Chesnachki.ru

Hej, kære læsere!

I vores ungdom stod hver enkelt af os for problemet med acne. De kan alvorligt "forgifte" livet. Lotioner, cremer hjælper ikke altid. Hovedårsagen til syg hud er ernæring.

Vidste det ikke? Hvad kan ikke spise, så der var ingen acne? Måske en af ​​jer drømme om et sådant ansigt, dækket af acne og acne, så til dig her, du bevæger dig i den rigtige retning.

Hæfteklammer til acne

Vi ved alle godt, hvilke fødevarer er vores fjender, men vi fortsætter med at bruge dem. Hvorfor? De er for velsmagende at give op. Men for sundheds skyld er det at vise viljestyrke.

1. chokolade (i små mængder er mørk chokolade god til hjertets arbejde, men det er ikke nødvendigt at misbruge det, da dette produkt fremkalder acne);
2. fede retter, primært kødretter (svinekød og lam);
3. alkohol (det er generelt ikke foreneligt med sundheden). Ønsker at være i acne, drikker øl hver dag;
4. bagning, et glimrende middel til udseendet af acne og endda de ekstra pund du vil vinde - du vil være smuk;
5. slik (dette er et glimrende miljø for reproduktion af parasitter i kroppen, som fremkalder acne);
6. fastfood, stegte fødevarer (rig på kræftfremkaldende stoffer, som forstyrrer fordøjelsen og absorption af næringsstoffer, som påvirker huden);
7. fed og forarbejdet ost;
8. varme krydderier;
9. pickles og saltede fødevarer;
10. kulsyreholdige drikkevarer.

Men alvorligt, hvis du, min kære, vil slippe af med acne, reducer forbruget af disse produkter. Alkohol, sodavand, fastfood kan helt slettes fra dit liv, fordi de ikke bærer noget godt. Problem hud taler om vitamin mangler i kroppen og underernæring.

Hvilke vitaminer er nødvendige?

Behandl acne indefra. I intet tilfælde kan du ikke skubbe dem, især på ansigtet, da der kan være ar. Ved at klemme, risikerer du at sprede infektionen over et stort hudområde.

Du kan brænde acne ved hjælp af alkohol tinkturer, specielle kosmetik, men så længe du, kære læsere, ikke ændre din livsstil, vil acne og acne ledsage dig.

For at opretholde sund hudbehov:

• C-vitamin (findes i kronblade, paprika, appelsiner osv.)
• E-vitamin (skaldyr, vegetabilsk olie, nødder);
• vitamin A (smør, lever, gulerod, hytteost);
• B-vitaminer (bælgplanter, lever, aubergine);
• nikotinsyre (kød, jordnødder, mælk, klid);
• D-vitamin (skaldyr, æg, smør);
• vitamin F (nødder, solsikkefrø, vegetabilsk olie);
• K-vitamin (kål, spinat, græskar);
• kalium (kød, havfisk, druer);
• zink (bønner, oksekød);
• jern (boghvede, rødt kød - kalvekød).

Hvis huden mangler de listede stoffer, taber den dens elasticitet, ungdom og skønhed, vises akne på den.

Så hvis der mangler jern i blodet, forværres bloddannelsesprocessen, og næringsstofferne når ikke huden. Med en mangel på zink kan kroppen ikke modstå infektioner. Mangel på kalium påvirker vand-saltmetabolismen, så hvis den er brudt, bliver huden blåligfarvet.

Hvert vitamin eller sporstof spiller en rolle i sund mad. Du skal være enig, kære læsere: vores mad er ofte langt fra afbalanceret. Vi misbruger fastfood, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, slik.

Mange anser denne livsstil ganske velkendt, men det bør ikke være sådan. For at opnå en smuk, glat, ung hud er det værd at ændre livsstil og menu én gang for alle.

Hvordan kan man kombinere mad?

Det er vigtigt ikke blot at spise sund mad, men også at kombinere produkterne. Besøgende uninitiated i kulinariske lækkerier vil blive overrasket: er der virkelig en forkert kombination? Dette er en hel videnskab, hvor organisationen af ​​mange sundhedsdiæt er opbygget.

Lad os huske, at i fødevareprodukter er hovedkomponenterne kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. For eksempel er der i kød og fisk meget proteiner, i melprodukter, kartofler, der er kulhydrater. Hvis du laver kød som hovedretter, er det bedre at kombinere det med grønne og grøntsager, der vil stimulere fordøjelsen.

Kulhydrater og fedtstoffer spises fortrinsvis alene eller kombineret med grønne og grøntsager. Fedt med kulhydrater eller proteiner med kulhydrater kan ikke kombineres: fordelene ved sådanne retter til kroppen er små.

Reglerne for at kombinere produkter er enkle: de er nemme at huske og bruge i hverdagen. Du vil være sund? Så spis rigtigt!

Hvis du vil lære mere om, hvordan du opretholder dit helbred, anbefaler jeg dig at købe og se videoen "Børns sundhedssystem fra A til Z". Dette er en fremragende encyklopædi, der indeholder information om, hvordan man stimulerer immunsystemet, hvordan man beskytter dit barn mod sygdomme mv.

Om alt.

Hvordan har du det, kære læsere. Og vi har en ferie nu. Min søn og jeg gik allerede til biografen, i morgen kommer hans klassekammerater til at besøge, da gudmoren skulle komme. Generelt savner vi ikke, og helligdage er aktive. Jeg havde planer om at køre på "pariserhjulet" og gå på en rullerdrome, men min søn nægtede. Åh, denne ungdom!

For i dag alt, skriv dine nyheder, undrer jeg mig, måske har du besøgt Niagara Falls, fortæl os om det.

Hvis artiklen var nyttig for dig, anbefales det i det sociale. netværk, dine venner og bekendte. Farvel, vi ses snart på bloggen!

Staphylococcus aureus hos børn - hvad er det og hvordan man behandler det?

God eftermiddag, kære besøgende! I dag skal vi tale om børn, eller rettere om Staphylococcus aureus, som så frygter forældre i børns analyser. Hvad er Staphylococcus aureus hos børn, og hvordan man kan helbrede det? Jeg kiggede igennem mange artikler og medicinske referencebøger og fandt nogle interessante fakta.

