsagssalat og grøn te. Til middag spiser boghvede med et glas fedtfri ryazhenka.
Til morgenmad skal du tage frugt, hirsegrød og gelé. Til frokost den dag vil der være suppe kogt i oksekød bouillon. Det kan spises med klidbrød og grøn te. Til middag kan du sætte kylling, blandede grøntsager og compote.
Morgenmad vil være cottage cheese, sort svag te og grøntsagssalat. Til frokost, tag fiskesuppe, en sandwich med ost, men uden smør, samt grøn te. Middag vil være en fisk med grøntsager, dampet og gelé.
Til morgenmad kan du spise et hårdkogt æg, dampede grøntsager og et glas nonfat kefir. Til frokost tager du grøntsagssuppe, te sammen med frugtsalat. Middag vil være et lille stykke kostkød, fuldt kogt, en lille del af byg og gelé.
Morgenmad inkluderer pshenka, et glas fedtfattig ryazhenka og frugtsalat. Ved frokosttid, tag fiskesuppe med klidbrød og grøn te. Middag er dampet fisk og fedtfattig yoghurt.
Hvis du bruger denne diæt, vil resultaterne ikke være lange i kommer. Før du beslutter dig for at introducere denne separate mad i din kost, er det tilrådeligt at konsultere en ernæringsekspert alligevel.
Hvordan er hudtilstanden relateret til mave-tarmkanalen?
Næsten altid er folk på intuitionsniveau opmærksomme på, at ernæring er direkte relateret til forekomsten af acne og acne. Faktisk, hvad en person spiser er direkte relateret til arbejdet med et så vigtigt organkompleks som mavetarmkanalen, som igen har en direkte indflydelse på tilstanden af menneskelig hud.
Hvis en person overholder de grundlæggende principper for en sund kost, vil hans fordøjelsessystem normalt fungere. Hun vil ikke minde sig om forekomsten af acne, acne eller andre udslæt på overfladen af menneskets hud.
Når en persons mad er uregelmæssig, overtar han før sengetid og tager usund mad, så vil det eller hun senere eller senere påvirke hans fordøjelsessystem og som følge heraf hudtilstanden. Faktum er, at usund mad løsner tilstanden i mave-tarmkanalen. Dette fører i sidste ende til forstyrrelser i hans arbejde og ophobning af toksiner i kroppen.
Kroppen vil forsøge at slippe af med dets giftige stoffer for at bringe dem ud over deres grænser. En af de vigtigste måder at rense kroppen på er huden. Som et resultat dannes udslæt på overfladen.
Men der er mennesker, der absolut ikke overvåger deres kost, men de lider absolut ikke af acne, acne og andre udslæt på overfladen af huden. Som regel kendetegnes sådanne mennesker ved en hurtig metabolisme (stofskifte), på grund af hvilken toksiner simpelthen ikke har tid til at akkumulere i kroppen.
Under alle omstændigheder skal du følge fem grundlæggende regler for at undgå at blive offer for hudproblemer. Først og fremmest skal du bruge rent vand. På grund af det vil det være muligt at sikre renheden af ikke kun overfladen af huden, men også hele kroppen. Hver dag er det ønskeligt at bruge omkring en og en halv til to liter vand. Vand hjælper med at fjerne giftstoffer og slagger fra kroppen, og hjælper også med at opretholde hudens fugtindhold.
Det er nødvendigt at nægte røget, stegt og fedt. Kun i dette tilfælde vil det være muligt at forhindre udseendet af acne. Hvis det ikke er muligt helt at opgive sådanne produkter, skal du i det mindste reducere deres andel i den samlede kost.
Ren hud findes hos folk, der regelmæssigt spiser frisk frugt og grøntsager. De indeholder et stort antal sporstoffer, vitaminer og andre stoffer, der kræves ikke kun selve huden, men også hele kroppen.
Ofte hører vi sådanne ord: "Hvis du vil have en smuk hud, spis den rigtige økologiske mad." Men denne tilgang til at løse problemet med det konstante udseende af acne er fejlagtigt. Tværtimod er dette aspekt langt fra at blive anset for at være det vigtigste i at løse hudproblemer og ved vellykket behandling.
