Acne kost

Acne er et kosmetisk problem, der traditionelt er blevet betragtet som typisk for unge. Men hududslæt forstyrrer ofte voksne. Det meste af det retfærdige køn, der bemærker de ubudne gæster, gør ofte den samme traditionelle fejl: de dækker lommerne med acne makeupprodukter. Dette er kun en kortsigtet løsning, der ikke fjerner selve problemet, men blot forklæder dets manifestationer. For at vælge den bedste metode til at slippe af med acne, bør du kontakte din kosmetolog og gennemgå din kost. Det handler om, hvad du spiser, det første en specialist vil spørge, når du kommer til hans udnævnelse.

Korrekt kost er en af ​​de vigtige komponenter i kampen for sund og smuk hud. Kun en integreret tilgang, der kombinerer eksterne midler og den rigtige kost, kan en gang for alle redde dig mod hududslæt. Enhver inflammatorisk proces, udseendet af acne eller acne viser, at det er på tide at vælge en kost fra acne.

Årsager til acne

Årsagerne til udslæt på huden varierer. Sagen kan være ustabilitet af hormonel baggrund, sygdomme hos visse indre organer og andre lidelser i kroppen. Imidlertid signalerer acne oftest, at der er visse unøjagtigheder i kosten, der skal fjernes.

Ernæringseksperter har for eksempel længe fundet ud af, at et overskud af sukker fører til en intensiv produktion af insulin, hvilket igen bevirker en stigning i niveauet af mandlige androgenhormoner. Som følge heraf øges produktionen af ​​talg, som træner porerne. Dette er det første skridt til starten af ​​acne.

Desuden har eksperter længe etableret et sammenhæng mellem hudens tilstand og tarmens tilstand. Den moderne menneskes kost er langt fra ideel, og derfor bliver det ofte årsagen til krænkelser i mavetarmkanalen. Som følge heraf bliver slagger og toksiner opvarmet i kroppen, metaboliske processer sænkes. Tarmene ophører med at udføre sin umiddelbare funktion, det klare simpelthen ikke med tilbagetrækning af giftige stoffer, der absorberes og begynder at ødelægge kroppen indefra. Huden er forbundet med udførelsen af ​​rensningsfunktionen, "dumpning" toksiner gennem porerne. Som følge heraf er der irritation, acne, de berygtede "sorte pletter" og acne.

Derfor er det rensning af tarmene, og normaliseringen af ​​fordøjelseskanalen er det første skridt i retning af at slippe af med hudproblemer.

Grundlæggende principper for acne kost

Den særegne diæt, der er designet til at løse problemet med acne og acne, er, at specialister kun kan give generelle anbefalinger. Hver organisme er individuel, og derfor er det nødvendigt at sammensætte kosten gradvist under hensyntagen til alle funktioner, livsstil og mulig intolerance for visse produkter. Den hurtige og pludselige ændring i kost kan have en negativ indvirkning på trivsel.

Det første skridt i kampen for sund hud, som nævnt ovenfor, bør være normalisering af tarmene. For at slippe af med dysbakterier bør du inkludere opløselig kostfiber og pektin i din kost, hvilket bidrager til skabelsen af ​​et gunstigt miljø for reproduktion af gavnlig mikroflora.

Boghvede og perlebyg, fuldkornspasta, brun ris, hvedeklid, broccoli og spire, dill, spinat osv. Er rige på naturlig kostfiber.

Af stor betydning er den slags forarbejdning, som mad gennemgår. Dem, der har problemer med huden, anbefaler ernæringseksperter at minimere tilstedeværelsen af ​​stegte fødevarer i kosten. Brug en dobbeltkedel eller en langsom komfur - de hjælper ikke kun med at lave mad med den mindste mængde fedt, men også for at bevare den maksimale mængde vitaminer og mineraler i fødevarer.

I tilfælde af problemhud anbefales den daglige tilstedeværelse i kost af højt indhold af zink. Vi taler om hvedeklid, lever, magert oksekød og fisk og skaldyr. Zink - et sporelement, som har en positiv effekt på talgkirtlerne, normaliserer deres funktioner.

Vitaminer er også ansvarlige for hudens tilstand. Derfor fremmer vitamin A på grund af dets fremragende antiinflammatoriske egenskaber helbredelse af sår, fjerner rødme og skrælning og udligner hudlindring. Den højeste koncentration af dette stof i fiskeolie, gulerødder, majs, abrikoser, mejeriprodukter.

B-vitaminer bør også være til stede i kosten. De stimulerer cellefornyelse af epidermis, metaboliske processer og er ansvarlige for cellegenerering. Du kan finde disse vitaminer i ost, kål, hvedegryn, boghvede, lever og nyrer.

E-vitamin er ikke for ingenting kaldet "ungdoms vitamin." Det stimulerer effektivt processer med celleregenerering, har løfteeffekt, understøtter vandlipidbalancen i kroppen, som hjælper med at løse problemet med tør hud, skrælning, pigmentpletter. Dette mirakuløse vitamin er til stede i solsikke-, bomulds- og sojabønneolie, spiret hvede, grønne ærter, kogte æg, persille.

Endelig skal eventuelle problemer med huden i kosten være til stede fisk. Den er rig på omega-3 fedtsyrer, hvis rolle i tilstanden af ​​huden er vanskelig at overvurdere. Disse stoffer har kraftige antiinflammatoriske egenskaber og stopper selv kroniske processer. De fremskynder helingsprocessen, er ansvarlige for hudens elastik, tone det op.

Anbefalede produkter

Listen over produkter, der anbefales til personer med problemhud, er ret bred. Dietister anbefaler at tilpasse deres tilstedeværelse i kosten og fokuserer udelukkende på deres eget velbefindende og mulige intolerance:

1. Friske grøntsager og frugter. De er rige på fiber, som er ansvarlig for normalisering af tarmene. Ernæringseksperter anbefaler mindst en gang om måneden at holde faste grøntsags- eller frugtdage.
2. Kashi bør indtages mindst tre gange om ugen. Vælg boghvede, grød, brun ris.
3. Brød er tilladt i begrænsede mængder. Det er bedre at vælge rug, fuldkornsmel.
4. Mejeriprodukter bør også være på menuen. Vælg ikke for fedt cottage cheese, glem ikke kefir.
5. Fedtfattige kød er oksekød, kalkun, skindløs kylling. Kød skal være til stede i kosten mindst to gange om ugen. Damp eller grill det.
6. Olivenolie er en naturlig sund kilde til en hel liste over gavnlige stoffer. Tilsæt det til grøntsagssalater.
7. Klar vand, mineralvand uden gas. Korrekt drikke regime (mindst otte glas dagligt) fremmer celleregeneration og generel foryngelse af kroppen.
8. Grøn te er kilden til det anti-inflammatoriske kemiske element catechin. Sukker er bedre ikke at tilføje.
9. Nødder - et lagerhus af selen og omega-3 fedtsyrer. Naturligvis er valget til nødder i en "naturlig" form uden kemiske aromaer.