Og vi var på Håndlavet messe til ære for St. Nicholas Day: håndværk, master klasser, hvad kunne være bedre

Hej, kære mødre og fædre, såvel som børn! Tillykke med St. Nicholas fest! Jeg er sikker på, at dine børn har fået deres efterlængte gaver under puden. Her har min søn f.eks. Vågnet om morgenen fløjet ind i mit værelse med et græd: "Mor, hvad kom St. Nicholas til? Jeg har kun

Voksen svar på børnenes spørgsmål: "Hvad er der lavet af jerks?"

Hvad er drenge lige lavet af? Hvad er drenge lige lavet af? Fra snegle, skaller og grønne frøer. Det er, hvad drenge er lavet af! Hvad er piger lige lavet af? Hvad er piger lige lavet af? Fra slik og kager Og slik af enhver art. Her er pigerne lavet af det! Og hvad laves boogerne af?

Denne blog er læst af 10875 moms, farvel
lege med deres børn.

Korrekt ernæring fra acne på ansigtet: madlister og opskrifter

Smuk og ren hud i ansigtet taler om helheden af ​​hele organismen. Nøglen til succes er en god ernæring. Det menes, at denne metode til at løse problemer med acne og acne ikke er så effektiv.

Så hvem tror, ​​og hvilke foranstaltninger at tage, når acne opstår? Hvad skal være den rigtige ernæring for acne, og vil det være din hjælper at rense huden?

Hvad kan ikke spise med bumser i ansigtet?

Trods det faktum, at vi lever i en alder af avanceret teknologi, er der lidt blevet gjort på acne kost. Du skal forstå, at der er forskellige faktorer, der forårsager udseendet af acne. Og skadelige fødevarer forværre kun dette problem.

Det har længe været kendt, at raffinerede produkter i kombination med sukker forårsager insulinakkumulering. Samtidig producerer din krop et stort antal mandlige hormoner (androgener).

Derefter overskredes deres blodhastighed.

Begynder aktivt at fremstille talg, der klæber hudens porer og forårsager acne. Fødevarer og deres antal har en betydelig indvirkning på mave-tarmkanalen.

Hvis det er brudt, kan kroppen ikke frit slippe af med skadelige stoffer. Organernes rolle, som skal sikre denne proces, antages af huden, hvilket også fører til forekomsten af ​​acne. Derfor er spørgsmålet om tarmrensning vigtig. En sund fordøjelseskanalen og klar hud er direkte afhængige af hinanden.

I dag er der et stort antal stoffer, der hjælper med at rense tarmene uden særlige procedurer. "Linex" er en af ​​de bedste medicinske stoffer i denne virksomhed.

Hvilken mad acne vises på dit ansigt?

De vigtigste produkter, der kan findes i den daglige kost af en person, der ikke er bekendt med principperne om korrekt ernæring:

• Brød, især hvis det er i store mængder;
• slik;
• Fastfood (sandwich, pizza, stegte kartofler);
• Crackers, chips;
• Fed mad.

Tror ikke, at korrekt ernæring fra acne i ansigtet vil fratage dig din yndlings mad. Der er måder at lave sunde og lækre retter med en lille del af din yndlingsdelikatesse. Det vigtigste er at bruge lidt salt, krydderier og fedtstoffer. Steam madlavning er en god mulighed.

Glem ikke at alle mennesker er forskellige, så mad er et rent individuelt problem. Hvad er at undgå læsioner, er det bedst at bestemme ernæringsekspert. Afhængigt af hvordan acne udvikler sig og hvad er funktionerne i din krop, vil læger kompilere en liste over produkter, der er ideelle til dig, der hjælper dig med at slippe af med denne lidelse.

Facial acne produkter

Der er hovedtyper af produkter, der anbefales at spise med acne.

De mest tilgængelige og almindelige er:

• Fisk eller skaldyr. Enkel fiskeolie vil hjælpe med at slippe af med acne hurtigt og effektivt (du kan tage det i kapsler);
• Fødevarer indeholdende vitamin A. Disse kan være grøntsager af mørkegrøn og orange farve (abrikoser, gulerødder, vinmarker, sorrel);
• Fødevarer, der indeholder vitamin B. Det er meget i kål, korn, bønner og ost. Dette vitamin er ansvarlig for en så vigtig enzymatisk proces som celle metabolisme;
• Fødevarer, der indeholder vitamin E. Disse omfatter valnødder, jordnødder, pistacienødder og mandler;
• Produkter med omega syrer. Hørfrø, der traditionelt tilsættes til grød, er perfekte til at forbruge deres dagpenge;
• Produkter med zink. Signifikant reducere antallet af acne på ansigtet vil hjælpe sild, kalvelever og oksekødspot.

Hjælpekomponenter i kampen mod acne:

• Hvidløg - Dette produkt kan tilføjes til næsten enhver skål. Det har en gavnlig effekt ikke kun på eliminering af acne, men også på hele organismen;
• Citron. Juften af ​​denne frugt normaliserer stofskiftet og har en sund effekt på hele kroppen;
• Ingefær. Takket være ham, processen med at rense huden og øge den samlede immunitet. Som et resultat - hurtig bortskaffelse af acne;
• Persille. En afkogning af denne grønne bør tages på en tom mave hver morgen.

Anbefalet mad til acne

De vigtigste retter til eliminering af acne på huden, som er nemme at forberede hjemme, omfatter følgende.

Dampet fisk

Frisk rengjort fisk skal skæres i små stykker. Sæt på en tallerken og drys med hakkede gulerødder. Tilsæt løg ringe og tomat kiler efter smag. I en dobbelt kedel kan denne skål koges i en halv time.

Oksekød med grøntsager

Skiver af oksekød skal fedtes med sojasovs og lægge på et stykke spinat. Sæt gulerødder, peberfrugter og løg i midten. Derefter bage det hele klar.

Grøntsagssalat

Det er nødvendigt at skære forskellige typer af grøntsager (tomater, agurker, løg) og fyld dem med olivenolie. Eventuelt kan du sætte kogte bønner.

Hvis du beslutter dig for at slippe af med acne ved at forbinde disse produkter med din kost, kan antallet af acne på ansigtets hud øges i de første dage. Dette skyldes det faktum, at kroppen fjerner stærkt toksiner.

Dette fænomen passerer hurtigt, så du behøver ikke straks at lyde alarmen og ophøre med at spise sund mad. Du skal være tålmodig og fortsætte korrekt ernæring.