Som vi alle ved, er det problemerne i leveren eller galdeblæren, der forårsager en stor produktion af fedt i vores krop, og som følge heraf fører alt dette til tilstoppede kirtler og forekomsten af acne. Derfor skal du tænke flere gange, før du koger noget fra en fed type kød eller serverer en sideskål, kogt eller krydret med skadelig vegetabilsk olie. Så hvad indebærer en sund og sund ernæring for vores organers bæredygtige arbejde? Det bør være baseret på fælles brug af produkter, der renser kroppen og fødevarer rig på forskellige vitaminer og nyttige syrer.
En af faktorerne i tarmens normale funktion er brugen af frugt, grøntsager og selvfølgelig grøntsager.
Også de fleste læger foreslår, herunder kål, svesker og Rabarber i kosten. En af de mest effektive kaldes en kost baseret på at spise nogle frugter i 3 dage, men i intet tilfælde bør du følge det selv uden at høre en erfaren ernæringsekspert, fordi du kan skade din krop, ikke det modsatte.
Så hvordan man helbrede acne ved hjælp af en afbalanceret kost? Det første skridt er at fjerne alkohol. De stoffer, der er i det, ødelægger jo levercellerne, som igen er ansvarlige for neutralisering af skadelige stoffer, der kommer ind i vores kroppe. Og hvis det ikke sker, så forbliver de alle i vores krop. Alkohol blokerer metabolisme af fedtsyrer og andre vigtige forbindelser. Ud over alkohol fra den daglige kost skal du fjerne fedtholdige fødevarer, forskellige røget kød og dåsevarer.
Der er en stor materiel base til brug af forskellige kostvaner til enhver person individuelt.
Alle beslutter sig selv for at følge en bestemt kost eller ej, men der kommer altid en tid, hvor det er nødvendigt at følge råd fra ernæringseksperter. Det mest populære eksempel er et ikke-essentielt problem med acne på huden. Millioner af mennesker kører konstant spørgsmålet: "Hvordan slippe af med acne?" I adresselinjen. Det får dem til at gøre et systematisk udseende af ufuldkommenheder på huden, ineffektiviteten af den anvendte behandling i forbindelse med brugen af kun kosmetiske præparater og produkter. Næsten det absolutte antal patienter, der indgår i behandlingen af deres hud og kost, hævder fremragende resultater.
Det vigtigste ved anvendelsen af forskellige kostvaner ved behandling af hudsygdomme er en individuel tilgang. Det er trods alt helt klart, at nogle produkter fra en organisme vil blive assimileret godt og vil kun give gavn, når de bruges, men de kan også skade samtidig en anden person. Korrektheden af de udvalgte produkter og kostvaner kan bedømmes, hvis acne gradvist forsvinder og falder.
Ofte er der en uoverensstemmelse i mængden af vitaminer og mikroelementer, der forbruges af mennesker, og i de mængder, der er nødvendige for at sikre den normale, stabile funktion af kroppen. Med et overskud af noget stof kan mange mennesker observere allergier.
Nyttige til regulering af kroppens talgkirtler er oksekødspot, forskellige klid og korn, asparges, sild og østers. De indeholder spormateriale zink, selvom de er i et stort volumen, hvilket bidrager til ændringen i produktionen af fedt i kroppen og dens efterfølgende fordeling i hele kroppen. Derfor er det disse fødevarer, der danner grundlaget for en ordentlig kost. Også korrekt ernæring omfatter brugen af fedtfattige sorter af kød, fisk, urter, frugt, ris. Samtidig bør diætet varieres, man bør ikke tillade tilstedeværelsen af de samme sidevand på bordet, for eksempel kun boghvede og ris. Du kan sikkert erstatte kød med fisk og omvendt. Korrekt ernæring kræver ingen særlige betingelser og muligheder, så det er let tilgængeligt og nemt at overholde det.
Bare en kost kan være løsningen på alle problemer.