"Sort liste" af produkter

Nogle fødevarer, der er til stede i vores kost, bør undgås, hvis der opstår hudproblemer. Hvis du ikke helt kan opgive dem, skal du mindst reducere brugen af ​​alle følgende til et minimum.

Så den "sorte liste":

1. Eventuelle røgete produkter, selv hjemmelavet, fastfood, næringsmiddel.
2. Krydderier. Fans kan behandle sig krydret med hvidløg - den har en antiinflammatorisk virkning og hjælper med at rense blodet. Salatens smag hjælper med at afsløre gingerrotten, som har de samme egenskaber.
3. Fede kød og fisk - de skal udskiftes med magre.
4. Stærk sort te, kaffe.
5. Muffin hvidt brød.
6. Slik: sukker, konfekt, chokolade. Under forbuddet er også meget søde frugter: bananer, figner, druer. Dem, der ikke er i stand til helt at opgive deres foretrukne "snacks", anbefaler ernæringseksperter at erstatte sukker med honning.
7. Fødevarer højt i jod: havkalde, iodiseret salt.

Det menes at et overskud af dette stof i kosten kan fremkalde acne.

Acne Diet - Prøve Menu

Som nævnt ovenfor eksisterer den eneste sande diæt af acne ikke. Gør en diæt bør baseres på de generelle anbefalinger fra ernæringseksperter og deres egne præferencer. Eksempelmenuen for ugen kan se sådan ud.

Mandag: Forbered hvedegrød med mælk om morgenen. Afslut måltidet med grøn te uden sukker. Til frokost, sluk din sult med oksekød suppe med magert oksekød bouillon. Stekt dressing tilføjer ikke. Et glas grøn te er tilladt. Til middag kan du nyde bagt fisk og grøntsagssalat, hvor du kan tilføje hvidløg.

Tirsdag, start med et hårdkogt æg, fedtfattig hytteost med bær og te uden tilsat sukker. Til middag anbefales kylling bouillon, grøntsagspot, et stykke kylling og et glas tomatsaft. Middag vil være boghvede med grøntsagssalat og et stykke kylling.

På onsdag hvede morgenmad og et glas kefir er tilladt til morgenmad. Til middag koges kyllingesuppe, og aftensmaden består af oksekød, der er stuvet med grøntsager. Luk din tørst med compote.

Torsdag har du en brunch og tomat salat til morgenmad. Et stykke rugbrød er tilladt. Til sød pære. Glem ikke grøn te uden tilsætning af sukker. Til frokost, sulte din sult med grøntsagssuppe og et stykke dampet fisk. Et glas bærjuice er tilladt. Middag bliver hytteost med klid og frugt og et glas grøn te.

Fredag ​​begynder med boghvede med mælk. Til sødfrugt. Vi spiser suppe på magert oksekød bouillon, og til middag spiser vi stuvet kylling med brun ris. Tørst slukke grøn te.

I lørdag vil morgenmad være cottage cheese med bær og frugtkompot. Vi vil spise kylling bouillon med et stykke kylling og grøntsagssalat. Aftenmåltid - bagt fisk, grøntsagssalat med hvidløg og et glas kefir.

Søndag starter med dampede kyllingekoteletter, frugt og grøn te. Til frokost er borscht tilladt på magert oksekød bouillon, rugbrød og grøntsager. Middag bliver cottage cheese med klid, og sluk din tørst med hjemmelavet yoghurt.

Acne diæt - spise rigtigt

I øjeblikket er der ganske få mennesker, der er forpligtet til en streng diæt af acne og acne. Samt dem, der er overbeviste om dets ubrugelighed. Meninger fra læger er også opdelt. Og alligevel, hvem har ret? Skal jeg følge nogle særlige principper for korrekt ernæring under hudens inflammatoriske processer? I bekræftende fald hvilke?

Der er ikke så mange undersøgelser af acne diæter. Hvorfor? Svaret er simpelt: det er gavnligt for producenter af acne medicin. Det er derfor, at nogle læger siger, at der ikke er nogen forbindelse mellem kost og acne - de er blevet uddannet på sådanne begreber. Argumentet var en - en person har både stegt og sødt, og misbruger alkohol, og han har ikke acne, og den anden med ordentlig ernæring har lider af dem i mange år. Faktisk er acne et resultat af flere faktorer, hvoraf en eller to dominerer. Hvis der er en forudsætning for acne, vil den forkerte kost forværre det.

Vi er, hvad vi spiser

Det er allerede bevist, at sukker og raffinerede fødevarer bidrager til akkumulering af insulin, såvel som insulinlignende vækstfaktor. Dette fører til en for stor mængde androgener (mandlige hormoner), hvilket medfører en stigning i talgproduktionen. Det tæpper porerne, lægger effekten af ​​bakterier og acne.

Tilstanden i fordøjelsessystemet er direkte afhængig af kvaliteten af ​​den forbrugte fødevare. Krænkelser i fordøjelseskanalen bidrager til svækkelsen af ​​tarmens motorfunktioner. Dette forhindrer, at giftstoffer og skadelige stoffer udskilles uhindret. Og hvis de indre organer ikke fuldt ud kan slippe af med overskydende stoffer - deres rolle antages af huden, det ydre organ. Herfra og acne.

Det første du skal opnå, hvis du vil slippe af med acne, skal du tømme tarmene. Der er et direkte forhold mellem begreberne "ren hud" og "tyndtarm". Derfor vil processen med intestinal udrensning blive en skridt i overgangen til sund og sund mad. Heldigvis er der i dag mange stoffer, der gør det muligt at fjerne mave-tarmkanalen uden udmattede manipulationer. Du kan drikke et kursus af Bifidumbacterin, Linex, bruge sådanne stoffer som Polysorb og lignende. De "absorberer" toksinerne uden at påvirke næringsstoffer. Ud over disse værktøjer, er der fremragende hjem retsmidler. Ved at bruge dem vil du mærke forbedringer i hudtilstand fra begyndelsen.