Effekt af ernæring på acne

Når akne optræder på kroppen og oftest på ansigtet forsøger de fleste at skjule dem med kosmetik, ikke engang forsøger at bestemme årsagerne til et sådant udslæt. Foto 1 - Kost mod acne

Acne kost er en fantastisk måde at løse problemet indefra. Acne kost til huden vil være meget nyttigt, hvis du følger alle anbefalinger fra hudlæger. Foto 2 - Acne problem

Opmærksom acne!

Acne - et udslæt på huden, der hovedsageligt forekommer hos unge, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakteriseret af acne, et stort antal udslæt og acne, oftest på kinderne. Som regel forlader sådan acne efter ardann ar og ar på ansigtet. Sådan udslæt forekommer på grund af hormonelle ændringer, med problemer med fordøjelsessystemet og allergiske reaktioner. Foto 4 - Sund mad hjælper med at bekæmpe acne

Alle ved, at en persons diæt påvirker tilstanden af ​​hans hud, hvilket er grunden til at slippe af med huden fra et udslæt, du kan bruge korrekt ernæring fra acne i ansigtet. Kost af acne i ansigtet er baseret på udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer og produkter, der kan forårsage en stigning i antallet af udslæt. Foto 5 - Forkert ernæring kan forårsage acne.

Hvordan påvirker kosten acne?

Dermatologer hævder, at årsagerne til acne ikke kun kan være ukorrekt kost eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mave-tarmkanalen (mave-tarmkanalen) eller 12 duodenalsår. Derfor skal du spørge din læge om tilladelse og anbefalinger til implementering før du bruger en kost mod acne i ansigtet. For unge vil acne kosten være effektiv, da det vil bidrage til at afbalancere kroppens metabolisme.
Ernæring for acne i ansigtet spiller en nøglerolle, især for folk, hvis hud er tilbøjelig til udseendet af en sådan lidelse. Disse mennesker omfatter dem med følsom hud, olieagtig eller tør hud og teenagere.
Hovedårsagerne til udslæt på ansigtet:

• usund kost, såvel som utilstrækkelig mængde af nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - ukorrekt ernæring
• mangel på søvn, overarbejde og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
• svækket immunitet Foto 8 - svækket immunitet

gastrointestinale problemer; Foto 9 - Problemer i fordøjelseskanalen

generel hypotermi af kroppen. Foto 10 - Generel hypotermi

Uanset årsagen til acne i ansigtet, er det nødvendigt at begynde at håndtere dem med genoprettelsen af ​​mavens funktioner.

Det er vigtigt! For at rense ansigtets og hele kroppen skal du tilføje 1 tsk. salt i 500 ml vand og drik denne opløsning på tom mave og drik derefter et glas kefir efter 30 minutter. Salt vil befri din krop af toksiner, og kefir vil hjælpe med at genoprette tarmmikrofloraen. Med dette råd kan du ikke kun slippe af med acne (med langvarig brug (om dagen)), men også rense din krop af skadelige stoffer.

Foto 11 - Kost fra acne

Hvordan at spise, så der ikke er nogen acne?

Før du bruger en diæt, skal du bestemme, om mad påvirker acne i dit tilfælde, da du skal gennemgå en omfattende undersøgelse.
For at forstå hvad du skal spise og hvordan du slippe af med acne, skal du følge disse tips:

1. Prøv at diversificere din menu, produkter skal vælges omhyggeligt.
2. Mad til acne bør udelukke sig selv sødt, mel, salt (chips, kiks, nødder er også inkluderet i denne kategori). Foto 12 - Eliminer det søde mel, saltet

En gang om ugen kan du arrangere en frugtdag og kun spise frugt. Rensning af kroppen vil således ikke være forgæves.

Hvis du har en dobbeltkedel eller en langsom komfur, er det meget godt, fordi disse enheder hjælper dig med at bevare produktets smag og vitaminkvaliteter.

Det er vigtigt! Når du laver mad i en dobbeltkedel eller en langsom komfur, behøver du ikke bruge meget olie og fedt, hvilket vil have en positiv effekt på mad og din krop.

Foto 17 - Kog dampet

Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at få acne, skal du først tænke på kosten med respekt for balancen mellem vitaminer og mineraler. Foto 18 - Steamer hjælper med at lave mad

Nyttige komponenter i kosten:

• fødevarer med højt indhold af zink; Foto 19 - Produkter indeholdende zink

Det er vigtigt! Zink hjælper med at rense porerne, og normaliserer også talgkirtlen.

• korn og fødevarer, der indeholder en masse fibre; Foto 20 - Kornprodukter

Det er vigtigt! Fiber hjælper med at normalisere tarmens arbejde.

• vitaminer (B, A, E);
• Produkter indeholdende omega syrer. Foto 21 - Produkter med omega syrer

Det er vigtigt! Manglen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og udseende af udslæt på huden.

Alle disse anbefalinger bør tages i betragtning ved formulering af en kost mod acne for at normalisere kost og genoprette kroppsfunktioner.
Hvis du ikke ved hvordan man spiser, at akne hurtigt forsvandt, er boghvede kost en stor hjælp til at løse dette problem. Det er værd at bemærke, at denne diæt også vil være nyttig for mennesker, der har sygdomme forbundet med højt blodsukker eller er overvægtige.

Boghvede er en fremragende fedtbrænder og en hjælp til at rense kroppen af ​​toksiner og skadelige stoffer. Foto 22 - Prøv boghvede acne kost

Hvilke fødevarer giver acne og hjælper med at normalisere gastrointestinal funktion?

For at ansigtspimples hurtigt forsvinder, skal du bruge disse fødevarer:

• korn, for eksempel boghvede, hirse eller risgrød som hovedret eller som sideskål til kød (hovedret). Det er værd at bemærke, at disse kornarter også kan anvendes til fremstilling af suppe; Foto 23 - Grød - et obligatorisk produkt i kosten
• frugter og bær, både udenlandske og dem, der vokser på vores område; Foto 24 - frugt og bær

Det er vigtigt! Frugter og bær kan bruges i enhver, både rå og kogte eller bagt.

• mejeriprodukter og mejeriprodukter (helst fedtfri); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det er vigtigt! Drikkekumælk anbefales ikke, det er bedre at udelukke det helt fra kosten eller vælge ged eller sojamelk. Helt afvise fra mejeriprodukter er heller ikke værd, da de påvirker udviklingen af ​​gavnlig intestinal mikroflora.

• grøntsager og grøntsager (disse produkter kan også indtages i store mængder); Foto 26 - Grøntsager og grønt

Det er vigtigt! Fra produkter som grøntsager og urter bør ikke opgives, da de renser kroppen og blodet fra toksiner. Det anbefales at drikke afkogninger af persille, samt bryg te med ingefær.