Ofte er acne og acne konsekvenserne af forskellige fordøjelsessygdomme. Ofte er det huden, der begynder at udføre udskillelsesfunktioner, fordi dårlige stoffer, der går ind i kroppen gennem mad, ikke fjernes fra kroppen på grund af dårlig funktion i fordøjelsessystemet. Derfor hjælper korrekt ernæring, hvordan man kan slippe af med acne, og at oprette fordøjelsessystemet.
Ernæringseksperter fandt ud af, at standard kost skal omfatte fødevarer indeholdende vitamin A1. Som alle ved, kan det højeste indhold af dette vitamin findes i gulerødder. Men du bør ikke kun bruge hende. Ud over gulerødder findes vitamin A1 i grønne grøntsager, abrikoser, vilde rosenhips, rowanfrugter, sorrel, majs, solbær og spinat. De indeholder også C-vitamin, som hjælper tarmene og kardiovaskulærsystemet til at virke.
En af de mest bekvemme og alsidige kaldte acne kost og på samme tid for vægttab, som giver dig mulighed for at slippe af med ufuldkommen hud og tabe sig. Måltider bør forekomme i små portioner. Hvis du følger denne kost, skal du spise korn, fuldkornsbrød, fedtfattige supper, mejeriprodukter, dampede retter, frisk frugt og juice, grøn te.
Læger kalder den mest effektive kost for acne, bygget på en individuel tilgang til hver patient, på overholdelse af kroppens individuelle egenskaber. For at udarbejde et diætprogram skal du bestå en test på en specialiseret hjemmeside, hvorefter en kostplan beregnes ud fra svarene på spørgsmål om vægt, alder, højde og køn. Med den nøjagtige overholdelse af denne kost kan du slippe af med acne og betydeligt tabe sig, der har været tilfælde, hvor en person har tabt sig med mere end 40 kg.
Tips fra kvalificerede ernæringseksperter
Ovsienko Alena Yuryevna
læge hudlæge
Det er nu blevet fastslået, at for at have smuk og velplejet hud er det langt fra konstant nok at besøge en kosmetolog, udføre regelmæssige procedurer og omhyggeligt vælge kosmetik. For at opretholde klar hud skal du spise rigtigt. Visse kostvaner hjælper mange organers arbejde. Denne metode til behandling af acne og andre ufuldkommenheder er længe blevet brugt i forskellige andre lande. Således den verdensberømte kinesiske kost, som omfatter brugen af et stort volumen af flydende produkter, der indeholder stoffer, der gendanner tarmene og andre organer i fordøjelsessystemet. Også denne diæt udelukker slik og fedtholdige fødevarer.
Der er en kost, reduceret til forbruget af mejeriprodukter. De fjerner forskellige toksiner og slagger fra kroppen. Med denne kost skal du bare drikke et glas naturligt yoghurt eller kefir om morgenen og aftenen. Der skal gøres mere hver uge i to aflæsningsdage. En sådan kost giver dig mulighed for at gøre din hud sund og smuk, det rådes ofte af gode ernæringseksperter.
Alle ved, at mange berømtheder for at opretholde balancen i deres kroppe sidder på mange kostvaner og opnår fremragende resultater. Så i de fleste af dem er der inkluderet de såkaldte grønne cocktails. For at forberede dem har du brug for et og et halvt glas vand, et salathoved, 0,5 spindehoveder, et æble hver, en banan og en pære, tre eller fire stilke selleri, koriander, persille stalker og halv citronsaft.
Første salat tilsættes til vand og jorden i en blender eller mixer. Efter at have nået en homogen masse, gå til den højeste hastighed og inkludere de resterende ingredienser. Bananer og citroner skal tilføjes i sidste øjeblik. I diabetes er det ønskeligt ikke at tilføje en banan.
For at få en smuk hud uden acne og hudorme skal du følge en streng diæt, skræddersyet til en persons personlige egenskaber og ordineret af en læge. Alt dette er nødvendigt for at undgå allergiske reaktioner på visse produkter.