Tip til rensning af tarmene derhjemme

På en tom mave om morgenen drik et glas vand med en knivspids salt. Efter en halv time er det tilrådeligt at drikke et glas almindeligt kefir. Effekten er baseret på fjernelse af skadelige stoffer med saltet, og kefir hjælper med at mætte floraen med mælkesyrebakterier og fjerner også saltrester.

Den acne diæt i sig selv er baseret på frugt, grøntsager, magert kød og ris.

Acne Nutrition Principles

1. Mad til acne skal omfatte fisk. Hvis du ikke har råd til fersk fisk eller ikke kan lide det, få fiskeolie.
2. Omega-syrer er meget vigtige - hørfrø er mere end nok til at fylde dem. De kan føjes til grød, müsli - så morgenmaden bliver sundere.
3. Stor betydning er knyttet til vitamin A. Det er rigeligt i mørkegrønne og appelsinfrugter. Spis ofte gulerødder, spinat, agurker, abrikoser, sorrel, solbær, lever.
4. Ikke mindre vigtig rolle tilhører vitamin E, som de siger, skønhed vitamin. Det findes i valnødder, mandler, pistacienødder og jordnødder.
5. Sebaceous kirtler er reguleret af zink. Hvis du begynder at bruge asparges, sild, oksekødspot, hvedeklid, østers og kalvelever, så sørg for, at ansigtets hud bliver renere meget hurtigere. Zink sænker produktionen af ​​talg.
6. B-vitamin, som er ansvarlig for enzymatiske processer, findes i kål, ost, nyrer, boghvede og hvedekorn, sojabønner, bønner og bønner. Gør det en regel at gøre din grød til morgenmad (for eksempel boghvede med tilsætning af frugt - så resultatet vil ses umiddelbart).

Anbefales ikke at bruge

1. En masse brød;
2. sandwich;
3. chips;
4. Fed mad;
5. slik;
6. Produkter tilhørende kategorien "tør mad" (alle slags kiks, kager, kiks osv.)

Hvis du efter ovenstående med rædsel tror, ​​at den korrekte diæt mod acne fratager dig selv din yndlingsfulde mad - du tager fejl. Meget velsmagende, nærende og sunde retter kan fremstilles af et lille sæt produkter.

Advarsel! Den vigtigste betingelse for madlavning er den minimale tilsætning af krydderier, fedtstoffer, salt.

Prøv dampning - der vil være flere vitaminer.

Det er vigtigt, at hver person er individuel, og kosten er også individuelt. Tage hensyn til organismens egenskaber, sygdomsudviklingsstadiet, comorbiditeter. Men der er opskrifter, der vil være nyttige for alle.

Retter, der anbefales til acne

1. Oksekød med vegetabilsk fyldning. Smør en del oksekød med sojasovs og sæt et spideskive op. I midten placeres den finhakket bulgarske peber, gulerod, løg og courgette. Drys med krydderurter og bages i folie indtil det er ømt. Hvis det ønskes, kan du desuden koge kornet som en sideskål.
2. Dampfisk. Skær fisken i små stykker, let salt den, drys med gulerodsstråler ovenpå, sæt en dampkoger i en halv time.
3. Skønhedssalat. Skær agurker, tomater, løg, tilsæt kogte bønner og sæson med olivenolie.

Det vil være nyttigt at arrangere grøntsags- eller frugtdage (men det er kun efter høring af en læge og forudsat at der ikke er nogen sygdom i det akutte stadium). Efter disse dage er det nødvendigt at skifte til en afbalanceret kost, helt udelukket fra menuen fedtkød, pølse, røget kød, krydderier, stærk te, kager, bagværk.

I tilfælde af at der ikke er mulighed for fuldstændig fjernelse af fedtholdige fødevarer, skal du spise flere retter med tilsætning af citron, hvidløg, persille, ingefær. Så hjælper citron til at neutralisere de negative virkninger af fedt. Hvidløg har en gavnlig effekt på kroppen som helhed og især på huden. En afkogning af persille med regelmæssig brug fjerner puffiness, lyser huden, fjerner acne, og styrker også immunsystemet og renser blodet.

Tip: hvis du ikke kan uden brød, få rugbrød. Det har en masse vitamin B6.

Undgå uplanlagt snacking. Det er bedre, hvis intervallerne mellem måltiderne vil være 3-4 timer. Du kan indstille dine egne regler i overensstemmelse med din livsrytme.

Glem ikke om drikkemodus. En særlig rolle spilles af rent vand, som det er nødvendigt for at rense kroppen og derfor for at bekæmpe acne. Naturligt vand fjerner slaggen, hjælper cellerne til at komme sig. Det er bedre at drikke renset vand.

Afslutningsvis, en anden anbefaling. I de første uger vil du føle, at din hudtilstand er forværret. Bare rolig - kroppen fjerner intensivt toksiner, så acne kan blive mere. Dette er et forbigående fænomen. I intet tilfælde trække sig ikke tilbage, og med en dobbelt kraft sørg for din hud. Når alt kommer til alt, vil kun en kombination af behandlinger og ordentlig kost bære frugt.

Korrekt acne diæt

Kost acne er vigtig i behandlingen af ​​denne vanskelige sygdom. Pålidelige forbindelser mellem brugen af ​​visse produkter og udseendet af nye læsioner på huden er længe blevet afsløret. Derfor skal din kost for acne behandles meget ansvarligt. Og hvilke produkter, der er bedre at udelukke, findes i vores artikel.

Hvor kommer acne fra

Udseendet af acne påvirkes direkte af øget sekretion af talg ved talgkirtlen. Når det er i overflod, bliver hudens porer blokerede, comedoner dannes. På huden og i dem begynder bakterier aktivt at proliferere, hvilket forårsager purulent inflammation i form af acne.

For det første fører hormonelle lidelser til hypersekretion af talg. Men mange fødevarer kan have en lignende virkning. Derfor er udelukkelsen af ​​sådanne fødevarer fra kosten fuldt berettiget til behandling af acne.

Også begyndelsen af ​​acne er påvirket af sygdomme i mave-tarmkanalen, vitaminmangel (især A og E), kronisk stress og overarbejde. Alle disse faktorer kan også påvirkes af den rigtige diæt.

Grundlæggende principper for opbygning af ernæring i acne

Kosten for acne og acne på ansigtet skal nødvendigvis indeholde mange friske grøntsager og frugter, fibre, vitaminer og udelukke fede, stegte, røget, søde og melholdige fødevarer.