• brød (helst ikke hvidt, kan være rug eller klid); Foto 27 - Råg- eller klidbrød
• drikkevarer (grøn te, urtete, frisk juice fra frugt og grøntsager).

Nu skal du finde ud af, hvilke produkter der fører til acne på ansigtet:

1. Hvidt brød og enhver sød bagværk. Foto 28 - Det anbefales ikke at spise hvidt brød og sødt
2. Sød i enhver form, herunder syltetøj og honning. Foto 29 - Begrænse slik, herunder syltetøj og honning.
3. Fede måltider og fastfood; Foto 30 - Reducer fedtindholdet i forbrugt mad, spis ikke fastfood
4. Druer, kartofler, æg og bananer (disse produkter skal bruges sparsomt). Foto 31 - Spiser disse fødevarer sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse fødevarer i store mængder
5. Drikkevarer som kaffe, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, alkohol og sort te forårsager acne. Foto 33 - Alkohol og kaffe fremkalder acne

For at være sund, er det nødvendigt at bestemme de produkter, der udløser acne, samt hvad der ikke kan spises for at forhindre deres udseende i fremtiden. Hvis du har acne - balance din kost!

Kan acne fra slik være?

Overdrivet forbrug af slik påvirker ikke kun tilstanden i dine tænder, men også kroppen som helhed. Hvis du leder efter svaret på spørgsmålet: påvirker sødme acne? Selvfølgelig ja! Foto 35 - Overdrivet forbrug af slik påvirker hele kroppen Foto 36 - Slik påvirker udseendet af acne

Overdreven forbrug af produkter indeholdende saccharose fører til en stigning i produktionen af ​​mandlige hormoner (androgener). Disse hormoner fremskynder produktionen af ​​talg, som klumper porerne og bidrager til udseendet af acne. Hvis du ikke ved, hvorfor du har acne på dit ansigt, skal du genoverveje din kost.

Foto 37 - Sød kan være en allergi i form af acne.

Det er vigtigt! Acne på forsiden af ​​produkter, der indeholder sukker, kan være et tegn på allergi. I dette tilfælde kan spørgsmålet om hvordan man fjerner udslæt kun løses efter høring af en hudlæge.

Foto 38 - Reducer forbruget af slik

For at slippe af med "sukker" acne, skal du revidere din kost og reducere mængden af ​​saccharoseholdige produkter. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise honning, marmelade eller slik, er svaret et: det kan du ikke. Foto 39 - Honning kan forårsage allergi

Det er vigtigt! Kroppen kan reagere anderledes end honning. Både børn og voksne kan være allergiske over for dette produkt.

Foto 40 - Acne kan udløses af dårlig ernæring.

Årsagerne til acne i ansigtet kan være meget forskellige, det er vigtigt at vælge den bedste mulighed for at slippe af med dem. Kan der være acne udløst af dårlig ernæring? Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvad man skal gøre i dette tilfælde, og hvordan man skal bekæmpe en sådan sygdom.

Hvad ikke at spise på en kost af acne?

Den acne kost er et bestemt ernæringsmæssigt regime, som du skal følge for at slippe af med hududslæt.

Hvis du lider af acne og vil glemme dem for evigt, så læs denne artikel. Den indeholder oplysninger, som du kan forbedre hudens tilstand betydeligt.

Læs mere om årsagen til problemet.

Acne er en inflammatorisk hudsygdom, der udløser pilosebation ændringer i strukturen af ​​epidermis.

Der er flere grunde til at fremme forekomsten af ​​acne på kvinder og mænds overflade, men de mest oplagte blandt dem er ubalanceret kost, dårlig søvn, stress, dårlig hygiejne og brug af uhensigtsmæssige plejeprodukter.

Moderne dermatologi foreslår at behandle acne på huden ved hjælp af de kombinerede virkninger af forskellige lægemidler.

Nogle af dem tages oralt, den anden del er beregnet til påføring på huden. Men ikke alle disse produkter er sikre for menneskers sundhed.

Mange af dem løser virkelig de angivne hudproblemer og effektivt bekæmper acne, men de har også en negativ effekt på leveren, nyrerne og hormonsystemet.

Kosten af ​​acne, som vil blive diskuteret i denne artikel, vil bidrage til at rense ansigtet af betændelse og genvinde hudens sundhed.

Derudover vil overholdelsen af ​​en sådan kost forbedre den generelle tilstand, normalisere søvn, reducere fysisk træthed og slippe af med andre problemer, der er kendt for den moderne person.

For at glemme acne og få sund hud, vil det tage nogen tid, hvorunder du skal holde fast i en kost, der indeholder bestemte typer produkter.

I gennemsnit kan en mærkbar forbedring i tilstanden af ​​huden overholdes inden for en måned eller et halvt år efter programmets start.

Mange dermatologer, der studerer arten af ​​hudbetændelser og deres forbindelse med menneskelig spiseadfærd, kommer ofte til den konklusion, at acne-kost (god ernæring generelt) er i stand til at koordinere kroppens metaboliske processer.

Hvis du går til en læge for at finde en løsning på dit problem, er et af de første spørgsmål, han spørger, garanteret at være spørgsmål om, hvilke fødevarer du spiser, og om du er på nogen form for kost.

Det er vigtigt at forstå: kosten af ​​acne og hudorme på huden bør overholdes regelmæssigt.

Du kan ikke overholde ordentlig ernæring og kost på hverdage, og i weekender kan du arrangere "losning" dage for dig selv og spise forbudte fødevarer.

Enhver sammenbrud vil straks påvirke tilstanden af ​​huden, hvilket vil forårsage uæstetisk betændelse, hvilket efterlader grimme pletter og nogle gange endda ar.

Anmeldelser af mænd og kvinder, der nogensinde har lidt af acne på huden, men som er begyndt at overholde principperne om korrekt ernæring og kost, bekræfter: den effekt, som denne adfærd giver, virkelig forvandler huden, gør den ren og smuk.

Husk at acne cremer og piller, som en hudlæge vil ordinere til hudbehandling, kan arbejde halvvejs uden at rense kroppen med en kost.

Den tid, du bruger på denne hudbehandling, kan blive forsinket. Sænk dine tvivl og oplev den mirakuløse effekt, som en kost mod acne vil give dig.