Grundlæggende næringsregler
Ernæring for acne i ansigtet involverer optagelse i den daglige kost så meget som muligt af forskellige grøntsager og frugter, friske frugtsaft og grønne salater. Det er nødvendigt at tilføje citron, ingefær, hvidløg og pestrus til mad. Derefter vil de kræfter, der bruges til at opretholde en sund kost, ikke blive spildt.
Det siges, at at spise fede fødevarer kan også forbedre kroppens metabolisme og fordøjelse, men dette er en af fejlene og er kun mulig i sjældne tilfælde. Hvis det ikke er muligt at straks udelukke sådanne fødevarer fra kosten, er det muligt at neutralisere det ved at fortære citronsaft. Således kan de sædvanlige måltider ende med te med citron, hvilket forbedrer fordøjelsessystemet og forhindrer mulig inflammation.
Uden at følge en bestemt dosering er det umuligt at observere sund ernæring fra acne i ansigtet, ellers vil det blive spildt tid. I morgen skal der foregå kl. 8-9, frokost kl. 13-15 og middag til kl. 20, mens tiden mellem måltider skal være mindst 3 timer. Forbrug af store mængder vand er nødvendig for at holde kosten, da vandet er i stand til nemt og forsigtigt at fjerne toksiner fra vores krop, så den daglige vandforbrug skal være mindst 2 liter.
Enhver diæt kan give det ønskede resultat.
De fleste specialiserede læger mener, at mælkeprodukter ikke er effektive, selvom de giver resultater efter 2 ugers brug. Selv nogle ernæringseksperter mener, at det er mælk, der forhindrer huden i at normalisere, og de behandler kun patienter på en mælkfri kost.
De fleste kostvaner er forbundet med brugen af produkter, der indeholder forskellige vitaminer. Således findes en stor mængde vitamin B i kål, forskellige korn, bønner, spinat og nyrer. Forbrug af havtorn, mandler og andre typer nødder, hvedekorn beriger vores krop med vitamin E.
For at udføre en effektiv kost, skal du ofte opgive dagligdags fødevarer, såsom salt, brød, forskellige krydderier, og du bør også reducere dit olieindtag. Hvis du vælger brødprodukter, skal du købe brød fra fuldkornsmel eller med forskellige klid og korn.
Ofte kan mad til ren, skøn hud udelukke dagligdags mad, kræver streng adherence og forbud, så det er meget svært at skifte til en sådan kost. Men denne opgave kan lettes af forskellige frugt- og grøntsagsdage, som vil rense kroppen af visse toksiner og toksiner, berige det med nyttige mikroelementer og vitaminer. Med enhver kost skal du forbruge så meget væske som muligt og ikke kun vand, du kan drikke forskellige urtete, frugtdrikke og frugtdrikke.
Farlige og hudvenlige produkter.
Kød, der er relateret til fedtfattige sorter, er den vigtigste andel i kosten af folk, der overvåger deres helbred. Det er dog nødvendigt at eliminere helt fra madvarer konserves, pølser, forskellige former for halvfabrikata og andre lignende produkter. De indeholder en stor del af kræftfremkaldende stoffer - giftige stoffer, der har en meget negativ indvirkning på kroppens generelle tilstand, herunder huden.
Søde produkter er ofte en af hovedårsagerne til hudproblemer. Dette refererer normalt til en sød tand. Hvis du spiser en stor mængde søde, vil det være en glimrende grund for fremkomsten af forskellige former for acne, acne, udslæt, acne og så videre. Hvis en fuldstændig afvisning af sød er umulig, er det bedst at erstatte de sukkerarter, der er indeholdt i bagning, slik og andre lignende produkter med naturlige sukkerarter - dem der er i honning, frugt og så videre.
Problemet med acne bliver ofte årsagen til at gå til en læge på et tidspunkt, hvor sygdommen allerede forårsager alvorlig ubehag. Og så viser det sig at det er ikke så nemt at slippe af med udslæt.
Acnebehandling kræver en integreret tilgang. Det betyder, at du for at opnå et resultat, ud over brug af medicin, kosmetiske procedurer eller traditionel medicin, har brug for en god ernæring.