Madlavning er bedre for et par eller i en langsom komfur. Du kan også koge eller bage retter i ovnen. Salt og krydderier skal anvendes til et minimum.

Spis en dag bør være 4-5 gange i små portioner. Det sidste måltid skal være let.

Det er nødvendigt at etablere et drikke regime - drik mindst en og en halv til to liter om dagen. Vand er bedre at drikke filtreret eller mineral.

Hvis patienten, udover acne, er overvægtig, er det nødvendigt at nøje overvåge den daglige kalorieindhold. Antallet af kalorier, der forbruges, skal nødvendigvis være mindre end det antal kalorier, der tilbragtes i løbet af dagen. Dette vil hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også føre til normal hormonbalance hos patienten.

Mere om forbudte produkter til acne

Med acne, skal du helt fjerne fra kosten søde. Kategorisk kan du ikke spise mørk chokolade, sukker, slik, honning, som slik aktiverer talgkirtlen. Hvis du ikke kan leve uden slik, har du råd til 1-2 skiver hvid chokolade, men de må heller ikke misbruges.

Sørg for at begrænse, og det er bedre at helt fjerne brugen af ​​fuldmælk og produkter fra den, da det sammen med sukker indirekte fremkalder yderligere testosteronproduktion.

Under forbuddet er alle hurtige kulhydrater, især melprodukter og alle kager. Du kan ikke spise mad med et højt glykæmisk indeks. At dømme efter resultaterne af de seneste undersøgelser fører alle til en stigning i koncentrationen af ​​hanlige hormoner i blodet. Og dette provokerer udseendet af nye udslæt og øger fedtindholdet i huden.

Stærkt varme drikkevarer (te, kaffe) anbefales ikke til brug, da høje temperaturer fører til øget sekret fra sekret.

Andre produkter, der forårsager acne:

• fede kød (svinekød, lam);
• røget produkter;
• pølser, pølser;
• fedt hytteost;
• krydderier, peber og salt;
• brød, hvid ris, cornflakes;
• alle typer fastfood;
• sød sodavand;
• stærk te og kaffe;
• Kyllingæg i store mængder (1-2 æg om ugen er mulige);
• alkohol.

Den eneste type alkohol, som ikke alene forårsager acne, men også kan hjælpe med at helbrede, er øl. På grund af indholdet af bryggergær og en stor mængde B-vitaminer hjælper det med at rense tarmene, fjerne toksiner fra kroppen, har en antiinflammatorisk effekt og normaliserer hormoner. Men det betyder ikke, at det kan bruges til at behandle acne. En stor mængde øl gør ondt, som enhver anden alkohol. Derfor er det med acne tilladt, men ikke mere end 200 ml om dagen (ikke hver dag).

Anbefalede produkter

Hvad der stadig er tilladt på denne kost:

• enhver fisk og fisk og skaldyr
• magert kød og fjerkræ (oksekød, kanin, kylling);
• friske grøntsager (kål, spinat, radiser, agurker, gulerødder, asparges osv.);
• friske frugter (æbler, citrusfrugter, abrikoser, pærer, blommer osv.);
• korn og bønner (bortset fra manna og hirsegrød på grund af deres høje glykæmiske indeks);
• supper og bouillon;
• fuldkornsbrød;
• fermenterede mejeriprodukter (ikke fra mælk)
• nødder (mandler, cashewnødder, fyrretræer, jordnødder, valnødder, pistacienødder osv.);
• oste;
• vegetabilske fedtstoffer (linolie, hørfrø, olivenolie osv.);
• krydderier kan være ingefær;
• grøn te og hibiscus.

Derudover anbefales det at bruge:

• hvedekiminerede korn og fødeklid (som en ekstra kilde til B-vitaminer);
• fiskeolie (som en ekstra kilde til D-vitamin og omega fedtsyrer);
• komplekse vitaminpræparater indeholdende selen, zink, vitaminer E og A.

Produkter med zink skal indgå i din daglige kost, da det regulerer talgkirtlerne og fjerner godt inflammatoriske symptomer.

Fødeklid, selv om det er nyttigt, er ikke smagfuldt i sig selv, så det er rimeligt at tilføje dem til hjemmelavede korn og bagværk. Mel til dette kan du bruge rug, boghvede eller andre, undtagen hvede.

Kolon rensning med bumser

En kost af acne og blackheads vil være meget mere effektiv, hvis det bliver fulgt, bliver tarmene yderligere renset for toksiner, da forureningen har negativ indflydelse på hudens tilstand. Det er et af organerne i udskillelsessystemet. Derfor, hvis tarmene ikke kan klare fjernelsen af ​​skadelige stoffer, antager huden delvis denne funktion. Hvad ledsages af udseendet af acne, kedelig hud, beskidte porer osv.

Sorbenter og probiotika er ordineret til at rense tarmene.

Effektiv tarmrensning regime

I dermatologi til acne anvendes følgende tarmrensningsskema ofte.

Trin 1 - Enterosgel udnævnes i en måned en spiseske tre gange om dagen.

Trin 2 - i den næste måned anvendt probiotika.

Trin 3 - Bifidumbacterin anvendes som vedligeholdelsesbehandling i seks måneder.

Probiotika i anden fase kan anvendes som helst - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol og andre.

En sådan behandling vil føre til rensning af tarmene af toksiner, kolonisering ved dets gavnlige mikroflora, som generelt vil påvirke forbedringen af ​​kroppens immunforsvar og bidrage til en hurtigere rensning af huden.

Hvad der skal medtages i den daglige kost for acne

Et meget nyttigt produkt til acne er den sædvanlige citron. Det indeholder ikke kun C-vitamin og stimulerer immunsystemet, men normaliserer også stofskiftet, hvilket påvirker hudens tilstand og giver dig mulighed for at tabe sig. Ginger har også en lignende virkning.

Persille - et lagerhus af vitaminer. Dens brug anbefales både i ren form og i form af afkogninger. Dette vil medføre en forbedring af organismens generelle og lokale beskyttelsesegenskaber generelt og især hudens.

Som en fremragende naturlig antioxidant kan du drikke grøn te. Dens anvendelse vil reducere effekten på huden af ​​stressfulde miljømæssige faktorer (primært ultraviolet stråling). Grøn te kan også bruges som ekstern agent - vaske dem eller tørre ansigtet med sine frosne terninger.