Forbudte fødevarer som en del af acne kost

At slippe af med acne bør forlade bestemte grupper af produkter. Alle repræsenterer potentiel skade for kroppen, hæmmer metaboliske processer, stimulerer produktionen af ​​talg fra huden og påvirker huden på andre negative måder.

Den første på listen over forbudte fødevarer er bageriprodukter og pasta.

Gluten er til stede i langt de fleste moderne brød, ruller og andre bagværk.

Mange af indbyggerne på planeten har en let intolerance over for denne komponent, mens andre lider af dens stærke manifestationer.

Symptomer på mild intolerance er konstant tyngde i maven, ukontrolleret udseende af hududslæt osv.

Gluten findes i korn som hvede, rug og byg. De fleste moderne bagning er tilberedt på basis af disse korn.

Det andet sted på listen over forbudte fødevarer er besat af forskellige slik.

Hvis du vil forbedre tilstanden af ​​huden på ansigtet eller på kroppen, så nægter du at acceptere produkter, der indeholder sukker.

Den mest "ubrugelige" for hudprodukterne er is, chokolade af forskellige sorter og kondenseret mælk.

Hvis du ikke tænker på dit liv uden at spise sukkerholdige fødevarer, så prøv at erstatte dem med frisk frugt eller tørrede frugter.

Tredje plads på listen over forbudte fødevarer reserveret fastfood og konservering. Kemiske tilsætningsstoffer, som er indeholdt i sådanne produkter, kan forværre forværret hudtilstanden.

Denne kategori omfatter alle forretter - chips, kiks, røget kød, tørret fisk og så videre. Undgå at spise hamburgere og pølser i dejen, og stop med at drikke søde cocktails, der serveres med dem.

Begynd at spise de rigtige og sunde fødevarer og observere en lax, men obligatorisk kost.

For at få en sund og smuk hud på ansigtet, bør du opgive brugen af ​​alkohol, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer og pakket juice. De hæmmer fordøjelsesprocesserne i kroppen.

Desuden er mange af prøverne af disse produkter mættet med en enorm mængde sukker opløst i en væske.

Friske juicer kan indtages, men med forsigtighed: Frugter indeholder også meget naturligt sukker, som kan stimulere uønskede processer i kroppen.

Mange hudlæger, der behandler patienter med svære former for acne på huden, anbefaler dem at holde op med at spise nødder, frø og andre oliefrø. At spise dem kan kun være usædvanligt og i små portioner.

Alle anbefalingerne i dette afsnit i artiklen falder helt sammen med principperne om sund kost.

Hvis du vil slippe af med allerede eksisterende acne og glemme deres udseende for evigt, så hold dig til dem, når du laver din daglige kost.

Tilladte produkter som led i acne kost

Vil du vide, hvilke produkter der hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner akkumuleret i det, forbedre kroppens overordnede tilstand og udseendet af huden på ansigt og krop? Heldigvis er der en hel del sådanne produkter.

Hvis du læser anmeldelserne tilbage på nettet, kan du forstå - mange af dem, der forsøgte at slippe af med acne på huden, formåede at gøre det ved hjælp af en fuldstændig revision af principperne om deres kost.

Friske grøntsager dyrket under naturlige forhold er en fremragende kilde til fiber. Det renser effektivt tarmene fra de toksiner, der er akkumuleret i det.

Derudover indeholder agurker, tomater, courgetter, rødder, gulerødder og andre grøntsager en stor mængde vitaminer og mineraler, som gavner huden.

For at forbedre tilstanden af ​​huden på ansigt og krop vil hjælpe brugen af ​​høj kvalitet fisk, fjerkræ og godt kød. Det er bedre at spise disse fødevarer sjældnere, men kun købe friske og anstændige prøver.

Fisk er et uundværligt produkt for dem, der ønsker at slippe af med acne på deres ansigt. For at løse dette problem har du brug for to eller tre gange om ugen for at spise fisk af røde sorter, kogt eller dampet.
Udsigt:

Som garnér til kød eller fisk retter kan du bruge ris, boghvede og havregryn, stuvet kål. Det er bedre at afstå fra at spise kogte kartofler og ærter.

Det menes, at forbedring af tilstanden af ​​huden vil tillade det daglige forbrug af vegetabilsk olie. For at give den maksimale fordel og ikke skade, bør den forbruges adskilt fra andre fødevarer om morgenen.

Dermatologer sikrer, at en teskefuld kokosnød, hørfrø eller havtornolje vil kunne justere kroppens metaboliske processer og forbedre hudens tilstand betydeligt: ​​rid det af acne, reducer tiden for at slippe af med post-acne og øge epidermis elasticitet.

En anden gruppe af produkter, der skal være til stede i kosten af ​​mennesker, der lider af betændelser i huden, er surmælk.

Denne liste omfatter ryazhenka og kefir og cottage cheese og creme fraiche.

Hvis du vil kombinere rengøring af toksiner fra toksiner med en kost, så vælg de mejeriprodukter, der har et lavere fedtindhold.

Mange ernæringseksperter, der studerer virkningen af ​​mad på forskellige processer i den menneskelige krop, mener at for at besejre acne, glemme deres udseende og forbedre tilstanden af ​​huden, vil det hjælpe med regelmæssig brug af kosttilskud som gær.

Selvfølgelig bør du ikke spise denne vare rå, og endnu mere så spis en stor mængde gærebagning.

For at kompensere for manglen på et produkt i kroppen, kan du bruge specielle kosttilskud solgt på apoteker.

Hvis du begynder at følge disse enkle regler for ernæring, kan du se en mærkbar forbedring i tilstanden af ​​huden efter kort tid.

Brug de tip du mødte i denne artikel for at slippe af med acne på din hud. Husk: Kun almindelig kost kan give et anstændigt resultat.

Acne kost, nyttige og skadelige produkter, opskrifter, en prøve menu

Sådan et ubehageligt problem, som acne, bekymrer ikke kun unge, det er ret almindeligt hos voksne. Ved en konsultation med en specialist (kosmetolog, hudlæge) vil du først og fremmest være interesseret i din kost, om hvad du præcist spiser. Husk, at en ubalanceret kost og usund kost, selvom du bruger den dyreste og mest effektive creme til acne, ikke virker, vil acne forblive på plads. Derfor er det nødvendigt at holde sig til den såkaldte acne diæt.