Vigtigheden af kost er ofte undervurderet, men en usund kost er en af hovedårsagerne til sygdommens begyndelse.
Vi er, hvad vi spiser. Kendte sandhed. Usund mad bidrager ofte til udseendet af forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen, stofskifteforstyrrelser. Konsekvenserne af disse sygdomme er blandt andet akne. Ved at rette fejl i din daglige kost kan du opnå et hurtigt synligt resultat af behandlingen.
underernæring
Lad os finde ud af, hvordan korrekt ernæring vil hjælpe til behandling af acne. Først og fremmest, lad os se på hvilke produkter der er gode til huden, og som er skadelige, hvilket medfører, at det er nødvendigt at begrænse brugen af dem, eller slet ikke at bruge dem. Acne fra forkert ernæring.
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks betragtes som den mest almindelige årsag til acne. Det betyder at ved at spise sådanne fødevarer stiger sukkerniveauet i kroppen meget hurtigt. Dette forstyrrer bukspyttkjertlen og fremkalder en overtrædelse af metaboliske processer, som igen har en negativ effekt på huden.
Sukkervarer, granulat, mælkchokolade, slik, flødeis, unaturlig juice (med tilsat sukker) samt sukkerholdigt sodavand, såsom Pepsi og Coca-Cola, er skadelige bare på grund af den store mængde sukker, de indeholder..
For at helbrede problematisk hud er det slet ikke nødvendigt at give op med slik. Du skal blot være mere opmærksom på deres valg, eller i det mindste forsøge at begrænse mængden. I stedet for kager og kager er det tilrådeligt at spise frisk eller tørret frugt. Afvis lemonader til fordel for naturlige juice.
Alkohol har en negativ virkning på kroppen som helhed. Det ødelægger leveren og forstyrrer stofskiftet. Som følge heraf er huden olieagtig, hvilket også forårsager acne. Begræns mængden af alkohol, du drikker, men giv helt op på libations helt.
Den næste faktor at være opmærksom på under acne behandling er at drikke mælk. Dette kan virke underligt for mange, da vi er vant til at høre om fordelene ved mælk fra barndommen. Men det er kendt, at komælk er et kraftigt allergen. Derudover er mælken fra lageret som regel kendetegnet ved et højt indhold af hormoner og fedtindhold. Denne kombination fører til øget arbejde i talgkirtlerne og udseendet af udslæt.
Den kendsgerning, at forskellige fastfood selv har lidt at gøre med korrekt ernæring, formentlig ved alle. Denne mad er som regel højkalorie, fed, krydret, sød eller stegt i en masse olie. Glem ikke om saucer og smag, og det bliver klart, at sådanne fødevarer bør undgås.
Korrekt ernæring mod acne
Lad os nu gå videre til det mest interessante: hvad er der tilbage, hvis du fjerner alt ovenfor fra kosten, når du behandler acne?
Der er ingen specialiseret kost til behandling af acne. Korrekt ernæring indebærer et sæt produkter, som forbedrer fordøjelsessystemet og forbedrer stofskiftet. Derfor, i behandlingen af acne vil korrekt holde sig til kostvaner designet til at behandle sygdomme i mave-tarmkanalen.
Mad mod acne:
- koge eller damp mad;
- spis fem gange om dagen
- om morgenen før morgenmaden drikker et glas vand med en sked honning;
- natten over spis et par bær af svesker, eller et glas frugtkompot eller kefir.
En prøve liste over godkendte produkter er som følger:
- brød, helst rug, svagt forældet eller tørret i ovnen;
- supper på grøntsager eller magert kød bouillon;
- kogt eller bagt kød og fisk af fedtfattige sorter;
- mejeriprodukter, ostemasse gryderetter, mild ost;
- røræg eller kogt æg (højst to pr. dag);
- mælkefri korn fra boghvede, hirse, havregryn, hvedegryn;
- friske frugter, bagt, tørret;
- løst brygget te.