Som en ekstra kilde til A-vitamin anbefaler lægerne ikke blot at medtage præparater i kosten, men også at bruge eksterne produkter med indholdet. For eksempel løsningen "Retasol." Dette lægemiddel er baseret på isotretinoin - en af ​​de aktive former for vitamin A. Det har keratolytisk, antiinflammatorisk og antiseborrheic virkning. Det betyder, at det hjælper med at rense huden ved at forny det så hurtigt som muligt, hvilket reducerer olie og fjerner betændelse. De skal tørre ansigtet dagligt efter vask. Men det bør ikke glemmes om solbeskyttelse, da vitamin A øger hudfølsomheden over for ultraviolet stråling.

Hvordan man opbygger en menu for dagen

Den daglige menu på acne-kost har den samme struktur hver dag.

Til morgenmad anbefaler vi enhver grød (undtagen manna og hirse) på vand eller mælk uden tilsat sukker og en skive fuldkornsbrød med ost. Ikke-varm grøn te eller svag kaffe med mælk.

Frokost - en eller to frugter, fedtfattig hytteost eller yoghurt at vælge imellem.

Middag skal indeholde suppe eller bouillon, varm skål eller salat. Som en anden skål kan stivet magert oksekød, kogt eller bagt kylling, gøre kanin. Til garnering kan du tage friske eller dampede grøntsager. Fra drikkevarer er det bedre at vælge frugtsaft eller frugtsaft.

Snack er tid til frugt, kage osteskål eller yoghurt.

På aftensmad er det bedre at spise kogt eller bagt fisk med friske grøntsager eller en skål med fisk og skaldyr.

En time før sengetid anbefales det at drikke et glas nonfat kefir.

En gang om ugen anbefales det at arrangere en fastedag på kefir eller frisk frugt (for eksempel grønne æbler). Det vil sige at bruge denne dag kun det valgte produkt i enhver mængde og drikke rigeligt med vand. Løs ikke din krop mere end en dag uden lægeligt tilsyn.

Effekt af acne diæt

I de første dage efter overholdelse af denne diæt kan udslæt ikke kun forsvinde, men vises også nyt. Vær ikke bange for dette - så kroppen reagerer på usædvanlige ændringer. Efter en eller to uger vil alt gå tilbage til det normale, og en kost med acne på ansigtet vil give sit resultat. Acne vil være mindre, forbedre hudfarve, reducere glans.

Men stadig er en acne diæt ikke en acne behandling, det er en af ​​komponenterne i terapi. Udover særlig ernæring skal du have en ordentlig rensning af huden, brugen af ​​eksterne midler og i nogle tilfælde systemisk behandling. Derfor, i tilfælde af acne er det nødvendigt at konsultere en hudlæge og gennemgå en foreskrevet undersøgelse for at bestemme den nøjagtige årsag til acne. En sådan tilgang har længe etableret sig som den mest effektive til at slippe af med dette problem.

Facial acne kost

Acne eller acne er en af ​​de mest almindelige hudsygdomme, der påvirker 85% af drenge og piger under 19 år. Acne i ansigt og krop, kan problemer med olieagtig hud fremkomme i voksenalderen efter 25 år. Acne er en kronisk sygdom, der kræver lang og kompleks behandling. Kost fra acne i ansigtet er en obligatorisk behandlingsform.

Fremkomsten af ​​acne fra brugen af ​​visse fødevarer er stadig et kontroversielt problem blandt dermatologer. Ikke desto mindre er flertallet enige om, at der stadig er produkter, der forårsager acne, hvilket bør udelukkes fra kosten. Hippocrates sagde: "Du er hvad du spiser", og troede, at spiseforstyrrelser var en af ​​hovedårsagerne til forskellige sygdomme. Moderne medicin bestrider ikke denne kendsgerning, ellers ville der ikke være blevet udviklet så mange sunde ernæringssystemer.

Hvordan forekommer acne

Før du finder ud af, hvilke produkter der forårsager acne, bør du lære mekanismen af ​​acne og de faktorer der påvirker det.

Under ordet "acne" forstås almindeligt inflammatoriske pustulære elementer, som kan repræsenteres af papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

• Under indflydelse af forskellige faktorer (hormonelle forstyrrelser, arvelighed) forstyrret processen med keratinisering af hårsækkene og talgkirtler begynder at producere mere fedt - sebum).
• Den fedtede hemmelighed blander sig med de døde epidermis skalaer og danner en tæt, klæbrig masse, der ikke længere kan nå overfladen af ​​huden.
• Massen bliver gradvist til et hornplug, der klumper de talrige kanaler. Disse stik kaldes komedoner. De kan lukkes og åbne (sorte prikker). Lukkede comedoner er et ideelt medium til opportunistiske acne- og stafylokokkerbakterier, der er bosiddende i menneskets hud. De skynder sig ind i hårsækkets mund, og som følge af deres livsvigtige aktivitet fremkommer inflammeret acne.

Acne og ernæring er tæt indbyrdes forbundne. Produkter, eller rettere de stoffer, der er indeholdt i dem, kan påvirke sekretionen af ​​talgkirtlerne og keratiniseringsprocessen, dvs. på de vigtigste links i patogenesen af ​​acne.

Ifølge ernæringseksperter afhænger en usund kost med et lavt indhold af fiber og et højt indhold af animalsk fedt på acne.

Årsager til acne

Når en person har alle forudsætningerne, på grund af hvilke der er acne, kan en række både eksterne og interne faktorer bidrage til dens fremgang.

Høj testosteron

Fødevarer i sig selv påvirker ikke acne, det påvirker hormoner, som igen bestemmer metabolisme. Derfor, hvilke produkter hjælper med at stabilisere forholdet mellem hormoner, som er i stand til at fjerne akne.

Alt er bundet til et sådant hormon som insulin og et hormon svarende til det - insulinlignende vækstfaktor (IGF-1). Hos både mænd og kvinder fører øgede insulinniveauer til en stigning i dehydroepiandrosteron, et hormon, der er 200 gange mere potent end talgkirtler end testosteron. Ved høje niveauer af insulin og dehydroepiandrosteron er celler tvunget til at producere mere sebum end huden har brug for. Det har vist sig, at nogle produkter bidrager til udseendet af acne på grund af muligheden for at øge niveauet af både mandlige og kvindelige hormoner (østrogen).