Den mest almindelige fejl i størstedelen af ​​det retfærdige køn er at glansere lommen af ​​acne med dekorative kosmetik ved deres første udseende eller at søge efter et mirakelmiddel, sidstnævnte, som erfaringen viser, viser sig faktisk at være fuldstændig ineffektiv og dyr. Derfor, når der opstår en alvorlig acneudbrud med tilføjelse af betændelse, er det nødvendigt at konsultere en læge, der efter at have undersøgt problemet, vil identificere årsagerne til forekomsten og vælge de optimale behandlingsmetoder uden skadelige virkninger på kroppen.

Årsagerne til dette ubehagelige problem kan være masse, der starter med den banale ustabilitet af hormonel baggrund, der slutter med sygdomme i indre organer og underernæring, sidstnævnte er den hyppigste årsag til dette problem. Derfor, hvis forekomsten af ​​bumser er pludselig, er det værd at gennemgå en lægeundersøgelse, da dette faktum kan signalere alvorlige kropsdysfunktioner. Hvis dette problem plager dig med jævne mellemrum, kan du selv løse det med en sund livsstil, ordentlig hudpleje og en afbalanceret kost. Kost acne vil også hjælpe dig med dette.

Kost af acne, de grundlæggende principper.
Selvfølgelig, hvad angår ernæring mod acne og acne, kan du kun give generelle anbefalinger, fordi for hver organisme er alt individuelt. I dette tilfælde afhænger det hele af organismernes og livsstils særlige karakteristika. Derfor er det nødvendigt at lave en kost for dig selv gradvist under hensyntagen til den sandsynlige intolerance af visse produkter. En pludselig skift til en anden diæt kan have en negativ indflydelse på kroppen, så forsigtighed i denne sag er afgørende.

For det første skal du justere tarmens arbejde, fordi huden og tarmene er indbyrdes forbundne: Hvis tarmene ikke er i stand til at klare funktionen af ​​rensning, er huden forbundet. Derfor er den korrekte funktion af mave-tarmkanalen af ​​primær betydning. Af den måde kan du ikke engang være opmærksom på sådanne problemer, men din hud vil ikke blive bedraget. Det er acne, betændelse og sorte prikker, der er en manifestation af lidelser i kroppens tarm. I dette tilfælde for at løse problemet er det nyttigt at medtage opløselige kostfibre i din kost, de skaber et nyttigt miljø til reproduktion af gavnlig intestinal mikroflora.

Et sådant problem som dysbakterier fører ofte til forværring af akne. Kostfibre, pektin, tyggegummi og fibre (præbiotiske) vil med hell løse det, og du er et skridt tættere på sund og ren hud. Kostfibre kan findes i boghvede, semolina, perlebyg, fuldkornspasta, brun ris, hvedeklid, broccoli, grønne ærter, spire, persille, dild, selleri, bønner, spinat og andre. På denne liste er der fødevarer med et højt glykæmisk indeks, så de bør ikke medtages i kosten af ​​acne diæter.

Dagligt forbrug af spiseligt klid vil bidrage til at forbedre hudtilstanden. Den daglige dosis er tre til seks spiseskefulde.

Stor betydning i overensstemmelse med kosten af ​​acne er den korrekte madlavning. I dette tilfælde anbefales det at bruge en dobbeltkedel eller en multi-komfur, som vil opretholde maksimalt vitaminer og næringsstoffer i produkter samt tillade madlavning med et minimum af olie og krydderier.

For at bringe den berørte hud i orden anbefales det at inkludere flere fødevarer med zinkindhold (seafood, hvedeklid, lever, magert oksekødspætte, sild, asparges) i din daglige kost, fordi den har evnen til at regulere talgkirtlerne og rense huden af ​​acne.

Vitamin A er meget nyttigt for acne, så for at eliminere det skal du spise flere produkter, der indeholder dette vitamin, især fiskeolie, grønne bladgrøntsager, gulerødder (gulerodsaft), majs, abrikos, spinat, solbær, sorrel.

B-vitaminer bør også være i din kost, hvis du vil slippe af med dette ubehagelige og uæstetiske problem. Dette vitamin kan findes i ost, æg, lever og nyrer, kål, hvede og boghvede, bælgfrugter og spinat. For et synligt resultat anbefales det fra den første dag i kosten om morgenen at lave mad til din morgenmad grød (helst boghvede uden salt og sukker) med tilsætning af friske frugter.

Med akne og bumser skal der være fisk på bordet. Omega-syrer spiller en vigtig rolle for hudens sundhed og ungdom, hvis det ikke er muligt at medtage fisk i din kost, kan du erstatte det med fiskeolie eller hørfrø, der kan tilsættes til grød.

E-vitamin er også ansvarlig for skønhed og sundhed i huden, så produkter med indhold skal også medtages i acne-diætet. Dette vitamin kan findes i vegetabilske olier (oliven, hørfrø, solsikke), nødder.

Hertil kommer, at i løbet af kosten af ​​acne er forbudt at bruge salt, krydret, fedt, mel og stegte fødevarer, alkohol.

Hvad skal udelukkes fra kosten under en kost af acne.
Følgende produkter anbefales slet ikke, eller deres forbrug skal reduceres til et minimum:

• eventuelle røget produkter
• enhver krydderi, især krydret
• fede kød og fisk;
• begrænse ægforbruget (højst to gange om ugen)
• kulsyreholdige og søde drikkevarer;
• stærk te, kaffe;
• slik, herunder sukker, honning, syltetøj, is og konfekt;
• fastfood;
• hvidt brød;
• cornflakes;
• druer;
• hvid ris;
• kartofler;
• bananer.

Obligatoriske acne kostprodukter:

• Hvidløg. Det kan tilføjes absolut overalt, det har en gavnlig effekt på huden og hele kroppen i særdeleshed.
• Ingefær. Det hjælper med at rense blodet og styrker kroppens forsvar.
• Citron. Saften fra citrontræets frugt normaliserer stofskiftet og har en gavnlig effekt på hele organismens arbejde.
• Persille. Det anbefales at tage om morgenen på en tom maveafkogning af persille.

Anbefalede produkter.
For det første - det er friske grøntsager, frugter og mange grønne grønsager, fordi de har en masse dyrebare fibre, som regulerer stolen og forhindrer udviklingen af ​​forstoppelse. Det er meget godt at holde faste dage eller en tre-dages frugt kost en gang om måneden.

Som nævnt ovenfor bør korngrød (hirse, boghvede, havregryn, byg, ris) blive en obligatorisk skål i din kost (helst hver dag eller mindst tre gange om ugen).