For at rense kroppen mere effektivt, følg drikkeordningen. Den rigtige mængde vand, du drikker om dagen, skal være mindst en liter. Du kan drikke almindeligt renset vand eller mineralvand uden gas. Det vil også forbedre hudtilstanden.
At kende de grundlæggende principper for korrekt ernæring, kan du gå videre til udarbejdelsen af en individuel menu. Når du begynder at anvende en kost, skal du overveje, at overgangen til korrekt ernæring skal ske gradvist. Med en skarp forandring af kost kan forringes.
En midlertidig forringelse af hudtilstanden i begyndelsen af kosten kan også skyldes øget eliminering af skadelige stoffer fra kroppen. I dette tilfælde skal du ikke panikere og fortsætte med at følge reglerne for sund kost.
Dietten er nemmere at følge, hvis du udvikler en menu for ugen frem og forbereder de vigtigste ingredienser på forhånd. Så vil ikke blive fristet til at arrangere en skadelig bid. Dernæst præsenterer vi en eksemplarisk menu med korrekt ernæring for dagen. Med denne prøve kan du oprette din plan for en velsmagende og sund kost.
korrekt ernæring for acne hud
Til den første morgenmad:
- Omelet fra æg;
- grøntsagssalat krydret med en lille mængde olivenolie;
- afkogning af klid.
Klid indeholder en stor mængde fiber, som hjælper fordøjelsessystemet. De er også en kilde til vitaminerne A, B, E, der fremmer behandlingen af hud-, mikro- og makroelementerne.
Til tiffin:
- Frisk frugt, såsom et æble eller pære.
Til frokost:
- Grøntsagssuppe baseret på kød bouillon, kan krydret med lavt fedtfattig creme creme;
- kogt eller stuvet kalvekød;
- Mos kartofler;
- svag te, sort eller grøn.
Til en eftermiddag snack:
- Crackers af rugbrød, tørret i ovnen;
- afkogning af vilde rosenrød.
Rosehip bær er rige på C-vitamin, hvilket bidrager til forbedring af immuniteten, B-vitaminer, der er involveret i regulering af epidermis metabolisme og cellegenerering samt vitaminer K, P, PP. Mangel på vitamin PP i kroppen fremkalder forstyrrelser i mave-tarmkanalen og dannelsen af acne, samt fregner og pigmentpletter.
Fremstillingsmetode: Tag tørrede bær, tilsæt rosiner, tørrede abrikoser eller honning, hæld kogende vand med lidt koldt, lad det brygge i seks timer.
Til middag:
- Mælkefrit boghvede grød;
- æblefrugtkompot.
- Før du går i seng, drik kefir.
Dette er den omtrentlige daglige måltidsplan. Ved hjælp af produkter fra listen til madlavning er det helt muligt at spise velsmagende og varieret.
Som du kan se, følger du enkle instruktioner og anvender en lille indsats, kan du med succes lave en kost af korrekt ernæring og slippe af med en sådan ubehagelig defekt som acne og forbedre kroppen som helhed. Vi ønsker dig succes i behandlingen!
En Anden Publikation Om Allergi
Der er en opfattelse af, at det er umuligt at slippe af med herpes. Hvis du allerede har formået at blive syg, vil du lide indtil udgangen af livet...Er det rigtigt, at herpes er uhelbredelig?
Det er svært at finde en person, der ikke har en enkelt muldvarp på hans krop. Over deres oprindelse og værdi troede folk mange århundreder siden. Fødselsmærke på venstre kind - hvad betyder et sådant mærke for kroppen?
Psoriasis er en kronisk sygdom ledsaget af udseende på huden af plaques af en gråhvid skygge af forskellig størrelse.De vigtigste lægemidler, der bruges til at fjerne psoriasisplakker, er aktuelle produkter: hormonelle eller ikke-hormonale salver til psoriasis, lotioner, sprayer, geler, cremer, salver.
Udslip på benene kan forekomme i enhver person, og der er mange grunde til dette. Måske er dette en allergisk reaktion, måske en hudsygdom, og måske sygdomme i de indre organer.