Mangel på vitaminer og mikroelementer

Først og fremmest er manglen på A-vitamin en af ​​hovedårsagerne til hyperkeratose, hvor de hornede skalaer af epidermis tykner og kanal sammen med svin. Derfor skal korrekt ernæring fra acne på ansigtet nødvendigvis omfatte produkter, der kompenserer for manglen på dette vitamin.

Forstyrrelser i mavetarmkanalen

Tilstanden i fordøjelsessystemet og kosten har en betydelig indvirkning på talgkirtlen. Halvdelen af ​​patienter i voksen alder med hududslæt diagnosticeres med intestinal dysbiose. Desuden giver den normale intestinale mikroflora med 70% immunniveauet, så det er vigtigt at spise ordentligt for at opretholde den normale tilstand i fordøjelseskanalen. Fødevarer til acne er ikke komplette uden produkter, som forbedrer tilstanden af ​​tarmmikrofloraen. Hvilke produkter hjælper med at stimulere væksten af ​​gavnlig flora har alle præbiotiske egenskaber (boghvede, bælgplanter, hvidløg, løg, grøntsager, nødder, frugt, mejeriprodukter).

Stressful situationer

Stress selv fremkalder ikke akne, men det påvirker hormon- og immunstatus, hvilket betyder, at det kan forværre situationen med eksisterende acne og provokere udseendet af nye. Når udsættelse for stress, kroppen har brug for en tilstrækkelig forsyning af vitaminer, men ofte kun vitaminpræparater ikke løse situationen, og læger anbefaler indførelsen i kosten af ​​fødevarer rige på protein og en række mikro-og makro.

Styrkelse af immuniteten

Tilstanden for immunitet er afgørende for udviklingen af ​​acne. Vedligeholdelse af kroppens beskyttende funktioner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en række bivirkninger. Derfor, for at øge immuniteten uden helbredseffekter kan kun diæt måde. Til denne kost, som suppleret med visse fødevarer, og eliminere fra det dårligt fordøjelige eller skadelige produkter.

Ernæring for at slippe af med acne og immunitet bør diversificeres med proteiner, vegetabilske fedtstoffer, sporstoffer (zink, jern, kobber), komplekse kulhydrater, ascorbinsyre.

Så zinkmangel, dets ubetydelige indtagelse med mad eller sult kan forårsage hudproblemer i form af udslæt og reducere immuniteten betydeligt. Derfor, hvis acne er opstået på grund af mangel på zink, skal du spise æggehvider, fisk og skaldyr, klid, rødt kød.

Carbohydrate Effect

Acne på trods af forekomsten betragtes som en sygdom i den vestlige verden, såvel som fedme og diabetes. Dette er forbundet med ernæringskulturen, eller rettere med et højt forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater - det er noget, der ikke kan spises med acne. Det bemærkes, at folk, der spiste sådanne produkter i lang tid og ikke fulgte reglerne om rationel ernæring, er mest modtagelige for forekomsten af ​​acne.

Kulhydrater er de vigtigste leverandører af energi. De er opdelt i enkle og komplekse.

Hvilken slags mad gør acne eller enkle kulhydrater:

• sukker og derivater baseret på det
• honning;
• marmelade, slik;
• alle kager;
• chokolade;
• søde drikkevarer, især kulsyreholdige og frugtsaft;
• sødfrugt semolina og ris korn.

Simple kulhydrater bliver nødt til at blive forladt straks eller minimeret deres forbrug i tilfælde af acne i ansigtet, samt hvis du vil slippe af med acne på ryggen og andre dele af kroppen. De forårsager insulinfrigivelse i bugspytkirtlen og dermed en stigning i testosteronniveauerne.

Hvilke fødevarer hjælper mod acne eller komplekse kulhydrater:

• korn;
• bønner;
• nødder;
• grøntsager.

Fødevarer til acne skal nødvendigvis indeholde komplekse kulhydrater, hvorfra der bør gives fortrinsret til grøntsager.

Sådanne kulhydrater brydes langsommere og øger ikke niveauet af insulin, hvilket (især hos kvinder) øger testosteronniveauerne. Sidstnævnte påvirker igen talgproduktionen. Derfor er en kost mod acne på overfladen ønskelig med en minimal mængde kornprodukter.

For at slippe af med acne er det bedre at opgive ikke kun enkle kulhydrater, men også reducere forbruget af kartofler, majs, ris, kornprodukter. Et alternativ til frugtsaft er vegetabilske drikkevarer, især de der indeholder greens.

Kulhydrater omfatter cellulose (kostfiber), som er rigeligt i plantefødevarer. Det er ikke absorberes af kroppen, men passerer gennem tarmen dannende komponenter, der bidrager til indgåelse af giftige stoffer, det forsinker fordøjelsen af ​​simple kulhydrater og normaliserer forholdet mellem tarmens mikroflora. Jo flere toksiner udskilles gennem tarmene, de mindre giftige stoffer, der påvirker konsistensen af ​​talg, vil blive frigivet gennem talgkirtler og svedkirtler. Derfor bør en obligatorisk kost for hud fra acne indeholde denne komponent.

Fiber findes i følgende produkter:

• bønner (sojabønner, bønner, linser);
• korn (boghvede, havre, byg, hirse);
• fuldkornsbrød;
• grøntsager, frugter.

Kostfiber regulerer tarmtømning og hjælper med at rense det af toksiner. Derfor, når acne opstår, er en kost, der hjælper med at normalisere afføring, både en behandlingsmetode og en form for forebyggelse af acne.

Vitaminer i kost terapi acne

Af særlig værdi i den rigtige ernæring for acne er vitaminer, der påvirker immunsystemet og keratiniseringsprocesserne. Først og fremmest er disse vitaminer C, A og PP.

Ascorbinsyre stimulerer cellulær og generel immunitet, har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. En kost af acne og hudorv bør indeholde citrusfrugter, vinmarker, dogrose og havtorn som decoctions.

Vitamin A findes i leveren, æggeblommer, oste af faste arter. Dette vitamin har en hormonlignende effekt og har en betydelig indvirkning på keratiniseringsprocessen af ​​epidermale celler. Når det er mangelfuldt, forekommer keratinisering af epithelceller meget hurtigt, hvilket bidrager til dannelsen af ​​comedoner og derefter pustulære udbrud på huden. Vitamin A indeholder også følgende gavnlige hudprodukter:

• smør;
• rød-orange grøntsager og grønne (gulerødder, tomater, persille, bulgarsk peber, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respiration af væv. Det findes i kød, bønner, sojabønner, boghvede, slagteaffald, hytteost.

En kost for at slippe af med acne skal nødvendigvis omfatte fødevarer indeholdende ovennævnte vitaminer.

Hvad er at undgå acne

Alle produkter ernæringseksperter opdelt i 5 grupper:

• fed og sød mad;
• fisk og kød;
• mejeriprodukter;
• frugt, grøntsager;
• korn og brød.

Hele komælk indeholder store mængder af vitamin A, men den er ikke fordøjes i maven (kun i duodenum) og interfererer med absorptionen af ​​andre sporelementer og vitaminer.

Kost for acne bør først og fremmest ikke indeholde mælk, men mejeriprodukter, som forbedrer tarmens funktion og normaliserer mikrofloraen.

Kød er den vigtigste kilde til jern, fosfor og kalium. Hvis acne opstår, skal kosten indeholde magert kød (kalvekød, kanin, kylling), og det er bedre at ikke male. Kødet af gæs og ænder bør udelukkes fra kosten på grund af for meget fedt.

Fiskeproteiner er essentielle aminosyrer, som acne-kosten skal indeholde. De absorberes bedre af kroppen end kød. Det mest værdifulde fiskeindhold af flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involveret i alle intercellulære processer, og er i stand til at fjerne inflammation, hvilket er så vigtigt med acne. Fiskeleveren indeholder vitaminerne B og A.

Der er en vis form for acne, som kan forårsage jod overbelastning i kroppen - jod acne. De opstår med langvarig brug af narkotika med jod, men i nogle mennesker kan denne form også skyldes en enkelt anvendelse af stoffet. I dette tilfælde er acne-provokerende produkter blæksprutter, rejer, havkalke, da de er førende i jodindhold.

Grøntsager og frugter indeholder næsten ingen fedt og indeholder meget lidt protein. I kategorien "acneprodukter" er grøntsager og frugter praktisk talt den eneste kilde til C-vitamin, en vigtig kilde til folsyre og bioflavonoider. De indeholder fordelagtige fordøjelsesfiber og tanniner.

En kost til rensning af huden af ​​acne bør omfatte i alt 400 gram. forskellige grøntsager og frugter hver dag og bedre, hvis det vil være 5 typer af grøntsager og 3 frugter.

Værdien af ​​afgrøder i kampen mod acne afhænger af metoden til forarbejdning af korn. Så for eksempel når et korn er poleret og dets skal fjernes, indeholder den ikke længere en stor mængde fibre, der er nyttige til fordøjelsen. Vegetabilsk fedt er mest fundet i havregryn. Boghvede har en stor mængde jern og vitaminer fra gruppe B. Disse korn skal nødvendigvis indeholde en kost til acne.

Acne i voksenalderen kan forekomme hos kvinder, der har problemer med det endokrine system og er i overgangsalderen. Dette skyldes et fald i produktionen af ​​hormonet østrogen. I dette tilfælde er ernæring med bumser på ansigtet nyttigt at supplere med sojaprodukter, der har hormonlignende virkninger. Soja hjælper med at genoprette svagheden af ​​kønshormoner og reducere dårligt kolesterol, eller det vil heller ikke tillade at øge niveauet.

Vil sult hjælpe

Tilhængere af losningsterapi (sult) anser det som en af ​​metoderne til at slippe af med acne. Modstandere taler om alvorlige konsekvenser for stofskiftet, fordi sulten udløser stress, hvilket øger udskillelsen af ​​androgener, bidrager til strømmen af ​​fedt i blodet. Hertil kommer, at fastende sænker immuniteten, så de fleste dermatologer godkender ikke denne metode til behandling af acne.

fund

Acne er en kronisk sygdom, og i dag er der ikke noget universelt middel til at slippe af med acne en gang for alle. Der er narkotika, som vil øge eftergivelsesperioden væsentligt. Derfor bør kosten for acne observeres konstant. Ugentlig afholdenhed fra stegte og fede fødevarer giver ingen positive resultater. Kost mod acne bør udvikles af en hudlæge eller en ernæringsekspert under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Bestem hvilke produkter der hjælper med at behandle acne, lægen kan kun have oplysninger om årsagerne til sygdommen, tilstedeværelsen af ​​fødevareallergier og intolerance overfor en række produkter. Han vil også fortælle dig, hvordan man organiserer mad, så der ikke er akne, og hvad du skal spise, vil det hjælpe dig med at oprette en menu for ugen.

Funktioner af acne kost: fordelene ved korrekt ernæring

Forekomsten af ​​acne er et udbredt problem, der forekommer både i ungdomsårene og i voksenalderen. Mange mennesker, især kvinder, forsøger at maskere acne med makeup. Sådanne metoder er ikke altid effektive, fordi de simpelthen ikke løser problemet.

En særlig kost mod acne er i stand til at hjælpe, fordi det længe har været bevist, at kosten direkte påvirker tilstanden af ​​huden. Mange mennesker lærer kun om behovet for overholdelse af kosten først efter at have været på en læge, når sygdommen går i en løbende form.

Hvis man fra starten af ​​behandlingen ikke kun bruger eksterne midler, men også for at tage sig af korrekt ernæring, bliver resultatet det hurtigste. Kosten for acne er baseret på udelukkelsen fra den daglige menu af produkter, der fremkalder dannelsen af ​​læsioner på huden.

Mekanismen for dannelse af hudproblemer

Få tænker på virkningen af ​​ernæring på tilstand og udseende af huden. For at undgå akne er det nødvendigt at opgive brugen af ​​visse produkter. Slag og andre skadelige stoffer fjernes fra kroppen fra leveren, nyrerne og tarmene.

En vigtig rolle i denne proces spiller porer, som er placeret i huden. Cellerne i epidermis er mættet med ilt og frigives fra toksiner gennem dem. Sebaceous kirtler producere en hemmelighed, der går sammen med forurenende stoffer og døde partikler.

Dårlig eller utilstrækkelig ernæring fører til udvikling af tarmproblemer, hvilket væsentligt forsinker de metaboliske processer:

• toksiner, der ikke elimineres i tide, komme ind i blodbanen, tilstopper og forgifter hele kroppen;
• noget af rensningsarbejdet er nødvendigt for epidermis, men cellerne er simpelthen ikke i stand til at klare denne vanskelige opgave;
• som følge heraf overlapper porer og kanaler i talgkirtlen på grund af for meget fedt og snavs;
• i passagerne uden iltindtag begynder mikrober aktivt at proliferere, hvilket fører til udviklingen af ​​en inflammatorisk proces;
• Nogle gange udvikler acne ikke på overfladen, men i de dybe lag af huden.

Korrekt dannet kost af acne på ansigtet vil hjælpe med at undgå alle disse negative processer, der medfører problemer med huden og med hele kroppen.

Årsager til acne

For at forhindre udslæt af hududslæt samt at slippe af med allerede eksisterende defekter, skal du vide præcis årsagerne til dem:

• ukorrekt kost, hvor kroppen ikke modtager nok mineraler og vitaminer
• mangel på fuld daglig rutine
• regelmæssigt overarbejde, mangel på hvile, følelsesmæssig og fysisk overbelastning;
• svækket immunsystem;
• hypotermi;
• problemer i tarmene.

Hvis der i den daglige kost er en stor mængde raffineret og sukkerholdig mad, fremkalder dette en øget produktion af androgener - mandlige hormoner. Sådanne processer er usikre for ansigtet. Talgkirtlerne producerer en stor mængde fedt, tilstopper porerne.

Det er vigtigt at spise højkvalitets sund mad, der ikke forstyrrer fordøjelseskanalen. Uanset årsagen til udseendet af hududslæt bør du i første omgang tilpasse tarmens arbejde og rense det fra skadelige elementer. For at nå dette mål er det værd at konsultere med en kvalificeret specialist, der vil anbefale passende metoder.

Under alle omstændigheder skal ernæring for acne på ansigtet være omfattende og afbalanceret. Om ham og snakkes nedenfor.

Strømfunktioner

En kost til rensning af huden fra acne vil have en gavnlig effekt på hele kroppen. Så snart du begynder at spise ordentligt, vil dit helbred og humør forbedre, du vil føle energi og energi til at udføre dine daglige opgaver. Enhver diæt af acne og blackheads er baseret på følgende regler.

• Dietten skal være forskelligartet med en konstant veksel af produkter. Den rigtige menu indeholder frisk frugt, grøntsager og korn.
• Kosten for acne til teenagere såvel som for voksne betyder at man undgår brug af slik, bageriprodukter og produkter, der indeholder en masse salt: kiks, nødder, chips.
• Kosten er nødvendigvis ledsaget af overholdelse af de særlige forhold i drikkeordningen. Den menneskelige krop har brug for vand til at mætte cellerne med fugt og fjerne toksiner og andre skadelige komponenter. Op til 2,5 liter rent drikkevand uden gas anbefales dagligt. Som du ved, er "gør" og "være i stand" forskellige begreber. Mange giver ikke den ønskede værdi til mængden af ​​væske, de drikker, og som følge heraf lider deres hud, hår og nogle organer også.
• En nyttig tilføjelse til menuen vil være klid, som indeholder en masse kostfiber. De er især vigtige for normaliseringen af ​​tarmens funktion. Den daglige sats betragtes som et par skeer af klid. Du kan bruge dem som et tilsætningsstof til korn, samt til andre retter.
• For at sikre korrekt ernæring fra acne er det nødvendigt at bruge de anbefalede metoder til madlavning og vælge sunde opskrifter. Hvis varmebehandling af produkter er nødvendig, prøv at dampe det, støve, koge, stege, bage. Den nemmeste måde at lave sådanne retter på i en langsom komfur eller en dobbeltkedel. Desuden fungerer sådanne enheder uden brug af fedt og olie, hjælper med at opretholde den maksimale mængde vitaminer og andre fordelagtige stoffer indeholdt i produkter.
• For at slippe af med acne, bør du berige menuen med vegetabilske supper. Spis dem hver dag.

En dag om ugen skal bruges til udledning af kroppen. Spis i denne periode planteføde. En kost for at slippe af med acne er dannet ved at opretholde balancen mellem mineralske elementer og vitaminer.

Tilladte og forbudte produkter

Hvad kan du ikke spise med hudproblemer? Listen indeholder følgende retter og ingredienser:

• chokolade, fede desserter, sukker;
• korn fra hirse og semolina;
• søde melprodukter;
• enhver fastfood
• raffinerede produkter: kiks, chips og andre;
• for salte retter, røget kød;
• syltede og konserves;
• druer og bananer;
• sodavand, alkoholholdige drikkevarer, kaffe;
• fede og forarbejdede ost sorter.

Fødevarer fra acne i ansigtet, selv om det indebærer afvisning af de nævnte produkter, men du kan bruge deres nyttige modparter, hvis nogen. Velsmagende retter er altid sjovt, og enhver form for ondt er ofte årsagen til dårlig humør eller depression. Det er umuligt for en levetid at afstå fra delikatesser. Hvis du for eksempel har brug for noget sødt, er det bedre at erstatte slik og chokolade med honning, tørrede frugter. Brød har også mulighed for ikke at nægte blødt, hvis du vælger kattekage muligheder.

Hvad skal du spise med acne? Acne i ansigtet vil gradvist gå væk, hvis du bruger produkter anbefalet af eksperter:

• porrer og supper fra ris, havregryn, boghvede;
• frugt og grøntsager;
• friske grønne;
• bouilloner;
• klid;
• olivenolie;
• nødder;
• hørfrøolie og frø.

Hvad er og så at der ikke er nogen acne, hvordan man laver en menu? Der er ingen streng strømforsyning til at løse dette problem. Det er vigtigt ikke blot at overholde den udpegede kost, men også at overholde en sund livsstil. Det bør være oftere i det fri, give op dårlige vaner, brug kun højkvalitetsprodukter. Det er altid nødvendigt at følge disse regler, så du ikke behøver at lide af forskellige sygdomme.

Kosten for acnehud i en uge dannes nøjagtigt på basis af godkendte fødevarer og retter. Det er bedre, hvis dette gøres af en kvalificeret specialist, der kan tage højde for de enkelte patienters individuelle egenskaber.

Ved at oprette den rigtige menu vises akne ikke, og ernæringen varieres og afbalanceres. Med andre ord - faste plusser. Må ikke misbruge maden fra den forbudte liste, men glem det for evigt! Kost acne vil snart give et positivt resultat.

Før du ændrer din kost, bør du rådføre dig med en erfaren ernæringsekspert. Overholdelse af korrekt kost vil tilpasse arbejdet i fordøjelsessystemet. Derefter vil hudfejl gradvis forsvinde. Sørg for at kombinere korrekt ernæring med eksterne hudplejeprodukter.