Brød anbefales at forbruges i moderat og helst groft rug.

Mejeriprodukter, som grød, bør medtages i kosten dagligt, fordi de er nyttige til fordøjelsessystemet.

Fedtfattige kød bør også medtages i din anti-acne diæt to gange om ugen.

Som en drink anbefales grøn te, mineralvand og naturlige friskpresset juice fra grøntsager og frugter. Et par ord skal siges særskilt om rent drikkevand. Sørg for at i løbet af kosten af ​​acne, skal du overholde drikkeordningen. Hver dag skal du drikke mindst to liter rent drikkevand. Vand hjælper ikke kun med at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner, men også nærer hudcellerne med fugt.

Kost fra acne opskrifter.

Dampfisk.
Frisk fisk skal rengøres og skæres i portioner på højst seks centimeter. Vi tager en ikke for dyb tallerken, lægger fisk ud, drys gulerødderne med hakket halm og derefter løgene ringer. På toppen af ​​løget sættes et par tomater skiver og nogle grøntsager (efter smag). Du kan let salt den. Sæt alt dette i en dobbelt kedel og kog i cirka femogtyve minutter.

Kyllingefilet med grøntsager.
Skær de forvaskede og tørrede ægplanter i ringe, drys lidt salt på toppen og sæt til side i en halv time. Næste skal kyllingefilet skæres i portioner, skæres i skiver bulgarsk peber, løg, tomater og gulerødder. I en gryde med en tyk bund, smurt med olivenolie, sættes tomaterne først, så gulerødder, løg og kylling, og læg derefter ægplanter, gulerødder og peberfrugter. Grønne kan tilføjes mellem lag. Put potten på ilden, luk låget og lad dem simre i fyrre minutter. Hvis du er allergisk over for tomater, så kan du udelukke dem fra opskriften, det viser sig også meget velsmagende.

Prøve diætmenu fra acne for ugen.

Mandag.
Morgenmad: havregryn på vand, friske frugter eller grøntsager, grøn te uden sukker.
Frokost: Kylling bouillon suppe, kogt æg, grøn te uden sukker.
Middag: Steamfisk med en sideskål af friske grøntsager, et lille stykke brød, ikke sød compote eller rosehip bouillon.

Tirsdag.
Morgenmad: mellemfedt hytteost eller ost (80g), tranebærsaft.
Frokost: Kalkunkødssuppe, grøn te uden tilsat sukker.
Middag: Et kogt stykke oksekød (150 g) med en grøntsagsgarnering, et glas kefir.

Onsdag.
Morgenmad: frisk frugt eller grøntsagssalat, et glas kefir eller grøn te uden sukker.
Frokost: grøntsagssalat krydret med olivenolie og citronsaft, kaninsuppe, grøn te uden sukker.
Middag: boghvede grød på vandet, 150 g ryazhenka lavt fedtindhold.

Torsdag.
Morgenmad: hirsegrød, frugtsalat, grøn te uden sukker.
Frokost: suppe i oksekød bouillon, grøn te uden sukker.
Middag: kogt kyllingefilet (100 g), grøntsagspot, kompote.

Fredag.
Morgenmad: grøntsagssalat, fedtfattig hytteost, grøn te uden sukker.
Frokost: øre, du kan sandwich med ost, te (grøn).
Middag: boghvede grød, gelé.

Lørdag.
Morgenmad: grøntsager, kogt æg, 150 g kefir.
Frokost: Kogt kaninkød med byggrød, gelé.
Middag: Frugtsalat, et stykke ost, grøn te.

Søndag.
Morgenmad: hirsegrød, et glas ryazhenka ikke højt fedtindhold.
Frokost: Kyllingesuppe, et stykke brød, grøn te.
Middag: dampet fisk, cottage cheese, et glas kefir.

Virkningen af ​​acne kostvaner.
I de første dage af en sådan ernæring kan der ses en stigning i antallet af acne i ansigtet. Dette skyldes det faktum, at kroppen begynder intensivt at fjerne skadelige stoffer og toksiner. Dette fænomen er midlertidigt, så det er vigtigt ikke at afvige fra det tilsigtede mål. I denne situation er det godt at kombinere kost af acne med folkemæssige midler til behandling, tinkturer, afkog og kompresser af lægeplanter giver en fremragende effekt. Efter de råd, der gives i artiklen, vil du helt sikkert nå det ønskede mål. Smuk og sund hud er ikke en drøm, det er en realitet!

Kost til rensning af huden af ​​acne

Forkert ernæring er ofte årsagen til acne, så for at slippe af med disse udslæt, skal du gå på en rensende kost. Det vil bringe kroppen af ​​toksiner, normalisere funktionen af ​​fordøjelsessystemet, rense tarmene og optimere tætheden og mængden af ​​talg, som helt sikkert vil have en positiv effekt på sundheden for din hud.

De vigtigste stadier af rensning af kroppen

For at forstå, hvordan korrekt ernæring hjælper med at rense kroppen og ansigtet, skal du kende de vigtigste trin i rensningen.

Normalisering af tarmene

Fejl i fordøjelsessystemet, tarmens manglende evne til at rense sig selv, stigningen i patogen mikroflora er negative faktorer, der bidrager til dannelsen af ​​udslæt på huden. Faktum er, at hvis tarmene ikke klare fjernelsen af ​​skadelige stoffer, tager huden over arbejdet. Gennem sine porer begynder affaldsprodukter at blive afladet, og som følge heraf - blokering, acne, acne og acne.

For at genoprette mave-tarmkanalen er det nødvendigt at introducere kostfiber. De binder toksiner, frie radikaler og en række andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen og skaber også et gunstigt miljø for reproduktion af gavnlige mikroorganismer.

Genopretning af sædets normale sammensætning

Sekretionen af ​​talgkirtlen eller talg inkluderer fedtopløselige forbindelser - triglycerider, fedtsyrer, kolesterol, estere af voksarter, steroler og døde celler. Ideelt er den produceret i en optimal mængde, hvilket gør epidermis elastisk og skaber et beskyttende lag, der forhindrer udviklingen af ​​patogener. Ved overdreven udskillelse øges risikoen for acne.

Sammensætningen af ​​talg og dens mængde afhænger af forskellige forhold, herunder de anvendte produkter. Således øger en stor mængde af salt, enkle kulhydrater, animalske fedtstoffer dens tæthed, hvilket krænker udstrømningen af ​​fedt og fremkalder stagnation i kirtlerne. Og for eksempel hjælper mejeriprodukter eller grøntsager med at stabilisere sammensætningen, hvilket hjælper med at rense huden.

Kost regler

Hvis du beslutter dig for at følge denne diæt, skal du følge de grundlæggende regler:

Ved madlavning skal du bruge: madlavning, bagning, stødning, dampning.

For en mild tarmrensning brug ikke afføringsmidler eller enemas. Prunes, kefir, vandmelon og friske blommer har en let afførende virkning.

Drik mindst 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand. Dette bidrager til fjernelse af toksiner og fornyelse af epidermale celler.

To typer fødevarer bør være til stede i kosten: nogle renser fordøjelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre kompenserer for mangel på næringsstoffer eller opretholder deres niveau og giver næring til huden.

Valget af produkter er et centralt spørgsmål i denne kost, så du bør være meget opmærksom på det.

Nødvendige produkter

Sørg for at introducere produkter med kostfiber, som vil bidrage til at etablere intestinal motilitet, for at rense det fra akkumuleret affald og skadelige stoffer. De rigeste fibre:

• korn - boghvede eller perlebyg, vild eller brun ris
  
• fuldkornspasta;
  
• hvedeklid;
  
• Kål - Hvidkål, Broccoli, Spruer;
  
• bønner, grønne ærter;
  
• spinat;
  
• hørfrø.
  

Zink, som er en bestanddel af kollagen og regulerer talgkirtlen, er nødvendig for en sund hudtilstand. Dens kilder er:

• ølgær;
  
• fisk og skaldyr;
  
• brune alger;
  
• asparges;
  
• leveren;
  
• æggeblomme;
  
• fra urteprodukter - nælde, vild rose, persille.
  

Ved udviklingen af ​​sunde hudceller og deres ernæring er selen ikke den sidste. Det findes i hvedekorn og nødder;

Antioxidanter er vigtige for hudens sundhed, det er vitaminerne A og E:

• Retinol (vitamin A) findes i orange og mørkegrønne grøntsager. Disse er gulerødder, majs, abrikoser, spinat og også fiskeolie. Da dette vitamin er fedtopløseligt, forbruges det med en lille mængde fede fødevarer - vegetabilske olier, sur creme.
  
• Kilden til tocopherol eller E-vitamin er nødder og olier - oliven, hørfrø og solsikke.
  

Uden vitaminer fra gruppe B også for ikke at gøre. De er rig på:

• hårde oste;
  
• leveren;
  
• æggeblomme;
  
• kål, spinat;
  
• boghvede og hvedegryn;
  
• repræsentanter for legume familien.
  

Ud over disse produkter skal en diæt i din kost omfatte:

• Ginger rod. Det renser rent blodet og styrker immunsystemet.
  
• Persille. Hver dag anbefales det at anvende et afkog af grønt, hvilket også anbefales til rengøring af blod.
  
• Citron. Dens juice normaliserer stofskiftet og øger immuniteten.
  
• Hvidløg er et naturligt antibiotikum. Det syntetiserer antistoffer, der hjælper kroppen med at modstå negative påvirkninger, stimulerer blodcirkulationen og ødelægger patogene bakterier, hvilket forårsager en punktpåvirkning.
  

Liste over forbudte produkter

Som med enhver kost har acne kostvaner en liste over forbudte fødevarer:

• kartofler og bananer, fordi de er rige på stivelse;
  
• poleret ris, bagværk og brød fremstillet af hvedemel, majsflager;
  
• fastfood;
  
• stærk te, kaffe, søde kulsyreholdige drikkevarer;
  
• slik - slik, honning, chokolade, syltetøj, bagning, kager;
  
• røget kød;
  
• fede og krydrede retter;
  
• fedtkød og fisk, svinefedt;
  
• alkohol.
  

Menu for ugen

Vi tilbyder dig et eksemplarisk menu kost til acne i en uge. Overvej at mellem hovedmåltider er det tilladt at arrangere snacks med friske frugter, nødder, drikke sure mælkedrikke samt afkogning af persille eller te med ingefær.

mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

fredag

lørdag

søndag

Diæt tilladt at holde fast i en ubegrænset mængde tid, det kan blive grundlaget for ordentlig ernæring.

Acne kost til teenagere

I ungdommen er udseendet af acne ikke et så sjældent fænomen. Hovedårsagen er hormonal tilpasning, men forværrer hudproblemer og usund kost. Derfor er det nødvendigt at genoverveje din kost for at undgå stærke udslæt.

Det bør ikke være:

• Slik - slik, chokolade, sukker. I begyndelsen af ​​kosten er de helt opgivet, efterfølgende begrænset til brug.
  
• "Kemiske" drikkevarer indeholdende farvestoffer, kunstige aromaer. Vi bliver nødt til at glemme Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
  
• Stegt mad, da det bidrager til forøgelsen af ​​hudfedt.
  

Ernæringsmæssige egenskaber hos en teenager:

• Spis frisk frugt og grøntsager hver dag eller damp dem.
  
• Menuen er altid skiftende måltider, så kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer. Derfor er en række retter velkommen.
  
• Morgenmad skal starte med korn, som også skal skiftes. For eksempel boghvede, ris, hirse, havregryn, hvede, byg.
  
• Mindst 2 gange om ugen på en plade skal koges eller dampes stående kød.
  
• Mejeriprodukter skal være til stede i kosten.
  
• Du skal glemme dårlige vaner, hvis de dukkede op i en sådan ung alder.
  
• Det er nødvendigt at kombinere produkter korrekt. Kød er ikke spist med kartofler, pasta eller grød, friske grøntsager serveres som et garniture. Fisk er spist med bagt grøntsager.
  
• Hvidt brød bliver afvist eller erstattet med konditorivarer af fuld hvede eller boghvede.
  
• På tidspunktet for kosten udelukkes udelukkende fra menuen skaldyr.

Hvad angår drikkevarer, er der præference for grøn te, grøntsagssaft, tranebærsaft.

I vintermåneden sammen med en kost tager du et vitaminkompleks.

Diæet holder sig til mindst 3 uger, en sådan periode er nødvendig for at bemærke et positivt resultat. Gentag det op til 2 gange om året.

Video: 3 produkter til acnefri hud

Elena Malysheva og hendes kolleger vil fortælle i detaljer hvordan man skal spise, så der ikke er acne på ansigtet: